刚开始看这本书的时候，想着：可能会和我以前看的书是一种风格。猜想《自控术》会是一本夹杂着一些数据和心理学的专有名词的一本书。本人在生活习惯方面有很多我觉得不好的习惯，也是希望可以在书中找到答案，不是说“书中自有黄金屋，书中自有颜如玉”嘛。我也是希望可以通过多接触这一类的书，可以“自愈”。

昨天看完这本书，我的感觉第一感觉就是：类似人格分裂中的两种人格。可以说，人的大脑分为：情绪脑和理智脑两种。要在没见需要纠结的事情里，处理好他们的关系。情绪脑，激动时，会促使人们做一些日后后悔的事情。而理智脑会在不恰当的时机，造成一些心理上的缺陷。

而在处理他们之间的关系，有一个名叫“能量”的东西在作祟。当能量不足时，注意力不能集中，因为不足的能量都供给心脏和身体机能用了，没有闲空去管注意力的事儿。能量多余时，还不发泄，那么，要么把自己内在憋出毛病，要么冲动做蠢事儿。

“很多时候，快感和痛感根本无法区分，它们相互纠缠在一起。”很多人包括我都是，认为痛感是一种贬义词，是我们所排斥的，不应该有的。还有很多像是“懒惰”“暴躁”很多词，在生活中都是不好，贬义的化身，也不希望自己有这种情绪。而在这样的时候，我的意志力会站出来，就像是精神勇士一样保卫所谓的平衡，希望身体可以想着人们想象的去发展，而反意志力也会随着意志力的壮大而壮大，内在的那种就要“对着干”的心理就是我所说的反意志力，他会让你在抽烟的诱惑和不抽烟的好处中犹豫不断。抽烟获得的快感和不抽烟的好处，就是自己内心中意志力和反意志力的一种斗争。不管哪一方成功，对于身体，都是无比的心累纠结。

而在这时，“潜意识”就登场了。如果说意志力和反意志力是相爱相杀的一对儿，那么，潜意识和意志力就是一对欢喜冤家。他俩就职于身体机制，意志力的岗位是白班儿，潜意识是夜班儿，他们上班是两班倒。而我们的身体出现问题，也就是他们的公司出现问题，就是因为意志力和潜意识的协调不当，交班而不顺利，上班时间没有好好工作的结果。

而出现“失眠”“内分泌失调”都是因为他们的关系。只有健康的身体，才能有更多的能量去做“自控”这件事儿。而能马上开始解决失眠的方法就是：准备好要睡觉的东西，不管能不能马上睡觉，先躺在床上，闭上眼睛，告诉身体：我要睡觉呀！这样潜意识才会意识到：自己要上班了，会开始和意志力交班。在潜意识卖力工作的时候，就是一天中调整调整身体的最佳时期，也为第二天，意志力上班打好基础。

《自控术》还说到了很多关于前额叶的东西，理解有限，不过很有意思。这些都是自己的一点小小感悟，喜欢的姐妹，也可以拿来读读~~