引子

issy最近阅读的《就这样心想事成》一书作者，是一位令人羡慕的成功女性——不到30岁已经拥有了一套海景房、一份没有压力的完美工作、一个可爱懂事的宝宝、健康的身体、被人称为“仙女”的容貌、海外高学历……由于没有在网络上搜索到作者的其他相关信息，让Issy不仅怀疑作者身份的真实性，甚至有点怀疑书中观点。

其实不止是这位作者，许多通俗类“身心灵”书籍的作者本身并不是心理学专家，却都在书中强调了自己的成功经历——要么是具体的事业与生活的成功，要么是心灵的富足。作为读者的我们当然可以怀疑这些人在吹牛说大话，不过其实好好想一想，这种人难道在我们身边不存在吗？这些人的观点，难道没有任何可以学习的价值吗？

就连Issy自己也不得不承认，自己的一些经历也和这些作者的观点不谋而合——

通过积极思考或清理潜意识，实现梦想。

所以从今天开始，Issy将就“圆梦”主题的书籍做一些主题读书笔记，和大家一起学习“心想事成”的方法。

《就这样心想事成》

作者：沈诱冰

豆瓣读书：四星 Issy评分：三星

(图片来自网络)

- 我们的潜意识需要积极影响

在本书中，作者提出我们遇到的种种困难和问题，都是因为受潜意识消极影响的结果。而且当表意识与潜意识产生矛盾时，会令这种困难更难以察觉。

什么是表意识？——我想做某事，我喜欢某人，这些可以简单直接地感受到的思想。

比如一个人很想开公司（表意识）却一直没有行动，这是因为潜意识有”开公司会不成功“的信息。

一个人想让皮肤变好（表意识），经常和同事讨论怎么样才能让皮肤变好，上洗手间看见自己的皮肤也忍不住感叹一下自己皮肤的缺点（行动），这也是向潜意识发送“我的皮肤永远不够好”的信息。

想要改变这种情况，必须改变潜意识接受到的信息。

如何改变潜意识接受的信息呢？——简而言之，只要让潜意识接受到的积极信息大于消极信息即可。

也就是说，当你收到压力、悲痛等负面信息时，要想办法立即、快速地释放这些消极情绪。

作者提供的具体做法是：

记录

记录潜意识里的信息。回顾自己过去生活的点点滴滴，并分析潜意识里有哪些正面负面的信息。

书中介绍的具体记录方法：（对自己）进行详细的总结，后面可以加上括号，在括号里写出你认为可能隐藏在你潜意识里的信息，以及哪些行动导致了这样的结果。

牙齿：发黄，牙龈萎缩，刷牙时容易出血（信息：我的牙齿不健康或我正在衰老。行动：1.我选择了不适合自己牙齿的牙刷和牙膏；2.我每天刷牙总是敷衍了事；3.我喜欢吃糖；4.饭后没有漱口的习惯……）

皮肤：脸颊上有雀斑，黑眼圈、眼袋严重，肤色不匀（信息：我的皮肤不健康或者我在慢慢变丑。行动：1.爱吃辛辣油腻；2.作息不规律；3.爱玩电脑和手机；4.长时间暴晒……）

或者记录分析日常生活中发生的事件：

×年×月×日，我请朋友去吃饭，吃饭的时候我让朋友点菜。埋单的时候我很不开心，因为朋友点了几样很贵的菜。（信息：我是个小气的人；我爱斤斤计较；我收入不高；我并不是很喜欢这个朋友。）

调整

感恩、关注消极事件的正面作用（切勿反复温习这件不好的事）、转移注意力，做让自己开心的事（比如有压力时就去k歌、看电影等能够产生正面作用的事）、把记录下的负面标签改成正面的；把坚信对自己有用的实现愿望的方式写下来（哪怕是别人认为”不科学“的）；

重复

关注正面新闻、关注自己身上的优点、坚持做那些对自己有用的事、大声重复地朗读正面标签、自己的优点和愿望。

当然作者也提到，每个人有自己的影响潜意识的方法，实现梦想的途径，了解到原则之后，不毕完全照搬他人的经验进行自己的实践。

《身体知道答案》

作者：武志红

豆瓣读书：四星 Issy评分：三星

武志红是国内当红的心理学家，已经出版了不少畅销通俗心理学书籍。《身体知道答案》是Issy阅读的该作者撰写的第一本书，客观上来说，这本书的理念还是第一次系统地接触到。

作者认为，人们习惯通过头脑解决问题，缺乏了与自己身体的链接，思维则变成“心魔”，从而是我们迷失了方向，找不到答案。然而，当人们无论在什么情况下都首先与自己的身体进行联结，则可以令头脑更加灵活，获得更好的选择。

(图片来自网络)

• - 觉察自己身体，才是走出思维迷宫的方法

同样是关注潜意识，作者提倡通过对身体的觉察解决各种问题。

与上面一本书不同的是，作者认为，遇到痛苦时，应该仔细地觉察痛苦，通过身体的感受理解痛苦，接受痛苦。作者个人的体会是——“只要不做任何抵抗地沉到这份痛苦中，体会它，看着它，那么它最多半小时后就会融解并转化。” 反之，去对抗痛苦以及想消灭这份痛苦的努力，会使我们更加痛苦。

具体觉察的方法和冥想放松的方法接近：平躺放松，从头到脚，对身体的每个部分进行觉察，如果有不适的感觉，就将注意力放在这个部位，感受这个部位，再一点一点地转移注意力，感受整个身体。整个过程顺其自然，“把自己交出去”。

假如是在某些场合感到不适，也可以通过这种方法，感觉身体的反应，如果发现某个部位不适，就带着对这种不适的觉察重新回到场合中，从而可以达到恢复镇定的效果。

如果是生病，也可以用这种方法，问问如果这种症状如果可以说话，它会说什么？并且满足这种症状的表达。

通过与他人交谈、在真实世界中进行行动，再加上一点觉知力，也可以打破思维的“心魔”。

• - 觉知身体的一些应用方法

提高自信的方法——将注意力放到腹部。腹部可以给我们带来力量。

与自己取得链接，将注意力重新拉回到自己、改善失控的方法——将注意力放在小腹丹田位置，或者心口。

婴儿哭啼——母亲应该自省并让自己的情绪平静下来。

化解他人的威胁和敌意——“不含敌意的坚决”，从对方角度出发，理解对方的感受，从而做出应对；假如必须顺从，则可以告诉对方，不是因为对方压力而顺从，而是因为自己主动选择了顺从。

• - 小心“心念”带来的消极影响

作者在本书中提醒大家，《秘密》一书中倡导的专注于“想要的结果”而产生的心念，不仅会束缚人的思想，也会产生相应的消极结果。

书中除了例举了负面心念产生的极端效果之外，还有一个特别的例子：

一位男士通过《秘密》一书的方法如愿以偿地获得了心爱的女伴，但是因为担心这种心理控制会破坏他们的幸福，最终这位男士放弃了这种做法。

无论是再美好的心念，我们也应该仔细觉察，看它是如何产生的。

• - 顺其自然地使用潜意识达到目标

做梦——通过睡前提问，可以通过梦境得到问题的答案。

塑造自我意象，达成梦想——设定一个目标，并经常在想象中进行相关的练习，并且越详细越好，塑造出一个自我意象，剩下的就可以交给潜意识自然完成。越是刻意思考或者满腹忧虑，越难达到目标。

-未完待续-