习惯能造就第二天性。

——（古罗马哲学家）西塞罗

每年年初，我都喜欢兴致勃勃地为自己制定年度目标，在新的一年里，要做成什么事，培养什么习惯。

每年年末，我回过头去看我曾经写下的豪言壮语，大多数随风散去。而信誓旦旦要养成的习惯，也早就被懒散化解的无影无踪。

相信这样的事不只发生在我一个人的身上。

仔细回想一下，一开始我们确实做得不错，效果也挺好。但是，随着日子一天天过去，不知道怎么的，有一天，我们突然回过神来，发现，咦，我怎么不做那件事了？于是，当初要培养的习惯在懊恼中消失了。

看起来习惯是突然没有了的。其实，习惯是慢慢消失的。而它开始消失的时候，是你掩耳盗铃般为自己的懈怠开一条小缝的时候。

比如运动，你希望运动为自己带来强健的体魄和健美的身材。于是，你给自己规定每天早起跑步20分钟。大概是你下定了决心，你准备好了运动装备，选择了跑步路线。于是，开始跑步。一天，两天，三天，你感觉良好。腹部的肌肉似乎紧实了一些，腿部肌肉也有力量了。到了第五天，你觉得你的状态非常好。还自拍跑步完大汗淋漓的自己。到了第六天，是周末，你觉得你该好好休息一下，于是就睡了一个懒觉。这一天你感觉还是很好，于是你告诉自己，状态回来了。到了第七天，你开始犹豫，不跑步状态也不错嘛，不过，还是跑一下吧。于是去跑了20分钟。接下来的日子里，你有时会因为睡懒觉，自我感觉良好，工作繁忙等原因中断跑步，慢慢得跑步次数越来越少。有一天，你发现，自己好久不跑步了，很泄气：我果然坚持不下来。

你以为，跑步的习惯是在你好久不跑步的时候消失的，其实在你第六天睡懒觉的时候，这个习惯就已经处于快要消散的边缘了。一旦你纵容自己睡懒觉，你接下来一定会继续给自己找各种各样的借口来不去跑步。这就是人的劣根性。

意识到这一点，也许会对我们培养习惯有所启发：拒绝一开始哪怕再微小的懈怠，坚持完成自己给自己制定的目标。

我今年给自己制定的一个目标是，每天行走10000步。一开始很困难。经常为了达标去到处走。有一天，已经是晚上11点多。我还差1000多步。我想，我已经走了9000步了，运动量也够了。就这样吧。先生却说，我们还有时间，还是努力达标吧。本来想要放弃的我，很是汗颜：这个目标是我自己定的，如今我却要打破它。于是，我调整状态，又走又跑的，终于在晚上11点59分走到了10000步，感受到了小米手环胜利的震动。

自那以后，我每天都在尽自己最大的努力去达标。

也许有人会说：要是真的有事，实在无法做到该怎么办？高烧39度，家里出大事，工作忙成狗……

我们说导致习惯无法养成的是一开始的微小懈怠，而不是不可抗力。

不可抗力是不可抗的，那么我们就接受它。你已经尽最大的努力了还是无法达标，那么也要释怀。因为你知道，第二天，你没有了不可抗力，你还是会达标。

习惯，不是说你要拼死完成，而是在因不可抗力阻挡之后，还会捡起来。

亲爱的，你有想要培养的习惯吗？它们还在吗？