现在每天叫醒我的不是闹钟，不是梦想，而是肚子里小家伙。

因为怀孕，最近看了很多孕期的书籍，这本瘦孕是好多明星推荐的孕期必读书目。书很薄，字也很大，一下午就翻看完了，很适合孕妈妈闲暇时翻看，既涨了知识又不会耗费太多的精力和体力。

总体而言，这本书有很多颠覆以往怀孕、坐月子的传统理论，比如整个孕期只长8kg，不一定要吃鸡蛋，也被人所质疑，但是确实也有很多明星、案例实践了书中的方法，收效很好，所以我觉得还是有借鉴之处，只要每个人按照自己的实际情况去有选择的运用就行啦。

先介绍下作者吧。邱锦伶，是台湾著名的养生咨询专家，之前的《择食》被很多人追棒，是很多知名明星的养生顾问。《瘦孕》这本书从备孕开始，讲的是打造一个适合怀孕的身体条件，然后在孕前期、孕中期、孕后期以及月子期都有针对性的饮食和锻炼，从而保证健康适宜的怀孕历程。里面有很多观点非常新颖，可以试试。

♥孕前打造温暖体质

这点和中医理论是吻合的，很多不孕就是因为身体太寒了。这本书里说的也非常的简单，就是通过饮食就可以改造。当然这种吃，不是让你拼命的进补，而是选择性的均衡食物营养。淀粉、蔬果、蛋白质缺一不可，但都有讲究。蛋白质要是优质的，包括烹饪时间和方法都有要求，而且要根据每个人的自我感受选择适合的蛋白质，比如不是所有人都适合喝豆浆、牛奶的，如果感觉不舒服或者出现了一些症状，就要果断停止，而不是人云亦云的照单全收。

这点我挺有感触的，也挺后悔的，要是早点看这本书就不至于在孕前就胖了10多斤。当时也是觉得备孕，就应该打造良好的身体条件，就开始抛开保持身材的节食计划了，把以前的晚餐也加量了，所以没怀孕的时候肚子就起来了。

♥孕期只重8kg就可以了。

这点是很让孕妇惊诧的，身边的孕妇大约孕期都涨了30斤左右。可很多明星，生完之后迅速瘦身，可能就与孕期的体重控制有关。书上说，怀孕前三个月体重是不应该有所增加的，从第四个月开始，每个月增加一公斤，最后两个月，一个月增加1.5kg也ok。不过我不是明星，对体重没有要求那么苛刻，我就照着10kg的目标努力，结合着网上的体重控制表制定了自己的体重控制计划。前三个月几乎也没怎么涨（可能之前涨的多了），但从第四个月开始体重猛涨了，最近22周了，去医院产检，医生说这个月涨的有点快，让我自己控制，看来现在医院的医生也是认可体重控制的，我接下来要好好控制，争取控制在20斤。

♥陪产人不要对孕妇喊“加油”

这是孕妇后期迎接宝宝诞生时的心态调整。很多人可能会把分娩当成一场战斗了，我觉得产妇自己都会在心里默默的喊“加油”吧。但书里说，要在频繁的收缩疼痛时，想到这是身体的自然反应，不要在脑海里想着对抗它，这只是个过程，不是个战斗。可以想象自己身体浮在水面上，这一次次的疼痛就像一波一波的海浪，只是经过你的身体，通过了就没事了，而且通过每一次的收缩疼痛，与宝宝相见的美好时刻又近了一步。坚信身体的本能，坚信一定可以顺利生产。

这些情绪上的指导非常正面和舒缓，我觉得应该比较有用，在生产前要再次温习一下，希望在分娩中有所帮助。

其次，书中还有些食谱，调理身体的鸡汤，以及应对害喜、应对妊娠纹、水肿等的小方法，我也是看了之后，开始重视起来，提前买好了预防妊娠纹的乳油，希望能顺利度过整个孕期，不留任何遗憾。

真心感觉整个怀孕就是个学习长知识的过程，从怀孕到分娩就像是经历了一门课程的学习及实践，而“瘦孕”这本书就像是抛起了大部头严肃的说教，知心姐姐的谆谆叮咛，看上去很舒服，学起来很上手，希望整个孕期美丽、健康、顺利！