西西的减肥经验从大一到现在，已经超过10年，期间除了那种变态的吞虫子，主流的减肥方法我几乎都试过了，下面就开帖来说说我试过的几种方法：

1 点穴按摩：

这个是我11年刚工作的那年尝试的，效果很显著，但是需要极大的管住嘴巴的毅力，因为它是需要搭配固定的食谱的。这个食谱非常固定，你需要一个种类的东西吃上至少半年，反正最后我是没坚持住，但是也没有反弹，还基本是那个重量级和体型。

食谱——

早餐：茶叶蛋+无糖豆浆；

午餐：素菜+面食，严禁米饭和含糖类的饮料；

晚饭：西红柿黄瓜等含糖量超低的果蔬类食物；我个人是直接不吃晚饭。

点穴按摩：

操作区域就是肚子和腿部还有脚趾。刚开始会用一种特制的油抹在肚皮上，服务人员用一种不知道什么样的手法给你在肚子上揉啊揉，揉到发热发红。然后开始拿点穴的一个小棍棍去戳肚子上的一些穴道，然后是拍打大腿，力道不小，接着是小腿。我们接受点穴的都说这叫“挨打”，哪天心情不好了去被打一顿之后心情就会舒爽很多，你别说还真是这样的。因为拍打完毕你会带着一种“我马上就要变瘦变美”的憧憬离开，心情自然就好了。这个按摩+食谱搭配起来，只要能坚持住，1个月效果就很明显了。

缺点是食谱不容易坚持，而且这家店离住的地方很远的话，就更不容易坚持下去了。反正我是一次交的钱的疗程用完了之后就再也不去了。哦对，每次去都要求你脱光光站在她们的秤上量，每次都计数，哪次胖超过3斤当次就不给你做，说是会影响效果什么的。

2 节食减肥：

那是我大一时候干的事儿，那时候年轻，新陈代谢好，节食很有效果，但是也会有负面影响就是脸色不好，青黄青黄的。同学们都说我瘦的看起来不健康，但对我来讲，好歹从140斤的体重降到了瘦子的标准——98左右不是。

先来我那时候的餐单：

早餐：一大碗粥+一份菜+一个煎蛋+一个鸡蛋灌饼或馒头（对，没错，我早餐超级重视每次都吃的像皇帝，超级丰富），课间还要加个水果。

午餐：一小份荤菜一小份素材+3两米饭

晚餐：不吃或者只吃一份素凉菜或者一小碗粥（那时候是在春夏天减肥的所以夜里不吃完全熬得住）

个人感觉：如果你年轻+体重基数高，确实可以先从节食做起，毕竟管住嘴也是硬道理。先把体重基数降下来，把多余脂肪消耗分解掉，给自己一点减肥的信心再考虑接下来怎样更健康减肥塑形。

3 运动+合理饮食：

这是我现在的方法，具体的情形我在这两篇里面写的很清楚——

【产后恢复】从168斤到108斤，我只用了6个月

论节食减肥和运动keep fit的差异性&合理性

之前因为装修和工作都很忙没有时间去健身房，昨天下午感觉头疼欲裂，身上也困乏的不行，昨天晚上果断去了健身房，结果夜里睡眠非常好。我总结下来，还是第三种方法好：对健康皮肤和逆生长都有益的方法，你还不赶快试试吗？！