如果你的纪律性不强，或者如果你不会制定健身计划，那么让自己坚持健身锻炼的最好方式是下载一个APP。现在有很多健身的APP，而且很多是真人示范的。跟着APP做有以下几个好处：

      1、根据你自身的情况系统自动给你制定健身计划；

      2、有真人示范，可以让自己的动作更标准，也更利于学习；

      3、不用自己记时间和次数；

      4、容易达到健身所需要的强度和频度；

      5、容易坚持下去。

      这是我使用APP后的体会。

     在使用APP之前，我也曾给自己制定了健身计划，可是每次计划都以失败告终。因为我不是一个自律性很强的人。在使用APP之后，虽然也有偷懒的时候，但是还是能够坚持下去。

     现在我用的是薄荷APP。已经坚持了一个多月了。虽然体重没有减少，但是腰围比一个月前减少了几厘米。最重要的是养成了健身的好习惯。有一两天没有按照系统计划健身，心理就觉得不舒服，身体也不舒服。

      薄荷APP除了有健身计划，还有以下功能：

     1、可以记录自己每天的饮食，监测每天的能力摄入。系统会根据你的身高体重以及其他指标，给出你每天适宜摄入的能量。

     2、记录自己围度的变化，以便对照健身前后的变化，检测锻炼的效果。

3、还可以记录生理期的变化。