“谁动了我的奶酪”这个故事帮助作者斯宾塞·约翰逊博士明白了如何认真对待变化的形势，及时作出调整，从而实现了人生的一次质的飞跃。后来，由《一分钟经理人》的合著者肯·布兰佳鼓励约翰逊把这个故事写成书，从而与更多的人分享，帮助更多人改善他们的生活和工作。

  故事中有四个虚构的角色，分别是两只小老鼠嗅嗅、匆匆和两个小矮人哼哼、唧唧。他们代表了我们人性中简单的一面和复杂的一面。我们都能从他们身上找到自己的影子。

嗅嗅：及早嗅出变化的端倪。

匆匆：立刻采取行动。

哼哼：担心事态变得更加糟糕而否认、抵制变化

唧唧：发现变化可以带来更好的生活后学会及时地作出调整！

不管我们选择哪一方面，我们都有一个共同的目标：在迷宫中找到出路，从而在这个变幻莫测的时代品味成功。

  在故事中，这四个小家伙在迷宫中寻找奶酪（“奶酪”指的是我们在生活中想要得到的任何东西）。有一天，他们在一条走廊尽头的奶酪C站，发现了无数各式各样的奶酪。从此以后，他们每天都奔向奶酪C站。不久，他们都形成了各自固定的习惯。嗅嗅和匆匆每天早早到达奶酪C站，在附近跑来跑去，不停地嗅嗅、挠挠，检查情况是否和昨天有所差别，然后他们才坐下来享受奶酪。哼哼和唧唧早已收起了自己的运动服、跑鞋。每天穿着拖鞋尽情享受奶酪的美味，在这样安逸的生活中，他们丝毫没有察觉到周围已在发生的变化。终于，有一天奶酪C站的奶酪不见了。嗅嗅和匆匆并没有感到惊讶，因为他们已经注意到，奶酪一天比一天少，奶酪迟早一天会没的。所以早做好了准备，因此他们决定改变，开始在迷宫中奔跑起来，寻找新的奶酪，并且很快地寻找到新的奶酪。哼哼和唧唧发现“奶酪没了！”，“谁动了我的奶酪？”哼哼咆哮着，一直抱怨，失去奶酪的痛苦、挫败折磨着他，他并不想作出改变。唧唧由开始的不想面对奶酪消失的事实，到后来一系列慢慢的改变，行动，使他重新寻找到新的奶酪，而且他在奶酪墙上留下许多心里话，希望哼哼能自己走出来，改变，去寻找新的奶酪。

唧唧写在奶酪墙上的话：

“奶酪越重要，你就越想留住它。”

“如果不改变，你就会被淘汰。”

“如果不再恐惧，你会做什么？”

“经常嗅一嗅奶酪，这样你才知道它是否依旧新鲜。”

“朝着新的方向前进，你就会发现新的奶酪。”

“当你克服了恐惧，就会感到轻松和自在。”

“想象自己在享受奶酪，这样可以帮助你找到新的奶酪。”

“越快放弃旧的奶酪，你就可以越早享受新的奶酪。”

“在迷宫中搜寻，总比停留在没有奶酪的地方更有保障。”

“抛弃旧的观念，才能找到新的奶酪。”

“只要相信自己，能够找到并且享用新的奶酪，你就会改变自己的行动。”

“及早注意细微小变化，这会有助于你适应即将到来的大变化。”

最后，用书中一段话总结：“变化总是会发生/他们总会不断地拿走奶酪/预测变化/时刻作好失去奶酪的准备/密切关注变化/经常嗅一嗅奶酪，这样你才知道它是否依旧新鲜/选择适应变化/越快放弃旧的奶酪，你就可以越早享受新的奶酪/变化/随着奶酪的变化而变化/享受变化/尽情享受探险的过程和新奶酪的美味/做好迅速改变的准备，享受其中的乐趣/记住：他们总是不断地拿走你的奶酪！”