刚出生的孩子日夜都要睡觉，很好带。但是等到两三个月的时候，他每天的睡眠就只有１６－２０个小时了。而这个睡眠时间分布在白天还是黑夜，决定者其实是在妈妈的手里。如果训练得好，孩子白天玩晚上睡，大人也就跟着休息的好；但是如果孩子白天黑夜睡颠倒了，倒霉的就是大人了，因为白天孩子睡的时候你要干家务，晚上孩子醒着的时候要带孩子，困成狗都不是夸张的说法。

我也曾经有过这样的经历：今年国庆节的７天，别人都在开开心心地出去玩或者休息，只有我过了一个噩梦般的小长假－－－我家宝宝白天睡不醒，晚上不肯睡。总是半夜１１点或者１２点甚至１点就醒来了，一直玩一直玩就是不肯睡。能玩到第二天凌晨６点才再睡。大家都知道下半夜有多熬人，困得跟什么似的，可是她不睡我就得陪着。各种痛苦啊。

当时想了各种方法，比如白天不让她睡，但是不奏效，白天她困的时候玩都不玩就是一直哭闹，没办法，只能让他睡，况且说小孩子睡不好也会发育不好。于是白天睡觉的结果就是晚上继续玩，大人只能陪着没法睡觉。我和我妈还不能轮流睡觉，因为孩子不睡我就睡不着，然后我妈就因为我太累也睡不下，就只能三个人干瞪眼熬着。幸亏我爸那周在，到凌晨三四点的时候我可以给我爸抱过去他帮我看着下半夜直到孩子睡着。

那７天，简直是噩梦般的７天。然后，１０月８日我产假结束开始上班了，心想，这更坏菜了，白天上班高强度工作，晚上还不能睡觉！！！但是当天晚上我发现，孩子日夜睡颠倒的问题奇迹般地好了。

怎么好的？

很简单，就是我白天上班去了，孩子突然离开了妈妈特别不适应，白天睡不着或者说不肯睡觉，到了晚上我到家的时候已经很晚了，她耗了一天的精力见到我突然兴奋，我哄她玩一会之后她精疲力尽自然就自己进入梦乡了。之后一天天的她慢慢适应我白天不在家，我妈妈在家哄她时不时地睡一会儿，到现在已经形成了很固定的生物钟：

早晨８点起床。玩３个小时１１点睡觉，我妈做午饭，吃完刷完她起床，大约１２点。

下午４点左右再睡会儿，不定多久。然后一直等到我晚上８点半到家，跟她玩会儿，差不多１０点左右睡觉。

哦，对。睡觉前会给他换上睡袋睡觉，确保她踢被子不会冻着。

你看，就这么简单，孩子日夜颠倒的习性已经被扭转过来了，总结诀窍就是：

１　白天不让她过多的睡，尽量让她固定点去睡，算好间隔时间。不到时间的时候只要不过分因为困而哭闹，就尽量吸引她注意力陪他玩什么的；

２　白天一定要有光亮，晚上一定要黑灯。这样孩子才能有一个清晰的白昼概念；

３　建立一套睡前程序。我家是睡前一个绘本阅读故事，然后脱光光换睡袋。现在基本上她看到我们拿出睡袋就开始揉眼，知道自己要睡觉了。这一招真的很奏效。

我总结这个的原因，是因为这些是医生没办法用医疗手段帮你解决的问题，只能靠各位妈妈自己的实践和摸索去总结经验。这些实用的招数，我在这里分享给各位妈妈。也希望大家有类似这种问题的解决方法，比如“怎么能不让孩子看电视和玩ｉｐａｄ”的问题的解决方法，也可以开贴分享之，在标题前面冠上【妈妈的智慧系列】即可，我看到会收录整理在一个汇总贴里，方便大家翻阅收藏。