“如果你不想做，你会找到一个借口；如果你想做，你会找到一个方法。”——by 潇洒姐

       2015年是我人生中最特别的一年之一，这一年我成为了一个新妈妈，忙碌、辛苦、充实而伴随着前所未有的幸福。为了对抗孕傻， 2015年也是我真正使用效率手册的第一年，通过每天的规划记录使我能在这一年的尾巴好好翻开本子，细数这一年的点点滴滴，这也就是扉页上写的：“时间看得见”的意义吧。
 

一、愿望篇——写给自己的承诺
   2014年末我在本子上写下了的几个愿望：

第一，完成论文，获得硕士学位；               

第二，完成一本与宝宝有关的绘本（至少160页）；

第三，达到目标体重，而且是通过健康的方法，绝不节食；

第四，学习一项技能；

第五，做一个好妈妈，有耐心爱心的陪伴宝宝成长。

二、实践篇——如果你想做就去找一个方法

（一）菜鸟妈咪完成论文之路

今年一月份的时候，我家宝宝刚满月不久。所有带过孩子的人都知道照顾新生婴儿是一件无比辛苦的事。白天黑夜，全日无休。当时我还是在是否要申请延期毕业上犹豫纠结了好久，到最后想，当时毕竟还在休产假，等到工作以后的忙碌也很难控制，于是决定努力试试。

      完成一篇论文需要多少时间呢？根据我在效率手册上每花费一个小时就打上一个√，最后统计下来共50多个小时。是不是也没有大家想象的那么多，但这是我历时三个多月，在每天24小时的带娃生活中能挤出的最多的时间了。我那时候的平均目标大概每月15-20小时写论文，二月份因为过年所以目标为10小时。我一般是晚上宝宝睡下后马上跳起来写上半个小时到一个小时，因为她睡得晚，一般要十点多，而且夜里我还要起来好几次喂奶，为了保证体力照顾宝宝，我不能熬太晚，所以晚上的时间也不是很能保证；另外她白天好的时候可能会睡2-3个小时，我就会先陪她睡一个多小时，等她睡熟我也能补点体力后，就爬起来写论文，好的时候可以写一个小时，差的时候可能二十分钟半个小时她就醒了，我就得立刻中断去带宝宝。最狼狈的时候是宝宝百天左右的时候生病发烧，传染得全家几乎都轮着发烧了，宝宝爸爸发烧躺着休息，我烧刚退把宝宝哄睡了，就蓬头垢面地冲到电脑上写论文……就是这样我完成了五十多个小时两万多字的论文，并且作为一个在职读研的人和全日制的同学一起答辩也获得了仅占约20％比例的优秀论文评级。拿到学位证那天我也真的还是百感交集了一下的。

     （二）画画吧，文艺女青年！

     想要画一本与宝宝有关的绘本，有两个起因，直接起因是我在怀孕末期，某天随手翻着《和潇洒姐健身一百天》，突发奇想：既然健身过程都可以画一本书，那我这怀孕生子这么多感慨的事为什么不记录一下呢；潜在的原因是我从读书时代就一直喜欢涂涂画画（虽然是个工科学霸女），而且特别喜欢高木直子的绘本。于是我从怀孕末期开始画，1-6月份因为论文的缘故，绘本只能零星画画，有好素材就先记在效率手册的卡卡缝缝里。六月份以后我才正式设定每个月的预期目标：每月15页。到现在基本都已达成。看着画了三个本子的草稿，我有时候也觉的很神奇，那样一个小小的念头，一笔一划的小小坚持，最后尽然能汇集成这么厚的几个本子，对我自己和宝宝都会是一份珍贵的礼物。我觉得这是2015年最令我感到骄傲的事情之一。2016年的目标之一就是将这些绘本草稿上色完成，建立一个公众号进行连载，敬请期待哦

（三）塑身吧，我们要的是看上去美！

塑身是每个产后妈妈都要面对的难题，我在怀孕期间基本都还是正常饮食，没有太借机暴饮暴食，而且后期有时间都会走路，所以我整个孕期增重还算正常，基本控制在12kg。而在宝宝满月的时候我大概也就比孕前最瘦的时候重5kg了。因为产后身体虚弱而且哺乳期是非常辛苦的，所以宝宝出生的前两三个月并没有开始运动，只是健康饮食和哺乳，体重也在缓慢下降。大概三个月以后只比产前重4kg。刚开始我试图借助跳郑多燕来塑身，但试了几次之后发现这样做有困难：每天宝宝哄睡后，我爬起来换衣服跳操，但往往跳到一半的时候，宝宝可能就在睡梦中哭起来，只能满身臭汗的冲过去安抚……这样狼狈的试了几次之后，我只有重新想办法。后来，我就改成每天哄睡宝宝之后，躺在她身边练习Plank、仰卧起坐等塑身的运动，这样当宝宝睡得不安稳哭泣时，就可以马上安抚她。

就这样，从2015年4月份到12月份共有138晚进行了练习，每月平均15次，每次约半个小时。相对健康的饮食，辛苦的哺乳生活和这近80个小时的练习，让我今年达到了目标体重，从产后只能勉强塞进去的M号牛仔裤里，重新回到了XS牛仔裤中。然而这仅是一个开始，因为健康的生活、良好的运动习惯是需要一辈子去维持的功课。

（四）学习吧，要做孩子的好榜样！

当妈妈让我的工作节奏必须调整起来，为了有更多的时间陪伴她，我每天上班第一件事就是在效率手册上规划好今天的待办事项，然后尽量有效率的去完成，避免加班和把工作带回家。同时，为了陪伴宝宝我一直坚持哺乳，也放弃了一些工作上别人趋之若鹜的机会，但我觉得这些是值得。

网上看到有一段话觉得说的很好：“我钦佩有一种母亲：她们在孩子幼年时给予强烈的亲密，又在孩子长大后学会得体的退出，照顾和分离都是母爱必须完成的任务。亲子关系不是一种恒久的占有，而是生命中一场深厚的缘分，我们既不能使孩子的童年贫瘠，又不能让孩子觉得成年窒息。做母亲，是一场心胸和智慧的远行。”

我现在这个阶段努力做得就是让她从充分的亲密中获得可以让一生受益的安全感，但同时为了在她渐渐独立的时候我不至于手足无措，我也需要不断学习来保持一个成长的自我。今年我选择的学习方式是重拾放下多年的英语，2015年我共花了140天用百词斩背了2353个单词。所有的时间都是来自于一些碎片时间，比如宝宝有一阵白天一定要抱着才肯睡，一放下就会醒，就刚好一手抱着睡觉的宝宝一手用手机背单词。

虽然这样做并没有什么显著的效果或多大的进步，但至少让自己保持了一个学习的习惯吧

（五）做个好妈妈？——一生的功课！

以上四个目标的好处就是可以量化，便于考核。但做个好妈妈这个我人生的重要目标却难以量化考核，我也刚开始起步，希望我能在以后的日子里不断学习成长，成为一个让宝宝骄傲的好妈妈。

三、效率手册使用经验篇 

（一） 使用之初要明确自己的目标，你知道想去哪，接下来的一切也才有意义；

（二）写下你的目标，这点很重要。根据《影响力》里阐述的研究，写下来的东西，即使别人不知道，对你也像一份承诺，写下来的目标与承诺更容易实现。例如我如果不明确写下160页绘本的目标，大概我在中途就放弃了很多次了。

（三）分解你的目标，落实到每个月，每一天。踏实做好每一天，最后你就会到达。

（四）定期检查目标进度，及时自省，调整不合适的方法与目标。比如最开始我试图利用有氧操塑身，到时间不允许后，就调整为比较静态不受地点限制的肌肉训练。

（五）为生活做减法。因为时间有限，你选择你认为重要的，就必须放弃另一些东西。比如想要有时间画画读书。就要放弃看电视、逛淘宝，玩手机等等。

（六）面对自己的失败，接纳自己的情绪。这一年来，不管我每天是完成待办事项或未完成，我都要打开本子如实记录，保持一份警醒。绝不能因为没有完成就逃避记录与面对。并且在自律的过程中，我也会反复出现情绪低落什么都不想做的时候，这种时候也不要责难自己，尽量休息好，养好精神重新出发即可。

         虽然2015年并没有什么大的成就，忙碌而寻常，都是些生活里零碎的点滴。但也很愿意要整理一下2015年的种种给自己一份记录。

时间看得见，byebye2015,hello 2016!