葵花最近一直处于压力很大的状态，个人觉得影响到了正常的生活状态。究其原因，无非就是工作压力太大导致了自己生活状态非常压抑。真的不是说买买买就能解决的，所以我把这本《要不累的生活》翻出来重新看了一遍，并且抽了一些时间做了下减压单。

书的最后一章附了Q&A 个性减压单。大家如果有兴趣，跟着葵花一起来做一下吧。粗体是减压单的问题，没有加粗的是葵花刚刚写的答案。

首先，写下你目前生命中最重要，最珍视的人和事。时刻提醒自己这些最重要的，时间才不会被一些次重要或不重要的事情占用。

目前最重要的人：遥遥

 最重要的事：钱钱钱

接下来的人生里，你要对自己爱的人做哪些事情？分阶段写下来。

读幼儿园前，尽量多陪伴，亲子关系融洽。周末多带出去户外玩耍。

幼儿园期间，陪伴，培养良好的生活习惯，看情况参加兴趣班，跳舞等。多看绘本，多去户外玩。

读书期间，抓学习，赚钱保证良好的教育基础。

你的各项人生目标打算如何实现？写出每项目标的具体实施步骤。

1，财务自由

  小金库目标参考百万计划

 家庭目标：保证目前的基金定投计划，增加现金资产，遥遥读幼儿园开始储备教育基金（香港保险，每年5W），追加自己的保额。

2，身体健康

运动，减少不健康食物的摄入。

3，增加专业知识

等遥遥上幼儿园，继续学习会计

考虑是否有必要参加某个培训课程，是否有必要购买某个软件或某套设备（比如园艺设备，垂钓设备或比赛设备等）？ 为减少不必要的压力，是否有必要删减或处理掉某些事项（比如一个你从来都不喜欢的小组活动，不再喜欢的一个业余爱好，放在某处可能会用到的闲杂物品）？

为了营造一个快乐祥和的生活状态，你需要清理哪些东西？把你需要采取的措施和步骤写在这里。

已经报名会计实操课程，等上课。

需要整理办公桌面，整理资料。

家庭的话，需要清理换季衣物。

为了更好地实现那些人生目标，你要如何应对突发的，阻碍计划进行的事件？

金钱方面，尽量保证小金库不断壮大。学习和减肥，即使平时没有时间也要尽量保持一天几分钟的状态。

当完美情结抬头时，什么样的信息或提示可以将你带回现实？

首先告诉自己，这个世界本身就是不完美的，个体本身也是不完美的，所以没有必要苛求完美。

然后，放松，洗个澡或者做个SPA，想想过去那些以为做不到但结局不错的事情，给自己良好的心理暗示。

开始去做，哪怕做的很糟糕，也比原地不动要强。

试着想象十年之后自己的生活是什么样子？

首先当然是财务自由了，有固定的现金流，不用为了钱而工作了。

可以有时间陪伴女儿的成长，可以去做自己喜欢的事情，在家研究下厨艺，收拾整理，可能会去开个咖啡店或者花店。假期会带女儿出游。

写下十年之后实现那种生活状态的具体日期——。

2026.4.15

现在想象自己是在十年后回答以下这些问题，而不是现在这个时间回答。

1），你今年多大年纪（十年后的年龄)?  40 

2 )，你现在住哪里 ？ 依旧住在现在的小县城。

3），你依靠什么谋生？ 依靠房租啊，理财收益吧。

4），你和谁在一起生活 ？ 跟现在的老公和女儿，可能会再加一个二宝。

5），你去过哪里旅游？  五大洲去过啦。

6），描述一下最近十年内你最骄傲的时刻。 财务自由的那天

7），描写一个典型的周六生活。

        睡到自然醒，起床，全家一起出门吃好吃早中饭。回家收拾整理，买束鲜花。下午送女儿去培训班，自己约个朋友聊聊或者去看电影什么的。傍晚亲自下厨做些好吃的。

8），拥有了哪些东西？

 稳定的家庭关系，乖巧懂事的女儿，扎实的会计知识和理财能力。

 有三套房子两辆车，100万现金，50万国债，金银珠宝若干。

 健康的身体，不生大病，且保持身材。

 稳固的朋友圈，三两知己好友

9）现在有个严肃的话题：你的个人生活发生了哪些变化？

（当你得知有些人采取某些措施来休闲放松、缓解压力时，是否会感到惊讶？）

按部就班，工作没有那么忙，有自己的休闲时间。会好奇人家的措施有没有用。

回到现在，为了实现十年后的那些目标理想，说出一件你明年就能做的事情。

明年女儿读幼儿园去了，就有时间去读会计辅导班了。可以有时间系统的学习一下。

为了过上自己理想中的生活，你下周将为此做些什么？

会练习KEEP，会按时充实小金库。

现在写出三个你明年就想达到的目标。要考虑到冒风险的可能性。你想逐渐成长为一个什么样的人？你的目标可是社会、精神、身体或经济方面的，也可以是智力或情感方面的，也可以是人际关系、宠物、家庭或工作、交通以及你所生活的地点等各方面的。

1，小金库达到16W，家庭基金达到30W。

2，瘦10斤。争取能穿回所有怀孕前的衣服。

3，长途旅游三次。

你是否考虑过生活中有可以删减或不必非得要做的事情？那么，把它们写出来。

1，没必要给孩子买太多的玩具，衣服。

2，没必要给自己买太多的衣服，首饰，包包。

3，家务能不做就不做，可以增加钟点工的频率来保持家的干净整洁。

他人或你本人对自己的某些期望和要求是否可以不予理会？

可以参考，但会综合评估考虑是否去执行，自己的感受最重要。

做过某些清理之后你的生活会发生什么变化？

生活会变得简单有序，心情会变好，压力会减轻。

你是否设置过某些限制？举例说明。

以前会坚持孩子必须自己带，总是认为事事亲为对孩子最好，从而把自己搞的很焦虑。现在会觉得孩子和自己都需要一定的空间。

写出至少三种你日常所采取的自我调整方式。如果你愿意，可以多写，不受限制。

1，跟朋友聊天，或者写写帖子跟网友探讨一下。

2，买买买，或者吃吃吃。 虽然治标不治本，但是可以短暂缓解。

3，努力解决压力源，事情搞定了，就不需要做调整，自然状态好。

写出一种你肯定能在二十四小时之内就做到的调整方式。

看脸看秤盘点家庭资产

你是否曾经说过：“如果事情是这样的或那样的，我就会更加快乐”、“我就能应付压力了”或者“生活就会很美好”？为让自己感觉幸福快乐、轻松愉悦，将希望发生的事情写下来。

1，希望今年家庭收入可以再创新高。

2，夏天来临之前瘦几斤

3，多懂一些

为了实现你希望发生的事情，你要采取哪些措施？写下来。

努力干活，提高工作效率。

管住嘴迈开腿

多看书

这张减压单一段时期后就可以重新做一次。几年后，再回头看自己不同时间写的行动计划，你就可以清晰地看到自己这些年精神思想、行为举止及个人生活发生了哪些变化。所以，请认真思考，并收藏这些单子。