我孕26周做的糖耐量筛查，餐后一小时不达标，即被诊断为妊娠期糖尿病。医生让我去看营养门诊。我自己还阅读了北京大学第一附属医院杨慧霞教授编写的妊娠合并糖尿病的书，收益匪浅。我没有注射胰岛素，通过运动和饮食控制的。自己还在网上买了血糖仪。每周都会测最少三天，每天测四次，空腹加三餐后两小时血糖。每次测血糖超标，就会很紧张。在我38周的时候，产检医生让我去测糖化血红蛋白，了解近两三个月平均血糖水平，也可以反映出近段时间血糖控制水平。结果显示，我控制还是很好的。

        糖耐量筛查没有通过的准妈妈们，也不要太过担心。情况不严重的，完全可以通过运动和饮食来控制血糖。

        每餐后都要进行运动，特别管用。我每天从大兴坐地铁到积水潭，要走路20多分钟，还要爬八九十个台阶；午餐后，我到单位附近的小公园散步近40分钟；下班回家，也要走20多分钟的路。但是晚餐后，我只是在家里做些运动，运动强度就不如出去散步大了。所以，一般我空腹血糖和早餐后、午餐后的血糖控制的很理想，晚餐后血糖控制得不太好。晚餐只能尽量少吃，睡觉前再加一顿餐。

       饮食一定要少量多餐。两次正餐时间间隔要长一些，正餐之间一定要加餐。凡是含精制糖的食物我是完全不会摄入的。我喝酸奶都是无糖酸奶，还会选择含碳水化合物少的酸奶。

       每餐的食物也要搭配好。既要有青菜，还要有适量的蛋白质，蛋白质和膳食纤维可以延缓血糖升高的速度。

        关于主食。我每天将主食的量控制在半斤以下，也会适当吃些粗粮。馒头和米饭是我绝大多数的选择。婆婆没有来之前，我到超市买窝头吃。婆婆来了以后，我在超市买了玉米面、黄豆面、莜麦面，让婆婆再加些白面，蒸了发糕。需要注意的是，粥尽量不要喝，粥升糖速度很快的，我自从知道了糖耐量异常后就不再喝粥。吃面条和饺子的时候一定要控制好量。大一些的饺子我吃八九个，小一些的吃十一二个，多吃血糖就上来了。面条也一定要控制好量。记得有一次单位吃面条，我要了一份，结果血糖飙到了9以上。

        关于菜。要多吃绿叶蔬菜。根茎类的像马铃薯、山药、红薯含淀粉多，尽量少吃或不吃，而且吃了这些菜，主食就应该少吃了。医生还让我少吃或不吃胡萝卜，勾芡的菜也不能吃。每天应摄入写豆制品，像豆浆、豆腐、豆腐脑、豆皮之类的。

        肉食尽量选择白肉。

        关于水果。每天的水果一定要控制好量，而且要选择升糖指数低的水果。苹果、柚子、樱桃、桃、梨、李子属于升糖指数比较低的，需要注意的是，熟香蕉含糖量很高，要少吃或不吃。自从知道糖耐量异常后，刚开始我每天吃250克左右的苹果或柚子。后来几周，我每天就以黄瓜和西红柿代替水果了。  

         以上就是我控制血糖的方法。通过两个多月的努力，我的体重降了两公斤多，一直维持在73-74公斤之间。希望我的这些经验对需要控制血糖的妈妈有用。如有说的不对的地方，还请准妈妈指正。