不管是攒钱，还是减肥，或者其他改变，我感觉主要都是靠这两样：

1，积极的认识。

包括不限于以下这些：

①很多人在说攒不下钱、控制不住买买买的时候，其实并非把这些问题当成真的问题，而只是觉得好像不对，但从未发自内心认为自己需要去改变什么。

②很多时候我们不愿意改变，是以为改变会很痛苦，不愿意轻易迈出第一步。但其实改变并非都是痛苦的，有些改变，比不改变的感受要好很多，要相信，改变一定是可以带来更高幸福感的。

③了解什么样的改变才是有意义的。控制不了买买买并不是根本问题，只是如果影响了我们攒钱，则就要注意买的策略和方法。所以压抑自己不去买买买可能效果不好，但主动去了解自己的真正需求是什么，根据自己的实际情况做一些合理的规划，就有可能既让自己的欲望得到满足又不耽误攒钱。

2，有效的反馈。

在改变的过程中，多给自己一些正面积极的反馈，那我们所做的事会变得有意思，且容易形成习惯，并爱上这种感觉。

假设我买买买存在的最大问题是“喜欢买便宜货”，那我就给自己定一个目标，一个月不买便宜货，省下的钱，给自己买一个稍微贵点的东西。稍微贵点的东西就是一个积极有效的反馈。收到时候的满足感，是买便宜货不能比的。下次就会更愿意去做这种满足感更高的事。

假设攒不下钱是因为对攒钱没有概念，制定一个可以随时看到效果的计划，效果会比较好。比如我有个同学，她看到我转发到朋友圈里的一条微信，开始攒钱，每天攒50元，不知不觉攒了好几万，她说每天打开手机看余额特别爽。这个每天增加的余额就是对她比较有效的反馈。

攒钱是这样的，减肥和戒烟也是这样的，包括工作、收拾屋子等等，也是一样的道理。

就拿我LG来说，他当然知道胖和吸烟是不好的，但是他以前从来不愿意锻炼和戒烟，因为他没有深刻感觉到锻炼和戒烟能给他带来什么好处，不锻炼和不戒烟能给他带来什么坏处。

但现在为啥开始做到了呢，是因为：

1，认识：

①我LG因为肾结石做尿检血检，查出高血压高血脂高血糖，这些毛病都跟胖有关，更直接的关系是不锻炼和饮食不健康。

当时看病的老医生把我俩狠狠骂了一顿，说这么年轻就这么多毛病，怎么怎么的，我俩都被吓到了。而且还不敢回嘴，每次去复检都小心翼翼的。其实还挺感激他的，若不是他这么骂我俩还不一定会当回事。

紧接着没多久LG公司体检又查出他肺部有阴影，看到报告单的时候，我吓得发抖，带着哭腔跟LG说，求求你把烟戒了行吗？他当时没说话，但是之后再没抽烟。

以上是因为他严重感受到不健康的风险，所以认识到锻炼和健康饮食的必要性，如果不去做，将面临很多问题。

②再就是对策略和方法的认识。他之前认为减肥就是不吃肉，节食，大量运动，后来开始上网搜相关的信息，研究怎么科学地吃，怎么科学地锻炼。然后照着做，压根不用饿肚子，他觉得吃得挺满足的——因为以前瞎吃是因为没概念，并不是喜欢吃那些容易致胖的食物。锻炼上，他从一开始的大量运动，到现在每天就只坚持跑步，有空就做做仰卧起坐，每天运动时间不超过1个小时。

2，反馈：

①每天称体重，数字每掉一点，他就很开心跟我说。

②周围人的赞叹，比如我，会特别崇拜地跟他说：

讲真你太有毅力了，这方面你比我强好多。

你瘦下来的样子真man，梦见你瘦成模特了，我靠好迷恋；

你现在隐约有马甲线了啊；

这么看，你身材挺好的……

他自己本来就挺自恋的，会特别享受这种体验。

③最后这个反馈最有效，这样锻炼了一个多月，再去医院检查，各项指标都基本上正常了，之前特别担心的糖尿病，查了几次血糖都正常了，血压也正常。连肺部的阴影都没有了，医生说可能之前是肺炎，现在已经好了，一点问题没有，非常健康。

所以不管什么事，想要改变，死磕“认识”“反馈”两件事，就够了。