我们最常听到的一句话是：优秀是一种习惯。初听这句话，觉得很装逼。那时的我认为，优秀怎么仅仅只是习惯呢，还有很多因素呀，比如智商，比如努力，比如时时都有的上进心。要变得优秀才没有这么简单呢。

看了《习惯的力量》这本书，你就会发现，要变得优秀，确实可以通过主动培养一些习惯来达成。

实际上，习惯在我们的生活中无处不在，比如，你每天早上起床之后会刷牙洗脸，这些动作不需要你在没有起床之前作出决定：起床之后先做什么事，而是类似于自发的行为。这，其实就是你的习惯。对于习惯，我们会发现，做起来毫不纠结，几乎是下意识的，并且，不做心里还有些不自在。

而如果我们培养一些让我们变得优秀的习惯，那么我们在那么做的时候，也会毫不纠结，几乎是下意识的，并且，不做心里还有些不自在。一想到如果不做让我变得优秀的事，我们就浑身不自在，心里就有些小激动呢。但是，培养让我们变得优秀的习惯真的那么容易吗？

在培养习惯之前，我们需要了解的一个事实，也是关于习惯改变的黄金法则，那就是你无法根除坏习惯，你只能改变它。

既然我们无法根除之前的坏习惯，我们就要把它改造成好习惯。而要改变一个习惯，我们需要先了解一下习惯的运作过程：

一个习惯由暗示，惯常行为和奖励这三部分构成。其中，对于某件事情的渴望驱动着我们完成惯常行为。以上图为例。上图给出的是有跑步习惯的人的习惯回路。穿上跑鞋是 ta 要开始锻炼的暗示。之后，ta 会期待着运动之后的那种成就感，于是 ta 出门跑步。跑完之后，ta 如愿得到了渴望的感觉。于是，下次，ta 继续这一行为。

要改变习惯，我们要用同样的暗示，同样的奖励，换掉惯常行为。如果暗示和奖励不变，我们几乎可以改变所有习惯。这里的关键是，要改变一个旧习惯，我们需要知道旧习惯的奖励是什么。

虽然描述习惯改变的过程很简单，但实际改变起来却并不一定轻松。真正的改变需要人们去了解驱动自己行为的渴求感，而且改变任何习惯都需要决心。

但是，即使被改变的习惯也有可能会恢复到原来的旧习惯。而将改造过的习惯变成永久性行为的要素是信仰。信仰似乎是一个高不可攀的词汇，在这里，信仰就是你相信你一定可以做到。在大多数时候，只有在团队的助力下，才能形成信仰。（说到这里不得不提21天变财女的活动，真的很棒，大家聚在一起，共同进步，我们相信自己一定可以做到，我们的好习惯也会保留下来）

说到这里，不知道各位有没有发现，上面讲述的都是坏习惯-->好习惯。其实，我们了解了习惯的回路之后，就会发现，培养一个新习惯也是很好的，并且，由于没有旧习惯的干扰，被保留下来的可能性也会更高吧！

也许有人会说，既然习惯贯穿生活的方方面面，我们的习惯有那么多，究竟要培养哪些习惯呢？选择困难症的我....

书里提到了一个，对大多数人来讲，运动是引发广泛变化的核心习惯。所以，如果你想要改变自己，又不知道从何处入手，就先从运动开始吧。

同时，书中对意志力进行了探讨。通过科学实验，发现“意志力不是一种技能，而是一种力量”，就像肌肉的力量一样，用力过猛就会感到疲惫。星巴克意识到这一点，在最初希望通过锻炼和减肥激发员工的意志力，效果并不佳。于是，他们决定将自律精神变成一种企业习惯。将意志力转化为习惯的过程是：在困境发生之前想好解决措施，然后在困境来临时依法处理。

正因为习惯贯穿我们的生活，所以一些企业通过分析消费者的购物习惯，来预测他们的购物行为从而为企业增加利润。

书中的第三部分探讨的是社会习惯以及习惯是否会对个人的行为负责等问题。很有意思的案例，这里不多说了。