之前的混合大油皮的日常护肤分享（一）和混合大油皮的日常护肤分享（二）分别分享了护肤产品和饮食方面的内容，作为大油皮资深受害者，还有两方面的内容是不得不提，即运动和睡眠~

             （1）运动

               最早开始运动，是因为体重飙升至115斤，在偌大的国际大都市居然买不到合适的裤子，于是痛定思痛，决定开始减肥。

               初级运动：《kitty有氧健身操》

               这一套操全长50分钟左右，难度中下，大部分是有氧运动，有一小部分拉伸，很适合要减肥和办公室常坐的人。很喜欢里面的头部和肩部运动，对于久坐的人，真是再合适不过了~这套操坚持了三个月，体重减到105斤，作为健身启蒙教材，这套操还是相当成功的

              中级运动：跑步和"HIIT"

               跑步是我最爱的运动，没有之一，很喜欢跑完大汗淋漓，有种皮肤由内到外得到净化的感觉。北京的五月到十月，都是我的密集跑步日，这段时间的皮肤也是最好的状态。

              HIIT是近些年非常流行的运动，全称是“high-intensity Interval Training",即”高强度间歇性训练“，通常一集是20分钟左右，但这20分钟的减肥效果可以与1个小时的跑步相媲美，而且HIIT不仅可以减脂，还可以增肌，有助于女性塑形。

             曾经有两个星期，我坚持跑步和HIIT隔天训练，饮食和平时一样，甚至有时候晚上九点还会吃东西，但就这样，我居然又瘦了五斤，要知道，我的体重已经快三年没变过了，真是太惊喜了。想要减肥的伙伴们，可以试下~

             高级运动：无氧器械

             这无疑是我经历的最高级的运动了，曾经请了私教教了一个月，效果的确有，但私教价格太贵，最后也没坚持。不缺银子的伙伴，可以试试这种形式~

             目前体重104，（过年涨了好几斤），目标体重是95斤，任重而道远哇。打算四月请一个健身达人朋友做一个月督导，完全按照她的营养和运动套餐来做，希望可以减到95，加油

            （2）睡眠

             最后一部分，想谈下睡眠。

             其实现在有时候会想，我现在脸上出油长痘，有很大一部分原因是我在大学的时候晚睡（经常一两点），把皮肤熬坏了，体质也随之改变。所以，在坚持了很长时间的早睡，皮肤仍没有明显改变很挫败的时候，我会告诉自己，搞坏皮肤花了五年，你想在几个月内就把它养好，这怎么可能？

              睡眠对女性的影响毋庸置疑，睡眠不好会很容易变老。晚上11点到凌晨时间，是最佳排毒时间，这段时间没有进入深层睡眠，你身体里累计的毒素排不出去，日积月累，会造成便秘，皮肤也会越来越差。大油皮尤其明显。

              但有时候工作很忙，需要熬夜加班，这种情况怎么办呢？通常这种情况下，我仍然会10点钟睡觉，但会凌晨三点或四点起来加班~经过多次试验，这样子做仍然会困（必然的），但是对身体的影响有限，脸上不会冒痘，也不会很油，与加班到三四点再睡相比，简直不要太好了！

            过去的你成就现在的你，现在的你会成就将来的你，你是想要将来拥有明星一样的身材，细腻滑嫩的皮肤，还是放任自己，享受现在，向时间投降，变成欧巴桑？