文/风之子

投资学上金钱在时间复利的作用下变得具有魔力，就像会生金蛋的鹅。假如2016年投资10000元，平均年化收益为12%，收益投入再增值，到2022年，本金加收益总共是20000元，单单金钱复利就是10000元。金钱因为时间魔力而成倍增值，那人的精力在时间魔力下是否也会成倍增值呢？答案就是YES。精力的持续投入就是坚持。

日本人古川武士在《坚持，一种可以养成的习惯》中用三W的逻辑思维，向我们清晰的揭示了坚持这件事情。

一、W：Why

很多人做事情存在“三分钟热度”，口号喊的响，行动如蚊子鸣。造成这个的主要原因是人性的弱点之一：人类存在对抗新变化，维持现状的倾向。这与伟大的牛顿先生提出的物理学第一定律相契合。【牛顿第一定律：一切物体都将一直处于静止或者匀速直线运动状态，直到出现施加其上的力改变它的运动状态为止。】这种维持原状的是惯性，一切有质量的物体都存在的特质，而且惯性与质量成正比。所以加入你又懒又馋，那一般是体型重，惯性大，所以懒人馋人最难治。

本书中将物理学的惯性称为“习惯引力”：一方面抵抗新变化，另一方面维持现状。所以如果你真的很懒很馋，那就不要太自责了，这是物体的本能。

正是人与人之间对待“习惯引力”的不同区别，造成了后期人与人之间越来越大的分化和差距。时髦一点叫做资源分配越来越不均衡，直白一点叫做贫富差距的鸿沟越来越大。

二、W：How

上面的Why是对自我“三分钟热度”反思的第一步，下步的How才真正的带你去学习坚持。如果以30天为例，坚持的培养可分解为三个阶段：

1 反抗期：很想放弃 【时间段：Day1-7】【失败率：42%】

第一阶段的特点是时间短，失败率高。

正是这样的特点，相应的对策有两点：

对策一：学婴儿学步，从小地方开始。假如的你的目标是爬珠穆朗玛峰，那就先从门前的小土丘开始爬起吧！

对策二：学会简单记录，不管是阅读、写作、运动、减肥等，把你的行动力转化为可视的时间点，看着自己一点点积累的时间，提高动力。

2 不稳定期：容易被影响 【时间段：Day8-21】【失败率：40%】

第二阶段的特点是稳定中，但容易被突发事件扰乱。

针对这样的特点，相应的对策有三点：

对策一：让行为模式化。尝试将事情固定在特定时间、地点和人员，定时定点让自己形成条件反射。

对策二：设定例外规则。在突发的意外事件中，调整先前的行为模式，保持行为的弹性化。

对策三：设定持续开关。利用奖惩机制，评判自己的行动和时间付出，从而激励自己继续努力，检查下去。

3 倦怠期：感到厌烦 【时间段：Day22-30】【失败率：18%】

这一阶段的特点是时间短，失败率稍低。

对策一：添加变化。给已经持续了20多天的行动加点刺激和变化。读一种类型的书久了，可以尝试换其他风格的书籍。

对策二：计划下一项习惯。给自己设定新的挑战习惯和计划，刺激一下平淡的脑神经。

三、W：What

在第二阶段不稳定期中，我们提到了重要的设定持续开关。这些持续开关是什么呢？

简单说就是奖惩这两种模式开关。

模式一：奖的模式=糖果模式

里面包含奖励、被称赞、游戏、理想模式、仪式、去除障碍，这六种奖的模式在于激发动力，推进习惯。

模式二：惩的模式=处罚模式

包含损益计算、结交朋友、对大众宣布、处罚游戏、设定目标、强制力，这个与奖的模式正好相反，是变相的对自己的违规行为进行惩罚。

通过以上一奖一罚，双向对比，正向激励，反向倒逼，从而往前推进，最终形成坚持的力量。