01
你真的需要一万小时练习，成为某个领域的专家吗？

2008年马尔科姆·格拉德威尔的《异类》，列举大量的案例分析为什么有些人成功，结论大意即：要成为某个领域的专家，需要刻意训练10000小时。顶尖的运动员、音乐家、画家、都需要花上1万小时，才能让自己的技艺至臻完美。

那10000小时是什么概念？如果每天练习3个小时，按照一年1000小时，那么成为一个领域的专家需要10年时间，这就是一万小时定律。

作为我们普通人来说，每天被工作、生活、琐事、还有数不尽的各种爱好兴趣所占据，十年如一日，每一天花3小时在某一项专项技能上，除非你如热爱生命之水一般爱某一项专项技能，否则你早就会在沿途放弃。10000小时刻意训练需要非常强大的意志力，即便是单单听到这个数字几乎会吓退99%的人，这也为什么说成功的道路上并不拥挤，因为坚持的人并不多。

『一万小时理论』着重点在于大师级水平的研究，但很多人并非要成为某个领域的大师，可能我们的目标就是掌握某项新技能去指导实践，或者学习一项新技能愉悦心情，或者让生活变得便捷丰盈。

既然我们并不立志成为超凡的大师，当然也不需要付出10000小时的努力，仅仅需要花适当的时间和精力去学会以求达到你的目标即可。

02

如果不是因为彭小六的阅读训练营推荐这本书，我想我是不会找到或者阅读这本书。我并不太相信捷径或速成，更加愿意相信一万小时的精深刻意训练。

本书作者乔希•考夫曼向我们传授如何在短时间内快速地掌握一门新技能的方法，通过亲身实践向我们展示他是如何在20小时内，每天学习90分钟，掌握6项全新的技能——瑜伽、编程、盲打、围棋、弹琴、冲浪。

如果你只是想掌握某项技能，使其为你所用，而非成为这项技能的世界级大师，那么《关键20小时快速学会任何技能》就是为你准备的，快翻开你的梦想清单，开始愉快得一点点实现深藏在内心的梦想吧。

易仁永澄老师在《用抓手思维重新进行自我升级》将掌握分为6个不同层级：了解、理解、使用、应用、评估、创新。“我知道了”其实就是了解、顶多是理解的层次，而“我做到了”最低也已经达到了使用的层次，很多创新者也会说自己是做到了。
刻意训练是学习技能的核心。问题是，到底需要刻意练习到什么程度才刻意达标呢？书名《关键20小时快速学会任何技能》中『学会』二字，你必须进行界定，书中所说的『学会』 我觉得应该是掌握6个层次中的使用最低层面，所以你设定的标准决定你是否能在20小时内学会。乔希•考夫曼也在书中进行解释『学会』即：技能性习得。

03
在开始学习技能前，你要做到两点，如此才能在快速学习时有的放矢。

（1）你需要搞清楚【技能习得】、【技能学习】、【技能训练】之间区别
技能习得与技能学习
技能学习是学习掌握技能的基本知识和概念。
技能习得是真正学会使用一门技能。
比如学习英语，国内的应试教育就属于技能学习，会看，会读，会写但不会说。真正的英语技能习不一定懂太多语法或者单词，但是能够流利的讲出英语，能自然的听懂别人说的英语。
技能学习是极其重要的，可以增强我们在实践中的训练效果，对技能习得运用进行监控和更正错误。

比如学习英语时，当你和老外用英语聊天时，如果你学习英语基础理论，你就能不断切换语法、动词变形等，能很快明白对方的意思。
技能习得与技能训练
技能习得和技能训练有很大不同。技能训练是在技能习得之后，重复练习以提高技能的目的，指掌握基本技巧后，如果你还想提高的话，那就进行技能训练。

真正的技能习得需要达到一定的训练量，否则就没有效果。

（2）拥有成长式思维模式
心理学家卡罗尔•地韦克在《看见成长的自己》一书中写到：20多年的心理学研究发现：有两种可以使人们创造出不同世界的思维模式——僵固式思维模式和成长式思维模式。

僵固式思维模式认为天赋就是能力本身，认为人是所有的一切都是生来的，比如有人英语不好，是天生的，是父母遗传的，怀有这样想法的人，注定是学不好英语的，会认为既然学不好那为什么要浪费时间和精力去学习呢？

成长式思维模式认为人的天赋可以是可以通过后天训练习得。如果你一个人英语不好，不是他没天赋，而是因为他练习还不够。只要持之以恒，坚持不懈地练习定能掌握英语这项技能。
天赋是可以遗传的，但如果你后天愿意花时间和精力可以练习，那么遗传因素就显得那么微不足道。人的大脑具有可塑性，在练习技能过程中，神经元可以对你所处的环境进行反馈，并得以更有效形式激发大脑的神经传导模式。

卡罗尔•地韦克所言：人的大脑就像肌肉一样，锻炼得越多，发育得越好。

04
本书提出快速学习技能的方法：全神贯注、巧妙智慧的20小时。只要你选好兴趣点，学好基本功，订好学习计划，灵活安排好练习，你就能在短时间内取得持久的进步，不久你就会达到专业水准。

快速习得技能的10个方法
1、选择方向
要想习得技能，必须明确方向，选择一件感兴趣而又急需的，因为越有兴趣越有紧迫感，你才会学习更快。

2、集中精力

学习技能初期，最容易犯贪多毛病，学习技能的关键之一在于能否将时间和精力集中在某一项技能的学习上。假设你每天只有2小时的时间学习，你又将时间平均分配给好几个不同的技能上，那单个技能学习的效果肯定不那么好。
要想要快速习得技能，必须将精力放在一门技能的学习上，对于其他想学的技能可以放在“将来/也许”清单，不必急于去完成，等到有时间时，再一件件习得。
3、制定目标
制定目标即学完这门技能，你要求达到什么样的水平标准，每个人对技能习得的标准都会不同，标准制定越细致越明确，学习目标性越好。

4、分解技能
分解关键步骤，集中时间精力学习。

5、获取工具
准备好必要的技能习得工具。

6、扫除障碍
克服环境，情绪，意志等障碍。

7、腾出时间，找出专门高效的时间进行练习

如果你知道“找到”时间再去做某件事，那么这件事将永远不可能完成。想“找到”时间，先“腾出”时间。腾出时间最佳的办法就是用笔记本将一连几天的时间安排做一个简单的记录，找到并淘汰掉低效的时间，每天至少花费90分钟，一定要坚持保证20小时初级训练目标。
8、即使反馈
技能习得一定得有及时的反馈，才能知道自己在技能习得中的表现，才有信心进行下去。比如我在矫正英语口语时，就是通过喜马拉雅进行录音，然后反复听反复录，直到满意为止。

9、计时训练
可以采用番茄钟工作法，使用很多番茄app进行设定25分钟，准备练习。一旦计时开始，就不能停下来，并加大训练次数，在每天保持3~5次的分段计时训练，这样短时间内才能进步明显。

10、数量与速度
新技能训练初期不要追求完美表现，保证必要的训练量和训练速度。练得多，练得快，才能学得快。

习得技能时，并不是10个方法完全适用于任何一门技能的习得，你可以在习得技能时针对不同技能选择合适的方法。

有效学习的10个方法
在决定学习新技能时，如何开展初期研究，如何学习才能让技能习得变得有效呢？在前面也讨论了技能学习对技能实践更加有效，通过学习，你可以更加理解为什么要多花时间在关键技能训练上。

1、收集信息
上网、技能的主题阅读和泛读、找到技能的相关人咨询查找相关参加讯息。

2、克服困难
不愿克服困难时影响技能习得的快慢的主要因素，印度著名大师德斯卡查尔说：困惑本身就是一种馈赠。意识到困惑，找到解决困惑的方法，直到问题解决。

3、关联类比
找到理解和认知新技能与自己熟悉案例间的联系，进行类比勾连。

4、逆向思维

预设坏的结局比如要是学不会怎么办，要是彻底失败了怎么办，然后想办法提前解决.
5、咨询交流
在投入时间和精力学习技能前，先与同行沟通交流，提前预知技能训练的每个环节遇到的情况。

6、排除干扰
尽可能排除掉电子干扰和生物干扰。

7、间隔重复
技能学习要遵循人的记忆力衰减曲线规律，新知识要定期巩固，间隔重复是一个很好的方法。

8、创建定式
创建一套固定的模式：确定项目、着手准备、坚持学习等，建立一套简单定式可以确保每次训练都有固定模式，帮我们预见训练流程等问题。

9、预期测试

预期测试指依靠已知经验，在尝试实践假设会发生的变化或结果。预期测试结果会随着以下四个因素的变化而变化：
观察——你最近在关注什么？
经历——你对这个领域了解多少？
假设——怎样做会才会更进一步？
测试——下一步你有什么新尝试？
10、尊重生理
遵循大脑和身体的生理系统，保证最佳90分钟的学习周期，瞄准时机锻炼、休息、吃饭或做别的事儿。

快速习得技能的最大阻碍不是来自身体，也不是来自智力，而是来自情感。学习新事物起初并不会让人感到舒服。人们宁可浪费大把时间和精力考虑到底要不要练习，也不愿立刻老老实实练习。

实践永远比知道重要。若不实践，何来习得。20小时不能保证我们把一项技能学到专家水平，但可以让你轻松学会一门技能。

种树的最佳时间是20年前，仅次于它的最佳时间就是现在。找到心中的梦想清单，我们不要等到明天，等到下周，等到下月，等到明年，就趁现在吧。