昨天微博热转【习近平：年轻人不要老熬夜】那时年轻想办好事，经常通宵达旦地干，最后感觉到不行要摆顺心态，手里攥一千个线头，针眼一次只能穿过一条。后来就想，到12点就睡大觉第二天重新来过。

习大大号召年轻人不要老熬夜，那么问题来了，如果你真得迫不得已不得不熬夜怎么办？

《不得不熬夜手册》送给大家：

第一式：多喝水

每20分钟喝一杯水，加班最要命的就是一只坐在椅子上不起来活动，而喝水能让你频繁的跑厕所，就等于做运动，此外喝水的其他好处就不赘述了。

第二式：深呼吸

保持有意识的间歇性深呼吸，加班时间越长，你会发现你呼气和吸气的周期越短，而有意识的深呼吸能提高氧气的摄入量。

第三式：听音乐

听音乐，不是要听劲爆的那种。喧闹的音乐反而会让你的血压急速升高。建议听一些轻音乐，如佛教音乐；譬如大悲咒，最好是梵唱版本。有助于舒缓心情，使身心轻松。

第四式：猫打盹

如果实在要加班的话3分钟时间睡一觉，但记住不能超过5分钟，一睡着就要立马醒过来，即间歇性睡眠，也就是传说中的“猫打盹”。

第五式：多梳头

买个羊角梳子，每隔半小时梳一次头发，一次30秒以上，有助于疏通毛囊，促进大脑血液循环， 这个方法很管用！

第六式：勤按摩

如果不要一直敲打键盘，那么用手按压你的中指之间和腕关节中部（就是脉搏处）。可以有效的给心脏补气。

第七式：开小差

在电脑旁边放一张你仰慕已久的yy对象的照片。可以让你时不时的看一看，或者想想其他事情，开一下小差，可以有效降低你的精神压力和心脑血管压力。