【七七读书笔记】02-《心灵的七种兵器》：拥抱“灵魂的黑夜”

推荐指数：4星

先自我检讨一下，年初的时候制定了50本的读书计划，到现在为止，才读了3本左右。读书笔记也只发过一篇。这本书本来在2月份就看完了，一直没有发读书笔记。审视自己最近落后的读书状态，不断提醒自己读书是一件很美好的事情，要多拿出些时间在这个美好的事情上。

（读书的感悟后续补充上，我先贴上书摘）

=====以下是书摘======

《心灵的七种兵器》

1.我们生命中的每一部分对我们都是有帮助的，我们必须把他们当做朋友来接纳；

2.当你真正喜欢做一件事时，自律就会成为你的本能；

3.增强自控力的唯一根本在于要找到你真正爱做的事情是什么，真正想成为怎样的人，也就是要找到你的人生使命；

4.心灵注定要在创伤中前行；--曾奇峰

5.痛苦只是心理问题的信号，直面问题才能减少痛苦；

6.爱的真谛：爱是深深的理解与接受；

7.逃避问题及其内在情感痛苦的倾向是所有心理疾病的主要原因；

8.影响关系的要素有两点：爱与自由。爱，令关系更近；自由，则另关系保持距离。这两点相互矛盾，而问题也就在这里--只有距离合适的关系才令我们满意，太远或太近的关系都会令我们焦虑；

9.悲伤的过程，是告别不幸的过去的必经之路，若想帮助来访者从不幸的过去中走出来，就必须帮他完成一个悲伤的过程；

10.我们既需要亲密关系，也需要保持独立空间，从而保持住自己的个性和判断力，愤怒，是保护独立空间的最有力武器，甚至是唯一的武器。

11.一些愤怒之所以成为坏的愤怒，正是因为我们一开始压抑了自己的愤怒；

12.好的愤怒，针对的必须是导致你愤怒的那个人，你对这个人愤怒，你才能捍卫自己的空间，并且愤怒表达才会与效果，如果这个人惹了你，你不敢对他愤怒，你跑去把愤怒发泄到其他人身上。那么，你发泄得再厉害都没用，因为对象选错了，那样愤怒就没有任何意义；

13.性和攻击，人类的两个基本欲望。精神分析的鼻祖费洛尹德认为，性和攻击是人类的两大基本欲望，我们的所有行为，其动力都来自于这两种力量；

14.性是为了建立关系，它驱动着我们走出孤独，并渴望与别人建立形形色色的关系；

15.攻击，的确会令关系一时疏远，但它由此给我们留下了充足的个人空间，使我们可以充分地保留自己的个性与独立；

16.性与攻击，听上去是一对黑暗的词汇，那么，可以换成另一套词汇：爱与自由。

17.爱，拉近我们与另一个人的距离，使得我们不再孤独，并充分享受关系的温暖与美好；

18.而自由的获得，离不开愤怒和攻击；

19.爱的关系中，付出和接受的循环被破坏，很多时候不是因为不愿意给予，而是因为不愿意接受；不愿意接受的原因也并不如我们想象得那么伟大，恰恰相反，是因为我们不愿意承受内疚；

20.我们付出的时候，就会觉得有权利，我们接受的时候，就会感到有义务；

21.内疚，是和谐关系的调节者。内疚的产生，源自付出与接受的失衡。内疚的产生，其实是在提醒你，你该补偿对方了。我们要懂得这一点，懂得觉察自己的内疚，然后及时做出补偿。同样，当对方产生内疚时，我们也要给对方机会，让对方完成他的补偿。

22.关系，是一个生命的核心因素，是我们痛苦的主要来源，也是我们幸福的主要来源。

23.仪式只是为了告别，而不是为了忘却。

24.我们最恐惧的，恰恰可能隐藏着我们生命中最关键的答案；

25.关系匮乏所带来的恐惧，在相当的程度上可以说源自对死亡的恐惧；

26.越在乎一个关系，你能左右这个关系的可能性就越低。

27.这是所有重要的关系的奥秘，除非我们把某人当成我们的内在的关系模式中的某个人，否则我们不会对一个人或物产生那么强烈的情感。

28.成年的关系中，和童年的关系模式越像，我们的情感就会被激发得越厉害，而我们也就越有机会弄清楚自己。

29.追求人格的自由，结束已经发生的事实对我们心灵的羁绊，只有一条途径：接受已经发生的事实，承认它已不可改变。

30.一个人假若常常失去控制，那么一个重要的原因是因为他把自己太多的事情压抑进了潜意识；

31.真而纯的悲伤，会帮助她告别--注意，不是忘记--悲惨往事。

32.一个人越迷恋爱人，他就越看不见爱人的真实存在，他看见的，其实是他投射到爱人身上的“理想自我”：也即，他爱的并非是你，而是他自己。

33.最狂热的迷恋，其深处是最狂热的控制欲望。看起来，是自己特别在乎一个人，但实际上，你只是渴望这个人完全按照你的意愿、你的设想、你的步骤去满足你的需要罢了。

34.作者推荐的基本书《克服焦虑》《体验悲哀》《谁在我家》《女心理师》《有一种病叫爱情》《道德颂》《咖啡》

（目录中一些内容可以摘抄下）