发挥你的所有智力，施展你的所有才华，集中你的全部精力，运用你的全部能力，使你自己至少在一个领域内成为佼佼者。

                                                                                                  ———约翰·哈盖

一个人在工作上的表现如何、效率高低，取决于他的智力、体力和情绪怎么样。你的身体就好像一台机器，通过定期摄入食物和水、适当进行休息，来不断为自己补充能量。只有这样，你才能圆满完成生活和工作中的各项重要任务。当你获得充分的休息之后，你的工作效率就可以比疲惫不堪的时候提高2倍、3倍甚至5倍。

【工作过度意味着效率降低】

人体运转的一般规律是，工作8—9个小时以后，工作效率就开始逐渐下降。正因为如此，如果长时间工作，甚至直到深夜，就意味着你花费的时间越来越多，而完成的工作却越来越少。

你越感到疲惫，表现就越不佳，犯的错误也越多。到了某一点，你就会像电量耗尽的电池一样，无法继续工作下去。

【 保持自己的工作节奏】

大多数人都是早晨状态最好，因为这个时候刚刚经过一个晚上的休息，可以说是养精蓄锐，而有些人下午状态最好。晚上或者深夜创造力最旺盛、工作效率最高的人可以说屈指可数。

导致拖沓的一个主要原因就是爱疲惫不堪的时候试图开始一项工作。因为在这个时候，你根本没有精力或者工作热情。就好像早晨汽车冰冷的发动机一样，你很难迅速发动起来。

有时候，最好的利用时间的办法就是，早点儿回家，然后早点儿上床睡觉，一觉睡上10个小时，直到天亮。这样，第二天你就能精力充沛，与你持续工作到深夜相比，得到充分的休息之后，你的工作量能提高2—3倍，工作质量也会更高。

【充分的睡眠】

大量的研究表明，与他们的工作量相比，美国人普遍睡眠不足。数以百万计的美国人在工作时间里，大脑一片混乱，因为他们工作时间过长，而睡眠时间过短。

工作日里坚持每天早睡早起，周末则让自己睡个懒觉，每周选择一天完全放松，不做任何与工作有关的事情，这样就能保证你每天的精力比别人更加充沛，由于精力充沛，与疲惫不堪的时候相比，你更有决心克服拖沓，从而更快进入工作状态。