最有效的气血按摩方，养护乳房一生无忧

杂志上曾说，世界上的女人有两种最难对付，一种是什么话都不说，什么事情都闷在心里，却莫名其妙向你发脾气，弄得你丈二和尚摸不着头脑的“小心眼女人”；还有一种是事事都追求完美，事事都亲力亲为，像皇太后一样操控着后宫的“强势女人”。从健康角度讲，这两种女人是最易患乳腺疾病的。女人的情感末梢天生细腻，喜欢生气，生太多的气如果不发散出去，就容易伤到身体。男人生气伤肝，女人生气伤乳腺和子宫。乳腺走脾胃系统，子宫走肝。气上升，会伤到乳腺，下沉就伤子宫。

乳腺增生属于中医的“乳癖”的范畴，主要是气机不畅，在乳房部出现胀满疼痛，症状时缓时剧，疼痛时轻时重。《疡科心得集》中是这样描述的：“有乳中结核，形如丸卵，不疼痛，不发寒热，皮色不变，其核随喜怒而消长，此名乳癖……”既描述了肿块的特点，又指出了乳腺增生病与情志变化的关系。

生气，如果没有发泄出去，停留在体内的话，中医叫“浊气”。如果浊气积累多了，停留在胸部，就变成了邪毒，乳腺增生就产生了。那么，我们首先要做的工作是排毒。

找一把椅子，一定是椅子哦，不可以是沙发或围椅，将双臂向后甚至，十个手指交叉握拳，然后把拳头搁在椅背上，吸气时胸部尽量向前挺，头往后仰，呼气时收回，反复数遍即可收功。

需要注意的是，吸气时要吸一大口，让气现在腹部逆时针转一圈，然后在胸部逆时针转一圈，再缓缓吐出。（怎么逆时针转呢？我不知道）当气在身体里转圈时，要想象这股气流正在清理你的体内的邪毒，往外吐气时，要干脆利落，这样邪毒就全部跑出来啦！！

如果有心，可以发现练习的时候 双手的大鱼际正好靠在椅背上。在手部反射区里。大鱼际是心、肺以及整个胸腔呼吸系统的反射区。深呼吸、缓呼气，让气来洗涤、带出体内的邪毒。因此，每天午睡后，心经当令，抽出半小时练习，可以泻胸腔的邪火，令人心情舒畅。

正在发育的小女孩练习的话，可以补足气血，疏通经络，让乳房发育正常，身材挺拔。

除了这套按摩方法，下班回家，可以在泡脚的时候做另外一套按摩。取足阙阴肝经的行间穴。行间穴有疏肝泻火的作用，每天按摩3-5分钟，然后再向上，达到足三里的位置按摩3-5分钟，足三里可以化湿健脾，对消除乳腺增生也有很好的效果。

另外，乳房本身也要按摩。乳腺增生一般在乳房四周，尤其是左、右、下方比较多，在家的时候可以先用热毛巾焐一下，然后在疼痛的部位揉按，力度不要太重，每次揉到疼痛有缓解为止。其中，有个重点穴位要按，那就是乳根穴，每次按摩10分钟，可大大提高乳腺增生的治愈率。（乳根穴的位置就是在乳头的直下方，乳房根部）

当然，如此按摩之后，别忘了给自己泡一杯“开心疏肝茶”。“开心疏肝茶”由刺五加、枸杞、杭白菊、合欢花、陈皮、百合花组成，用沸水冲泡饮用。刺五加、枸杞平补肝肾；杭白菊清肝火，令眼睛明亮润泽；合欢花让人心情愉快，安神解郁，活血消肿；陈皮理气除胀；百合花润肺，去痰浊。这道茶除了月经期间停喝，每天都要喝。这样，坚持一两个月后再去检查，乳腺增生问题肯定消除不少。当然，还有一点，就是一定要保持心情舒畅！！

身为女人，一定要懂得如何关爱自己，照顾自己。这里推荐一整套乳房保健按摩操，每周坚持2-3次，具有调畅气血、通络散结、美形保健等作用。姿势可采取坐姿。

一、抹推：左手托乳，右手的四指从乳房外上、外下缘向乳头方向抹推3遍；右手托乳，左手的四指从乳房内上、内下缘向乳头方向推抹3遍。

二、摩搓：四指并拢，拇指自然张开，将手掌贴近皮肤，以乳头为中心环摩乳房10圈。双手交错，用手掌搓胁肋10下。

三、指按：中指点按膻中、期门、乳根、足三里、太冲穴10秒。

四、揉拿：拇指和食指揉拿对侧乳房肿块，无肿块者，揉拿乳房，方向由乳房内侧至腋窝处。

五、托颤：双手托住乳房，抖颤乳房30下。

六、指击：四指指尖轻击对侧乳房，以乳晕为中心，环状叩击5遍。

学用几个多气多血的“女福大穴”，把妇科病一扫光

身为女人，学会时常和自己的身体对话，学会一些重要的气血按摩穴位，调气养血，才能真正地从里到外健康、漂亮。

和男人相比，女人要经历初潮、生育、节育、绝经等特殊时期，每一个时期呵护不好，都会给身体造成困扰，像月经不调、白带异常、子宫肌瘤等疾病。

前段时间，我接触过一个患者，是一个80后的大龄剩女，优雅的外表，做着一份高级程序员的工作，有房、有车，就是没有男朋友。几个月前，她无意摸到自己的下腹部有一个鸡蛋大的包块，刚开始她还没有放在心上。随着时间的推移，她总感觉肚子胀大了，以为自己发福了，就拼命地减肥。结果，不仅没有减掉肚子上的肉，腹部反而越来越大，排尿的次数也增多了，就连月经周期都发生了变化。周围的人都对她产生怀疑的目光，一个连男朋友都没有的人，怎么可能这么像孕妇呢？她自己也觉得有些奇怪，就到医院去检查，结果吓一跳，原来是卵巢囊肿。

要知道，她还是一个没有结婚的女子，就得了这么一个“怪病”，自然很伤心。

卵巢是女人身体里重要的器官，肩负着重要使命，同时也是肿瘤的好发部位。引起卵巢囊肿的原因除了一些疾病因素外，跟外界环境、工作压力、家庭矛盾以及身体素质、心理调节能力等都有关。

她由于害怕做手术在腹部留下一道难看的疤痕，就拿着化验单找到我，希望我用中医的方法为她治疗。我一边看着她的化验单，一边从各方面了解问题，最后判断她是“气滞型”囊肿。这类女性看上去从不生气，但内心里却喜欢嫉妒，抑郁，敏感多疑，性格孤僻。

作者让她每天下午5点到7点（肾经当令之时），练习抱腿压涌泉20分钟，可以坐在床上或沙发上，右腿向后屈起。用鼻子深深吸气，同时左腿往头面方向抬起，伸出双手，将双手的四指并拢压在脚底的涌泉穴上。抬起的腿一定要伸直，不能打弯。双手压住涌泉时，吸进的气要快速到达卵巢部位，并从卵巢中央向涌泉的方向冲击。坚持1分钟再吐气，吐气时猛然松开压着涌泉的双手，想象卵巢囊肿从涌泉猛然弹出。练完左腿，再练右腿。如此反复，练习20分钟为宜。年纪比较大，平衡性较差，或者初次练习的女性，就躺在床上做好了。一条腿绷直放于床上，缓缓抬起另一条腿，伸出双手，四指合抱按压在涌泉穴上，这样就非常安全了。

有人会问，这是什么歪理？一个囊肿可以用按摩涌泉穴治好？问得很好。中医认为，卵巢囊肿五行属水。涌泉是肾经的井木穴，五行属木，为肾经之子穴。母亲（肾）有难了，儿子（涌泉）肯定要来救助。因为，《黄帝内经·本输》说：“肾出于涌泉，涌泉者足心也。”练习抱腿压涌泉，涌泉的冲击，绷腿、收腿的互换动作起到对肾经的按摩作用，把肾里的卵巢囊肿块化散开来，然后从经脉排出去，涌泉正是不二人选。

其实，我们身上还有很多类似于涌泉穴这样以一敌百的穴位。比如八髎穴，八髎位于骶椎，又称上髎、次髎、中髎和下髎，左右共八个穴位，分别在第一、二、三、四骶后孔中，合称“八穴”。八髎这个区域，正是盆腔所在之处，邻近胞宫（子宫、卵巢、附件的统称）。这个区域的皮肉，应该是很松软，能捏起来的。如果不松软，说明经络肌肤之间有粘连，这种粘连，正是体内，尤其是胞宫有毛病的外在表现。而妇科的一切疾病，都与胞宫紧密相连。

搓八髎，对于女性的月经不调、月经过多或过少、闭经、白带异常、子宫病、卵巢病、盆腔病、附件炎、泌尿系统疾病、肾系统疾病、乳腺病等，全部都可以调治，而且操作方法简单，还没有任何副作用。

八髎调治妇科疾病的功效，早在《黄帝内经·骨空论》中就有明确的记载：“腰痛不可以转摇，急引阴卵，刺八髎与痛上，八髎在腰尻（kāo）分间”。这里的腰痛包括了肾部疾病，因为腰为肾之府。“阴卵”在女人指的就是盆腔、子宫、卵巢、阴部、泌尿系统。另外，八髎五行属水，擅长调节全身的水液，疏通气血。凡是妇科病，都跟气血有关。

因此，每天晚上看电视的时候，听音乐的时候，临睡前都可以搓八髎，可以自己独立操作，但最好是请你的老公帮忙，这样能调和阴阳，协调脏腑，通经活络的效果更好，还能增进夫妻感情。

以一敌百的穴位除了八髎穴外，还有前面说过的三阴交、三焦经穴，对妇科都有帮助。比如盆腔炎，便可以天天坚持“髋部按摩”，坚持几个月就可以治愈。髋部按摩法很简单，双手叉腰，双脚呈外八字站立，尽量踮起脚尖，然后后脚跟自由落下，让腰髋部重重地颤两下。

腰髋部在身体的中间，是气血上下通行的必经之处。整天坐在办公室的白领、程序猿，腰髋部一整天基本处于静止状态，气血很容易阻塞不通，为湿热寒邪提供容身之所。每天多进行髋部按摩，这一区域特别是任冲二脉的气血就会流通起来，盆腔炎等妇科疾病也就不存在了。

总之，人之所以会生病，主要是气血不通。身为女人，学会时常和自己的身体对话，学会一些重要的气血按摩穴位，调气养血，才能真正地从里到外健康、漂亮。