在我第一次学习表达情绪的时候，L告诉我，这是你必修的学分，修不完不能毕业。于是我做了，但是在做之前以及做之后，我都相信并且又一次的确信，这真的是一件非常非常艰难的事情，艰难到你必须要依靠强大的内心和安全感，才能学会在表达情绪的同时，尽可能的不伤害别人。

在我着手做这件事之前，做了大量的心理建设，翻遍了知乎上大量关于表达愤怒表达情绪的内容，和L聊了很久很久来舒缓自己的情绪，反复的告诉自己我必须做，坚定自己的想法和念头，才去做了这件事。

每个人都有情绪。但是我从来都是个只会生闷气不会吵架并且也特别不敢吵架的女孩。因为吵架意味着你会挨更多的骂，吵架意味着对方会不理你，吵架意味着你可能会有深深的被遗弃感。当我昨天跟M聊天的时候，M告诉我，我了解你，你特别不敢吵架，其实这没什么啊，看得几近掉泪。但我仍然去做了，因为我知道，如果我想拥有一份相处起来非常愉快的感情，我就必须这么去做。

这世界上谁都不是对方肚子里的蛔虫，哪怕是父母在你开始有了独立的思维之后都无法完全了解你的内心，更不要谈两个因为某一次偶遇，因为一点特别的共同点而从平行线变得有了交集的两个人。

我一直都坚信一个观点，没有相爱相伴的两个人不吵架不闹别扭，因为独立的个体必然有差异，这种差异是当我想横着睡的时候你想竖着躺，我想吃水饺的时候你想吃米饭，我想去欧洲的时候你想窝在家里的床上……一切的一切都可能成为吵架的缘由，只是因为我们是两个人，我们不是母体里同一颗卵子受精后出来的双胞胎，但是知道吵架是一件必经的路的时候，怎么学会吵架就成了一门课程，而这门课涉及的领域太多，心理学、逻辑学、语言学……

当两个人因为观点不一致的时候，就不应该藏着情绪。因为情绪会变味，当它在当下找不到出口的时候，会从表情，从行为上找到转移发泄的出口，比如你会黑脸，你会不想说话，你会不如当初那么活泼，你会做出一些你自己都没有想到的事情。与其这样变味的让人摸不着头脑，还不如坐下来好好的敞开心，认真的表达自己的情绪，表达自己的感受。

这种表达，是冷静的表达，是不带人身攻击的表达，是不说“你从来就不在乎我”的表达，是不说“你就是这么一个懦弱胆小自私家伙”的表达，是不说“我算是看清楚你了”的表达。是可以好好的说“你的这种行为让我觉得不舒服”，是可以冷静的说“但是我更希望你可以不这么做，因为我会觉得这样受到了遗弃感”。是可以站在对方的角度思考一下，对方的感受是什么，但是第一次依旧很艰难，因为可能会拉下脸，因为可能会由于你自己的不擅长表达会伤害了对方的自尊。表达完了之后，还应该做的一件事是，我希望你怎么做，告诉对方自己的诉求，这种诉求必是能达到的诉求和建议。

我鼓足勇气去做了的时候，心里十分十分忐忑，因为从小的体验是做这件事是非常非常不受欢迎的，是非常非常有可能得到一个坏的结果的事情。这段时间不停的在刷《实习医生格蕾》，这部剧里有太多太多的类似的场景，Derek和Meredith经常在表达彼此的感受，但是一开始总是会令彼此受伤，一直到花了七八季才学会坐下来好好沟通。虽然中国人的感情更为含蓄一些，但是学会表达情绪同样是亲密关系里非常重要的一环。

做完这件事情的时候，其实我心里轻松而又沉重。轻松是因为我把自己的心里话说了出来，而沉重是因为第一次一定会给彼此不好的感受，这种负面的情绪，这种不舒服，这种别扭要持续多长时间，谁都不知道。此时的难受，就像小学生一道题做不出来，又或者第一次拿了个80分以下一样觉得天都要塌了。技能太弱，打第一关的boss的时候一定会流血，升级打怪的时候一定会让生命值降低，但是不会挂掉，反而能提升经验和技能值，后面能才面对更大更强的boss。

    坦诚相待，学会表达情绪，彼此才能相处得舒服自在。