大学军训的时候因为刚到学校水土不服和每天带 着军训帽等缘故大量掉头发，至今心有余悸。马上要当妈妈了，很是害怕产后脱发。下面是我找到的一篇预防产后脱发的文章，跟各位姐妹们分享。

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       许多辣妈会发现，当小家伙儿长到三四个月的时候，曾经在孕期浓密、顺滑的头发开始纷纷宣告退役，其速度和发量是惊人的。每次梳头和洗发的时候，一把一把往下掉，看得人心惊肉跳，就害怕照这种趋势发展下去，终有一日会变成“秃子”。不淡定的，内心开始抓狂，甚至以少洗头逃避面对掉发的恐惧。难道我们只能坐以待毙，看着心爱的头发一天天离我们远去，在风中肆意飘零吗？绝对不是！姐妹们振作起来！请一同加入这场对抗产后脱发的旅程。 以下绝不是科学严谨的健康读物，仅是个人近日对抗产后脱发的一些经验总结，分享给大家，希望对你们有所帮助。

   一、 放松心情   首先，我们要知道，产后脱发是一个再正常不过的生理现象，很多辣妈们和你我一样都会在孩子三个月左右时开始经历这一过程。所以，掉发的路上我们的同伴很多，绝不孤单，因此首先做的是深呼吸，放轻松。   之所以会出现产后脱发，是由于怀孕时体内雌激素含量急剧增多，使头皮受到滋养，大大延长了头发的服役期限，等小家伙儿降临后，体内雌激素水平大量减少，比例恢复到孕前水平，那些超期服役的头发便纷纷宣告退役。但新的头发一时半会儿又没法上岗，需要一个成长时间，于是就出现了发量快速减少的情况。面对激素水平的变化，身体的适应需要过程。焦虑、急躁、恐惧并不能帮助我们避免这一情况的发生，反而会愈演愈烈，引发更多掉发。因此，辣妈们放轻松，给自己一些时间，只要调理得当，很多人都会在孩子六到九个月的时候得到改善。Relax，是我们首先需要给自己的一剂良药。   二、食物疗法   放松心情，不是让大家不管不顾，行动起来，践行食疗，可以很好地帮助我们缩短产后脱发的时间。这里有几个大原则，分享给大家：   1.多吃绿色蔬菜、水果、海产品等。   2.适量补充蛋白质，如牛奶、鸡蛋、瘦肉、鱼、核桃、芝麻、葵花籽等，为头发生长提供充足的养分。这里需要注意的是，不要摄入过多动物性蛋白质，因为它们属酸性物质，吃太多反而会影响皮肤和头发的健康。如何算适量呢，隔一两天吃一次即可。   3.多吃些补充气血的食物，如瘦肉、猪肝、花生、黑米、芝麻、黑豆、红枣等。为什么把红枣放在最后，是因为它补气血的效果远没有宣传得那么神奇，与其每天抱着红枣吃，还不如多吃些瘦肉来得更快。   这里把我实行的每日食疗内容分享给大家，供其参考：   ◎早餐:各种素馅包子+豆浆/黑米稀饭/八宝稀饭（之所以选各种素馅包子就是为了多吃菜）   ◎上午小食：各种坚果+6勺黑芝麻核桃黑米黑豆粉（这个综合粉在京东上买的，品牌很多，大家选取自己中意的自行购买。可冲调、可干吃，味道还不错。）   ◎午餐：各种蔬菜+瘦肉+适量主食+补气血的汤品（乌鸡红枣汤、花生排骨汤、莲藕排骨汤等）   ◎下午小食：苹果/各种当季水果+6勺黑芝麻核桃黑米黑豆粉   ◎晚餐：小菜+一点主食+黑米稀饭/八宝稀饭/紫菜蛋花汤   三、洗发护发   1.保持头发干净   前面提到过，有些姐妹们因为实在无法面对洗发时大把大把地掉发，所以选择少洗头发。其实，这种做法很不可取。过于油腻的头皮，会让头发粘附更多灰尘，也为细菌、真菌提供了舒适的生长环境。长此下去，非但不会减少掉发，反而会使头发掉得更多。所以，各位辣妈们，务必要坚持一周两到三次的日常洗发，让你的头皮保持干净、舒爽。在这个特殊阶段，防脱洗发水是首选。   2.坚持养护头发   稍微有些保养概念的人都知道，每次洗发，绝对要养护一体。用洗发水清洁完后，擦去头发多余的水分，从发中向发梢均匀涂上护发素或发膜。一定记得不要涂发根，否则头发会油得一塌糊涂。发膜我用的是施华蔻的，很喜欢它淡淡清新的味道。   自从产后开始脱发后，我已经不用吹风机了，都是用干发巾将多余水分擦干，让其自然晾干。        3.温柔梳理头发      在这个特殊时期，更要温柔地梳理头发。扔掉你的塑料梳子，它会让你的头发在干燥的冬天状况更差。木梳和气垫按摩梳是不错的选择。长久使用，它们会让你的头发告别毛躁的状况。梳理头发时，不要生拉硬拽。一手握在发中，一手用梳子从发梢开始轻轻地梳理头发，慢慢梳开打结的部分，然后再从发顶轻柔地向下梳。这样可以很好地避免自己在梳发的过程中拽掉头发。   另外，少扎头发。尽量让头发披着，减少头皮负担，不再因为扎头发而使原本脆弱的头发掉得更多。   四、 注意休息   每天带孩子本来就是一个耗费大量精力的体力活，所以辣妈们更要尽可能地为自己争取休息时间，规律作息。每晚九点左右放倒小家伙儿后，我会赶紧洗脸、保养，保证自己在十点半左右躺在床上，平复心情后，准备入睡。早上六点半起床，中间喂两次奶，粗粗一算，每天也能睡七个小时。中午，我还会午睡五十分种。如果公司没条件午睡的辣妈们，也可以坐在那闭目养神十到二十分钟，什么都别干，什么也别想，以这样的方式虽然做不到下午满血复活的状态，但也可以让精力提高不少。坚持下去，休息好了，自然会为头发的生长提供健康的环境。   对抗产后脱发，不可能立刻见效，我也是实行了三周的时间才逐渐看到了效果。所以辣妈们不要着急，调整好心态后，认真而耐心地执行制定的防脱发计划。我能理解大家着急、焦虑的心情，但这些情绪并不能帮我们把情况变好，重要的是行动、坚持，一天天实行下去，终会有机会和产后脱发说byebye ！