分享下金韵蓉老师的《爱在左，管教在右》中的情绪管理四部曲：
第一，认知她。
       有情绪是正常的，健康的，无论正面情绪还是负面情绪都是。如果因为自己有情绪，而觉得自己有错，继而产生内疚、指责就真的大可不必了。也许更说明，你需要修炼的路可好长好长呢！赶紧上路~
       她来了，就要正视、要去察觉，不要视而不见或者忽略。
第二，承认她。
       对自己承认，对身边爱你的人承认。
       越不承认，情绪越会激烈的反扑。即使压抑了，也会从即时的或者慢性的在身体上反馈出来。
       可以这样表达：“我知道我今天的情绪很坏，很抱歉，那和你无关，不是你引起的，只是因为今天办公室的事情太多”——这样，也让身边的人了解你，帮助你，给你处理情绪的空间和时间。
第三，处理它。
        处理情绪的方法有很多。选择的方法和发泄的时间因人、因事、因情境而异。重要的是发泄出来，不要捂着掖着，等发酵以后清理的成本更大。
        比如，独处一会。你可以告诉身边的人你需要安静，说明原因后和自己的情绪好好的待在一起。
        比如，你可以要求陪伴，请善于倾听的人。
        比如，你可以好好的吃点东西。
第四，离开它。
        告诉他，该做的事我都做了，现在你可以走了。
       书摘不算实用，要有具体的例子才行。
       说说女人最常有的情绪：嫉妒。
       前几天，在朋友圈里看到一个普通朋友两三天内接二连三的更新了几条状态，我看了后，眼睛睁大了想去看看到底她在晒什么、感觉身体热热的、胀胀的、后来的时间内，做事或者旁人跟我说什么话我都有些心不在焉、若有所思。我知道，嫉妒，来找我了。
        好吧，你来了，我们就在一起坐下来，聊聊看看吧，喝茶还是喝咖啡？
        这是我在奏第一部曲，认知它。
        嫉妒是一种负面情绪，是人性的弱点，是非常正常和健康的，男人、女人、小孩、动物、心理咨询师、伟人都会嫉妒。
        你不用也此而感到羞愧，而且要相信他会来也会走，如果得到正确的处理，我们的生活和内心状态会变得更加美好和强大。
        嫉妒一般发生在和他人比较的时候，比如，别人更受喜欢、更受关注和重视、得到了你没有得到的东西、做了你想做却没有做或者没有做好的事……
这种情绪的背后象征着，自己对自己的价值和重要性的质疑。暗含着，“我不够好”，“我不够被重视的”的信念。
        带着这些观点，我泡了杯热乎乎的芝麻核桃粉，挽着嫉妒这个小魔头，在刚铺置的温暖的地垫上，开始奏响第二部曲，承认它。
我细细的梳理下，这位朋友晒了什么，让小魔头来找我。
        1. 她参加了一个形象设计的课程，学习了穿衣和色彩的搭配原则和实用技巧，晒了和老师们同学们的合影，个个气质不俗、貌美如花。配上文字：想想过去三十年的沉闷暗淡的穿衣搭配，简直是醉了，感谢某某让我遇见美好的自己。
——我的内心独白：长得不怎么样，却打扮得这么精致有型，还遇见了美好的自己，我呢？皮肤暗淡憔悴，衣柜里的衣服也不适合自己了，穿不出气质和档次，白浪费钱！所有人的目光都在他的身上，我不被重视，我不够有魅力了。
        2. 她参加了一个培训师精英班复训，穿着艳丽得体，和名师合影，配上文字：再次见到某某名师，刚刚短短半天的培训已收获满满，接下来会继续封闭学习、自我成长。我不是在学习就是在学习的路上，不是仅仅坐在教室里才是学习，去学习的旅途中也是学习。我学习，我快乐。
——我的内心独白：哇塞，好高端的课程啊，好深刻的学习感悟啊，名师加各路精英同学火花的碰撞，一定收获满满、成长飞速啊！
       3. 作为一个健康咨询公司的经营者，她这样的晒会吸引更多的客户来她公司消费，扩大影响力，多多的资源，多多的MONEY啊！我被比下去了～
我承认，我嫉妒！我感觉我被比下去了！我不自信了！
       接下来是第三部曲，处理她。
       我审视了下我嫉妒的内容，内观自己——
我分明看到了我渴望被重视、被关注、被认可的期待！
        我分明看到了自己对拥有美好事物的渴求和期待：
        在整体形象上，更精致艳丽的自己，
        在公众场合演讲，更淡定从容、条理清晰、内容实用靠谱的自己，
       在现实财务和消费观念上，更富足更自由的自己！
       在交友层面上，更宽阔有质量的自己！
       这都是正面的需求和目标，非常值得肯定的啊！这说明，我非常有上进心嘛！
       再者，今年你也做了很多努力和进步，来实现对自己的期待啊！
       接下来，我大致盘点了我在读书、理财、心态调整、整体形象、陪伴孩子上所做出的努力和收获，心宽了许多。
       我只是疏于时间管理和语言表达能力上的欠缺等等方面的原因没有形成文字总结、分享而已。这些都是有待提高，而且不难做到的嘛！
       在这里，非常感谢她理财的各位姐妹们的正面的指引和带动~
       接下来，我计划继续向各位学习，经常发帖，通过总结和分享，让自己的生活更明晰和精彩。也满足自己渴望被关注的心态嘛！相信自己，增加输出量，会越写越好，成长加倍的！
       内观自己，和负面情绪和平共处，看到自己的进步和美好，我已经不嫉妒了！甚至真心对这位朋友说，恭喜你的成长和改变了！
       同时，依然要提醒自己的是，任何建立在和他人比较的基础上的形成的成就感和价值感，都会不稳定的。人外有人，天外有天。
       需要练就的是内在更稳定的价值感，相信任何人都有自己生活的标准和目标，满足自己的需求，成长自己，鼓励自己，肯定自己，都能找到属于自己的自信和幸福的内心感受，无关他人。
        写到这里，第四部曲，已经奏响…芝麻核桃热糊糊也早已喝完，很满足。嫉妒，拜拜，下次再来的时候，尝尝我新买的咖啡☕