你练六块腹肌，我瘦腿三厘米，这是我和某人的约定。一直很讨厌一个男生挺着3-5个身孕的大肚子，所以不允许我的男人有将军肚，这是我对他最小的要求了，如果他连这点都不能满足我，我还要他干嘛，他现在每天都在练，希望我们能互相激励，达到自己的目标。

每次和同学说我要瘦腿，她们就说你的腿又不粗，干嘛要减，还不是一个人这样说，我也是醉了。可是我的腿确实比她们粗多了，而且我的小腿还是肌肉型，大象腿。难道她们是为了敷衍我，好让我不要那么在意自己的大粗腿吗？

大腿41cm，小腿31cm，我的目标是各减3cm，大腿38cm，小腿28cm。说说我的减腿计划：

1.毛巾瘦腿

准备一条毛巾，坐在椅子上，双腿自然垂下。毛巾折叠好后用大腿夹紧，保持10分钟，然后放松，重复练习多次。这个方法可以收紧大腿内侧的赘肉。这个方法非常方便，无论是上网玩电脑还是看电视都可以练习。

2.早晚深蹲各深蹲30下

双脚打开与肩同宽，上身挺直，双手向前平伸，慢慢下蹲到感觉大腿肌肉在发力，再慢慢恢复。过程中需注意脚跟不要离地，一般屈膝到90度是最佳位置，但也要看个人的情况，只要感到大腿肌肉有酸酸的感觉，就说明运动到了。早晚各练30次，昨天晚上做了50个，腿有点酸，今天早上酸爽更明显了。希望我能坚持下去，深蹲有很多好次，我这边就不说了，想知道的百度，哈哈。

3.爬楼梯

以前办公室在七楼的时候，偶尔还会爬楼梯，现在搬到九楼，一次都没有爬过。从今天开始，每天上下班都爬楼梯，走楼梯可以拉动大腿肌肉，促进血液循环，促进脂肪的燃烧。

4.每天走路半个小时

走路是世上最好的运动。每天下班我都会在公园走半个小时，保持保持轻松的状态，脚跟先落地，维持良好的腿型，而且还有益身心健康，一举两得。

5.拉伸运动

深蹲，走路后，在宿舍里进行简单的拉伸运动，可以缓解腿部疲劳和锻炼腿部肌肉。

6.每天泡脚+按摩。

泡脚可以使脚步放松、改善下肢血液循环，能促进睡眠，增加抵抗力，预防感冒。泡脚的同时轻轻按摩脚心，然后像拧衣服一样按摩小腿，也可敲打大腿的胆经，这样都能起到瘦腿的效果。

为了穿衣服能好看一点，我要坚持瘦腿运动；也为了和某人的约定，我必须坚持。越在乎，越不能放弃，加油！！！