机缘巧合，昨天下午，我请假花了两个小时走路加站地铁再加倒公交终于到了妇保所，然后又花了三个小时听了一堂孕妇学校课。

        来之前抱着完成任务的心态，因为我们建卡的医院给开了一张上课卡，让周二来上课，必须上！听说都是推销各种检查治疗的，所以很不想来，何况路上花那么长时间，真心觉得很累。

        来了之后才发现，幸亏来了这一趟啊，还给先生发微信说，你跟老妈也应该来听听，很有收获！下面我就简单分享一下我所收获的新知识吧！

首先，关于孕妇的吃。

        孕妇应该多吃含碘的食物，比如海带、紫菜，一周2到3次。甲状腺有问题的孕妈除外。缺碘会造成宝宝出生后眼睛无神、反应迟缓。聪明的孩子对外界感到非常好奇，喜欢破坏玩具，这不是坏事，是宝宝在探索新鲜事物。不要总是抱着宝宝，两个月大的宝宝就可以放在地毯上任他玩，注意保护桌角和电源孔。这样的宝宝走路早，对开发智力也好。

        孕妇应该多吃深海鱼，如鳕鱼、三文鱼、多宝鱼、左口鱼等。因为富含DHA，有利于宝宝发育。买鱼的时候不要在一个鱼摊上买，以防某一天买到污染的鱼，毒素累积，对宝宝不好。一周2到3次。

        孕妇的菜板应该生熟分开，宝宝出生后菜板生熟也要分开，因为宝宝免疫差，容易感染轮状病毒，造成腹泻，还不容易好。

        孕妇一天的水果量不超过300克，推荐猕猴桃，含糖量不多，富含维生素。不能吃西瓜，西瓜利尿，容易造成羊水偏少，导致宝宝缺氧窒息。

        孕妇需要多吃核桃，不要吃面包、饼干、蛋糕等富含反式脂肪酸的食品，不要盲目补钙。

关于孕妇的情绪

        孕妇由于孕期反应容易出现情绪暴躁，宝爸应该理解并安抚孕妈。孕妈少看电视剧、综艺节目等，忌看恐怖片，惊恐的情绪也会影响肚里的胎儿。孕妇应该多去有山有水的地方走走，呼吸新鲜空气。孕妈的心理状态会影响宝宝后天的行为。

关于宝宝的吃。

        宝宝添加辅食的时候可以每餐添加一点鳕鱼，把刺挑掉，放一点麻油，不要放盐，蒸熟，再粉碎，拌到辅食里给宝宝吃，同上，含DHA，有利于宝宝发育。另外，核桃仁也可以拌到辅食里（需要粉碎）。最好母乳喂养十几个月，甚至两岁，最好不要给宝宝喝米粉、米精、面条、稀饭等，没有营养，可以给宝宝炖鸽子蛋作为辅食，其他食物看情况。

关于胎教

        早上六点，打开胎教音乐，宝爸可以抚摸孕妈的肚子，跟宝宝互动，告诉他，这是爸爸的手，你以后肯定是一个聪明健康的宝宝，你的眼睛像妈妈，大大的，你的皮肤像。。。类似于这样，跟宝宝交流。你会有惊喜哦。

关于孕妈乳头的清洁。

        乳头隔天清理一次，先用热水捂软，再用棉签将乳头里堵塞的东西清理干净，避免乳头将来因堵塞不出奶水。若乳头有裂口，可以用红霉素眼膏，还可以治宝宝烂屁股、烂脖子、烂腋窝（原话），麻油烧开冷却涂抹也有此功效。

关于母乳

        宝宝出生后妈妈开始分泌乳液，前三天是初乳，一定要保存好，新生儿一次只能吃5ml，妈妈记得要将没吃完的初乳挤出来送回家速冻（刚生完宝宝可以让家里人帮忙），可以保存六个月，后面等宝宝食量大了再给他吃，可以帮助宝宝长胃粘膜，减少胃病的发生。另外，新生儿第一口不要喂奶粉，一定要吃母乳，对宝宝将来的免疫系统好，减少过敏的可能性。速冻的母乳拿出来给宝宝喝时直接用开水热好，用勺子喂宝宝喝，如果宝妈打算母乳喂养就不要用奶瓶奶嘴，宝宝一旦习惯了奶嘴就不愿意吸妈妈的奶了，8小时不吸，母乳就减少分泌了，慢慢的，奶水越来越不足。记住，乳头越吸奶水越多，多让宝宝吸。

        另外，有一条经验颠覆了我一直以来的观念，就是，生孩子到哺乳期结束，期间不要喝鸡汤，不要吃鸡肉，否则妈妈的乳液就越来越少，直至不再分泌。喝了鸡汤，妇保所都不愿意给你催乳，她们说催不出来了。

        各位宝妈可以参考一下以上经验，希望所有的孕妈都能生一个健康聪明的宝宝！

        手机打字不容易啊，将就着看，选择性参考哈。