昨晚跑步完毕后，翻开手机数了一下，从6月20号第一天开始户外跑步到7月7日，已经坚持了13天。这对于我来说，是一个非常大的进步。下面就跑步，谈谈我的心得：@TS

跑步之前，我在做什么呢：

3月份的时候，手机下载了KEEP软件。每天早上和晚上各抽出半个小时进行拉伸动作。其中有瘦腿、塑形、深蹲、上肢拉伸、瑜伽等课程。坚持了50多天，级别目前是T7，累计训练时间达到2000分钟。这段时间的运动，虽然是室内，每次训练持续时间不长，但也为我一天的工作减轻了许多疲惫。肩部、颈椎明显没有之前那么酸痛了。更让我惊喜的是，很快就学会了一字马。这让我炫耀了好几天。下面就晒两张小图：

图一：是在公司宿舍拍的。房间太小，每次都有点伸展不开

图二：端午节回家，像家人炫耀我的一字马竖叉。家人让我坚持坚持

我为什么下定决心跑步呢：

如果不是六月份进了四次医院，我想我是不会这么快加入到跑步的队伍当中的。身体是革命的本钱，这话一点儿都不假。

六月份的时候，全身突起红疹，不痛不痒，一开始丝毫不在意，后来发现好几天不曾消退，着急了。一开始去皮肤专科医院找了一个普通医生看，谁曾想，一个星期后，一点儿都没好。这下着急了，挂了一个专家号，又是验血，又是做皮肤镜，终于确定了病因。医生说是因为免疫力下降引起的皮肤问题，让我不要吃辣，多加强体育锻炼，保持良好心情。后来吃了好多药，中途又去医院复查了两次，终于慢慢变好。

这一个月，每天心情都非常低落，尤其是医生告知，这病不容易好的时候。陆陆续续一个多月，后来看着越来越好，红疹颜色越来越淡，悬着的心才落了下来。于是，跑步，也提上了日程。

我是怎么跑步的：

正式跑步第一天，下班后，我去勘察了一下路线。一条朝南通往小镇公园，车多人多，路况一般。一条朝北，通完另一边工业园，车少人少，路况好。唯一不足的是，路上行人太少，太晚不安全。综合考虑，决定每天七点多钟出发，在天黑之前返回公司，这样就有安全保障了。

路线选好后，又去运动专卖店买了一条跑步裤。加上现有的运动鞋、运动衫，我的跑步之旅就这样开始啦啦啦啦

我初步计划是周一至周五每天跑步4公里，每天用时40-50分钟。加上中途休息、玩耍的时间。

周六日回家，就不作要求，晚上去公园散散步就可以了

上图吧！我的运动轨迹

跑步路上的风景：

我特别喜欢看云彩，日出，日落。每次跑完两公里，中途休息的时候，总喜欢拿起手机，拍上远处的天空。特别喜欢雨后，空气清新，有着夏草，夏风的味道，特别好闻。我喜欢大自然一切美好的东西。

下面几幅图片，都是我用手机拍摄的：

现在，我的室友小伙伴儿，也被我带动了。现在她也跟我一起跑步呢。上面那个臭美小女生就是我啦！是她给我拍的。。。跑步路上，也需要一点点乐趣来点缀。

跑步带给我什么：

我当然希望免疫力提升，以后疾病远离我。但是，饭要一口一口吃，路也要一步一步走。目前最大的变化就是，睡眠质量妥妥的，躺床上不到三分钟，立马睡着。肩膀脖子也是舒服很多

最后的最后，希望小她财女们，每个人都是身体棒棒，每天都是美美哒

今天的分享就到这儿啦，就酱。。。。。。