充实的生活即使看不到收获，但是也会让身心舒畅快乐。只要愿意改变和坚持，人生就会有改变。最近一周早晨安排：

6:30—6:35  起床

前提是11点左右睡觉，超过11点半基本起不来。早睡早起精神就是好，以后努力11点之前睡觉。

6:35—7:15  锻炼  主要是力量训练+拉伸

在家阳台上放一张瑜伽垫，在瑜伽垫上跟着视频做，有时视频中需要蹦跳，我就简化为深蹲等不需要动静的动作。有时也会针对自己的想锻炼的部分专门挑一些动作多做几遍。比如我想练马甲线和瘦大腿，就多做卷腹+深蹲两个动作

如果不知道有哪些动作，也可以看《囚徒健身》这本书，非常适合哪些没法去健身房又想锻炼的人。但是作者对于健身房的某些器材运动非常鄙视，我不敢苟同。

7:15—7:30  背单词 150个

快速浏览，软件有不断重复记忆的功能，有些词反复出现，多看几次就记住了。

7:30—7:35  看一篇英文新闻

这个可能因为看得难度比较高，经常只看懂一些句子，对于整体文章核心思想没有掌握，需要加强。

7:35—7:45  洗澡

7:45—8:10  吃早饭

基本做好以上这些事情之后，老公早饭也做好了，可以幸福的享受早餐了。自从12年3月，不再和父母同住后，无论是单身生活还是谈恋爱结婚后，我一直保持在家吃早饭的习惯，以前单身时都是自己早起做，自从和老公同居后，都是老公起来做早饭。而且，两人中午也不在外面吃，自己带饭，省钱又健康。

老公和我生活在一起后，饮食都是跟着我的习惯来，加班比以前更频繁，运动量没有以前多，但短短几个月比以前竟瘦了10几斤！瞬间让身边朋友大跌眼镜。现在一直保持身高174cm 66kg，以前最胖的时候达到82kg！

这是今天早上突然想起要写篇文章，都快吃完了才拍照，时间紧，随手一拍。

保证蛋白质+碳水化合物+蔬菜都要有！

早饭一般都是我负责食物种类，老公负责美味，在满足我低盐少油的情况随便他怎么搞。

番茄、韭菜、生菜都是从婆婆家带过来的，韭菜是婆婆种的，红豆红枣棕是婆婆自己包的，超级好吃。

平时早饭都是杂粮豆浆/杂粮粥/银耳莲子汤+自己做的全麦面包，但是五一我们都不在家，看到冰箱里还有我爸从老家带来的乌贼，还有从婆婆家带的粽子，为了清理冰箱今天早饭比较特殊。

8:10—8:35 刷牙，换衣服，出门上班

最近（除周末）坚持做的几件事：

锻炼半小时

有时特别累，就休息下，周末和老公一起打网球，特别high

背单词

看书

看英文文章

玩英文游戏

Elevate软件为英文学习专门制作的软件，难度有些高，但是很好玩。

每天就这样充实而快乐着，希望能一直坚持下去！