此帖为转载，转载自辣妈班的辣妈用户安小暖，教你【怀孕也能美美的】。

很多孕妈，在怀孕期间，全部身心都放在胎儿身上，完全没了自己。在我看来，精神可嘉，做法不可取。女人嘛，无论什么时候，首先都要爱自己。怀孕期间，我们身心不适，很辛苦，但我们也要努力让自己美美。以下是安小暖个人的美丽几步曲，仅供大家参考啦。

美丽第一步：脸型决定发型

身边好多女生，一旦怀孕了就马上把头发剪短，有些脸型适合，剪短后看起来干爽精神，挺好的；可更多的是脸型不适合，剪短之后秒丑的。我问她们为什么要剪短发，她们说怕头发跟胎儿抢营养；也有人说坐月子期间好长时间不能洗头，所以提前剪了。

在我看来，头发能吸取身体多少营养呀，至于影响胎儿发育么？坐月子期间就那么短短一段时间，至于为了那一小段时间把美美的头发剪了么？还有，坐月子期间长时间不洗头，不管长发短发都会很难受的，毕竟分泌油脂的是头皮，跟头发长短没有太大关系吧？

我的脸型不适合留短发，而且我好不容易留到长发及腰不舍得剪，因此怀孕迄今，我都没有剪过头发。不过，近期发现发尾干枯，部分还有分叉，头发太长了也不好看，故决定下周去剪短一些，整个新造型，但坚决不剪短发！

美丽第二步：保养肌肤

有个闺蜜，生完小孩之后，满脸的妊娠斑，看得我触目惊心。本来我就有点小斑，如果再长妊娠斑，那以后都不用见人了。为了预防妊娠斑，我很注意皮肤的保养。

肌肤保养分几步：

第一步，补水保湿。每天早晚我都会用芦荟胶给肌肤补水，每周使用两三次补水面膜。

第二步，隔离防晒。脸部和脖子都要防晒。因为上班面对电脑，故做好隔离很重要，一般我会用隔离霜；有时候外出，太阳比较大，我会用防晒霜。隔离霜和防晒霜的功能比较接近，彼此都有隔离和防晒的作用，成分不同而已。

第三步，清洁。白天使用隔离霜或者防晒霜，这些东西成分较重，用清水不易清洁，因此每天晚上冲凉时我都会先使用卸妆洁面乳清洁掉脸，再用温和的泡沫洁面乳进一步清洁。清洁之后毛孔张开，这个时候使用芦荟胶或者面膜补水是最好的。

第四步，早睡早起，优质睡眠。孕中后期，半夜肚子饿，胎动频繁，尿频，常常会折腾得孕妇睡不好觉。越是如此，越是要想办法保证睡眠质量。我的做法是，坚持早起，不管工作日还是节假日。我个人切实的感受是，坚持早起才能早睡。每天早上我七点起床，中午可午休可不午休，视精神状态而定，晚上十点半左右人开始犯困，这个时候洗洗刷刷准备睡觉，十一点准时上床，十一点半左右入睡。这样的作息，至少保证了七个半小时的睡眠时间。另外，晚餐吃清淡点，十点前可以吃一点宵夜，十点之后不要喝水，这样子可以减少半夜起来的次数。到后期形成规律性作息后，我一般半夜只起来一次，有时还一觉到天明，睡眠质量杆杆的。

第四步，注意饮食。

1）多吃几种水果。怀孕期间，我每天会吃两三种水果，苹果、水晶梨、火龙果、葡萄、红提子、橘子和香蕉轮流吃，苹果基本每天都吃，葡萄或者红提子前期每天都吃，后期改为吃橘子，感觉自从吃了橘子后，便秘有所改善，而且橘子酸酸甜甜的很开胃，因此每天都吃，不过橘子不适合多吃，每天要控制量；

2）早晚各喝一杯蜂蜜水。在网上查到蜂蜜不仅能美白养颜，还能改善润肠改善便秘，于是我开始坚持每天早晚各喝一杯蜂蜜水；

3）每天三颗枣，两颗核桃。我一口气买了九包新疆大枣，六袋核桃。每天坚持吃三颗枣和两颗核桃。吃枣是为了补血，核桃是为了给胎儿营养；

4）每天喝豆浆牛奶。早餐我一般都喝豆浆，下午喝一盒牛奶。豆浆和牛奶不仅营养丰富，还能美白；

5）晚餐清淡。我晚餐一般是一素一荤一汤，素的是蔬菜，荤的是肉类，汤一般是猪骨汤、鸡汤或者鸭汤，有时候更清淡点就是紫菜鸡蛋汤、番茄鸡蛋汤或者冬瓜肉碎汤。吃得清淡有个好处，一方面不用喝太多水，另一方面不会刺激皮肤，还能减轻便秘的程度；

可能是吃得比较营养讲究，虽然我每天三餐饭量不大，可是我的宝宝还是长得挺大的，医生说比别人家的大了一两周呢，看来营养吸收得很好嘛。还有秋天到了，别人的皮肤开始干燥开裂，我的还是跟往常一样。最重要的是，到现在怀孕八个多月了，没有长妊娠斑！

美丽第三步：穿着也要美美的

有些女生怀孕后，就不太注意穿着了，选择孕妇装只注意宽大舒适，不注意美观，在我看来，这是不太好的。我一共买了三套孕妇装，一套是白色宽上衣+牛仔裤；另外两套是黑色连衣裙，不同的是一套是加白色开衫，一套是加白色背心。这三套孕妇装都是不太显怀的，第一套比较活泼，我就配了一双361的橙色运动鞋，更显运动活泼气息；另外两套黑色偏休闲，我就配了一双舒适的帆布鞋。总体搭配效果不错，看起来不会有怀孕的臃肿感，不过这也有个坏处，就是怀孕不明显，坐地铁公交没人给我让座。

美丽第四步：要运动！要运动！要运动！

怀孕后，孕妈们很容易因为身体不适而变得很慵懒，整天坐着躺着，一动不动，这不仅不利于生产，对人的精神状态和身材也有不利影响。我从孕中期开始，一方面坚持做孕妇瑜伽，另一方面坚持每天爬楼梯，周末步行20多分钟去菜市场买菜，晚上和老公到湖边散步。坚持锻炼的好处很明显，孕前期我平均每两个星期感冒一次，天天累得跟狗一样，但孕中后期，整个人的精神状态一直很好，也不再感冒。精神状态好的人，看起来也更好看有木有？重点是，身材不走样！我的肚子往前长，尖尖的，但腰还是很细，从背后看不出我怀孕了。

好啦，暂时分享到这里。