面对即将到来的2016年，我最大的愿望是，告别愚蠢又丢人的自己。

这一年经历了大起大落，从对新的共同生活满怀憧憬到独自站在北京街头茫然无措，甚至一度感觉自己得了抑郁症。
身体也变得很糟糕，失眠严重，吃不下饭，好几次从地铁站走回家的力气都没有了，要蹲下来歇一会。
实在是纠结了太久太久，我终于想通了一点。

“不要戒不安，而是要开局面”。
先试着接受，
接受现状，以及这个不完美甚至让我失望的自己，
然后坚忍努力，去成为自己，去成就自己。
学会尊重自己内心的渴望，不再受外界的干扰而摇摆，相信自己会做的更好。
学会对自己负责。努力地，开心地，过好每一刻。
有些事情会自然而然地明白，有些事情会自然而然地发生。

很多无奈无法言明，越长大，越意识到有些事情不是只要我努力就能赢回皆大欢喜的。
然而，唯有身体是自己的，它最听话。
刚才看了“趁早”王潇的微博，她说，
人和人的差异，总是先于思想、经历和教养，呈现于人前，铭写于身体之上。
嗯，把身体调养好，才能有做事的精力。让健康好气色带给自己自信，这样面对未来才能更多些底气吧。

2016年，调理身体是我的TOP PRIORITY, 我要过上老干部一样的早睡早起，按时吃饭，定量运动的生活，我的健康诉求是：
1. 治好便秘
2. 头发变多变黑
3. 改善手脚冰凉
4. 提高睡眠质量
5. 练出马甲线和一字马
6. 不是干瘦，而是紧致

要永远把白衬衣牛仔裤穿的好看，这样才能随便穿什么都好看。

特别说明：
我不是原创者，都是我在别的地方七七八八看来的，我只是想做一个认真的实践者。


作息安排如下————
早上
1. 8点前起床
2. 仰卧在床上，头朝床下耷拉5至10分钟醒盹儿，对抗地心引力
3. 喝一杯蜂蜜+苹果醋兑的水，促进肠胃运动
4. 简单瑜伽十分钟
5. 刷牙、涂护肤霜的时候一直扭腰

上午
1. 到办公室吃早饭（保证每天一个鸡蛋）
2. 维生素两片
3. 有意识的收腹坐直
4. 上班时间每次起身上厕所都敲大腿外侧胆经20下，改善睡眠
5. 梳头10分钟（bodyshop按摩梳）
6. 一天多喝柠檬水（已养成习惯）

中午
1. 争取一周至少自带便当三次
2. 饭后走路或者站半小时再坐下

下午
1． 避免二郎腿，坐着的时候大小腿角度大于90度（减少小腿压力）
2． 用大腿内侧夹一本厚书，夹到腿酸为止（紧致大腿肌肉，腿上夹着书是自觉坐直的动力）
3． 加餐一个水果、一杯酸奶
4． 用肩颈按摩仪敲肩膀15分钟
5． 喝一袋酵素

晚上
1. 即使心情不好，也要吃晚饭，加两勺黑芝麻粉、一个水果（一天要吃两种不同的水果）
2. 运动，最低运动量是郑多燕有氧操20分钟
3. 靠墙站10分钟/头上顶本书走路十分钟
4. 泡脚至后背微微出汗（泡脚的同时，可以涂护肤品、敲带脉，节约时间）
5. 护肤Routine是柔肤水+精华油+眼霜+面霜
6. 护手Routine是护手霜+橄榄油
7. 敲一首歌时间的带脉（肚子的游泳圈）
8. 再梳头十分钟
9. 喝一袋酵素（一天两袋酵素）
10. 入睡前，一边开着美剧练听力，一边用眼睛按摩仪，同时从肚脐右侧开始逆时针揉肚子，大概10分钟
11. 11点半前结束以上这些事，好好睡觉。

周计划：
1. 每周至少自磨豆浆喝一次
2. 面膜两次 （顺序是：化妆水-面膜-面霜）
3. 周末轻断食一天
4. 周末游泳一次，或去上专业瑜伽课一次
5. 常喝的有：黄芪枸杞水（补气血），红豆薏仁水（去湿气），带着保温杯去上班


一定要坚持下去啊，这一次！！！
时间不等人，我再也不要两天打渔三天筛网了，再也不要因为别的人别的事影响自我管理了！
有效利用手帐做记录，后续进展再写日记总结！