查看丢掉土肥圆脸，还一个元气满满的你

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长腿镇楼：

如图所示，依次从左往右，腿由长到短。

看三人身高其实差不多一致的。区别在于腰线和臀线的高度不同。

因此，想要拥有大长腿，最关键的就是改变腰线和臀线的高度。

其次，短粗腿除了少部分遗传，大部分一定要归因于你自己好吃懒做不爱运动。

所以请务必为了美腿动起来。

运动的版块后面讲，这里先说说如何提升臀线和腰线。

不要一味认为大长腿都是基因带来的，那只是一部分，除了你天生身材玲珑。

sorry，不是有意重伤个子娇小的妹纸。/(ㄒoㄒ)/~~后面也有适合你们的部分哒~

第一，想要大长腿，先有翘臀会为你加分

你们可以感受一下：

左一臀部扁塌，右一臀部挺翘浑圆，同一个人，后者的腿显得更长。

现在知道翘臀的重要性了吧~

现在，问题来了！如何练就翘臀呢？

1、首先，做臀部激活运动。

这部分主要推荐臀推，记得是杠铃负重的那种

然后就是臀桥

2、大家常说的一句，无深蹲不翘臀。所以，深蹲吧~

初中时代就有姐妹像我推荐此方法，愚昧的我不以为然。不过现在捡起来也还来得及哦~

徒手深蹲

负重深蹲

3、30天的训练强度

第二，除了靠运动，穿衣搭配小有技巧也会给你一双大长腿哦~

喜欢穿裙子的看这里啦~找出你认为腿最长的那张图。

答案是，其实这里的腿都一样长。只是裙子的长度不同，视觉上造成不同身高的错觉。

1、穿裙子要么最长，要么极短。会显腿长。

2、穿同色号的裤子和鞋子。

3、穿浅口鞋比深口鞋的腿更长。

4、穿高跟比穿平跟更显长。（有人说这不是废话嘛）这里的高跟鞋不包括松糕鞋和坡跟！因为这两种鞋让人很没有气质，真的只是纯长个。

5、尽量穿短一点的上衣，裤子太长了不要堆起来卷起来会更显腿长。

6、胖腿请不要穿宽松的牛仔裤，一点也不帅！！只会感觉臃肿！

7、穿任何连衣裙请给出腰身，在腰部最细的部位掐一根小皮带马上给分！

好啦~balabala说这么多，希望对你们会有帮助哦~么么哒~

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更多章节敬请期待～

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