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西藏出游秘籍
茫茫的宇宙中有一个美丽的星球叫地球；
地球的东方，有一个古老的国家叫中国；
中国的西南边陲，有一座雄伟的高原叫青藏高原；
这座神奇瑰丽的高原平均海拔超过4800米，被人们称为“世界屋脊”和“世界第三极”。洁白缥缈的云层下，群山连绵起伏，地貌巍峨壮观。
但是，却有很多人来不了，走不近。譬如，高血压、贫血、经期及怀孕女性以及感冒的人。
有很多地方，你只需要有钱有闲，你想飞就飞过去了。唯有川藏，钱、闲那是必须的，除此，你还要有一副好身体，实在是没有好身体，你要有超好的心态和一两位具备以上三个条件并且与你非常合拍的好朋友同行。什么叫合拍？合拍意味着他/她与你一样视川藏为此生必去的地方，拥有耐力、好奇心、不错的审美观、很好的味蕾、不算太次的摄影技术、想唱就唱的勇气、苦中作乐的性格、简单的自救能力、幽默随性。
首先要提的是，前往高原地区，要做好“三防”：防高反，防紫外线，以及防寒保暖。
如果有人告诉你，高原反应一点都不可怕，只要睡一觉就没事了，你千万别信。如果还有人告诉你，高原反应特可怕，他天天胸闷头痛，生不如死，你千万也别信。
那么什么是高反？意即高原反应。是指人突然由平地来到海拔3000米以上的地区，身体为适应因海拔高度而造成的气压差、含氧量少、空气干燥等问题而产生的自然生理反应，如头疼、头晕、眼花、耳鸣、全身乏力、行走困难、难以入睡等症状,严重者出现腹胀、食欲不振、恶心、呕吐、心慌、气短、胸闷、面色及口唇发紫或面部水肿等症状。身体素质差的，一般在海拔2700左右就会有反应。
这里需要注意的几点是：
1、高反是正常的生理反应，莫谈之色变。我们要从战略上重视，战术上轻视。不可不防，但也不可防护过度精神紧张至完全失去游玩的乐趣。因为高反引发的十七八种不适，一般同时只会遭遇两三样，不会同时发生，人体完全具备自我缓解的能力。
2、高反一般发生在抵达高原后的24小时—最初的五、六天。不要因为自己在拉萨玩了三天都没有任何反应而沾沾自喜，也不要因为刚刚下飞机从贡嘎机场刚到拉萨市区就头痛而担心。高反有前置期也有后置期。初到高原时一定不要剧烈运动，最好当天能卧床休息，否则，你有可能要花更多的时间来适应高原反应了。强烈建议头两天不要洗澡（高原天气，不洗澡不会死，哪怕你有洁癖）以免耗掉氧气引起头晕在睡眠中昏迷而无人知晓，同时也避免因受凉而引发感冒，再由感冒引起肺水肿或脑水肿；前五天不要剧烈运动如奔跑、跳舞、大声唱歌与呼喊，禁烟，不饮或少饮酒，以减轻对氧的消耗。如果你这一条做不到，后面就不要看了。因为后面的功夫都是建立在这几点之上的。
3、药物帮助一般选择红景天，分为胶囊和口服液两种。胶囊药效持久，作用较慢，通常在进藏前一周遵医嘱服用，进藏后仍有不适，就需要饮用口服液了。（本人二次进藏没有服用任何药物，轻松进退）
4、发现感冒初起症状,立即服用抗感冒药。若两天以后再服抗感冒药,一般已无效，肺水肿及脑水肿发病率增大。（肺水肿患者磕粉红色痰，呼吸时肺部有水泡声，几乎不能平卧休息，需立即半卧原地休息，充分吸氧，求助朋友送往医院治疗，注意不能饮水；脑水肿患者会突发性昏迷，摔倒，区分肺水肿与脑水肿的办法是让患者半卧休息，令其用手指自己的眼睛、鼻子、耳朵，如不能准确指出，必定是脑水肿，需立即送往医院急救。所以，感冒病人忌入高原。）
发生高原反应后，应在原高度处停留休息3—5天,或立即下降数百米高度（转去林芝）,一般就可恢复正常。若行程紧张不得停留或改变行程，可白天服用止痛片，晚上就医，星级酒店均配备专属医生，而且医生的职业道德很好，无论多晚，均着制服挂牌上岗，等到病人完成治疗后方会离开。星级酒店一般打一针80元，挂一瓶水300元。
高血压不能进藏是因为，正常人在高原血压平均最低点和最高点都会上涨10到15个点，如高压160，到拉萨后就会变成175，十分危险。如平时血压偏高，但没有高的离谱，进藏后建议加大高血压药量。本人带过高血压患者进藏，知道他们进藏后必定会遭遇高反，所以十分关注他们的身体变化，一般在反应前期就约医生前来治疗，所以从无大碍，只是他们比常人多受了些痛苦。
女性在海拔4300米高度时，痛经和月经失调发病率增加。自发性流产，早产及先天性畸形非常常见，这也是雪域高原人口出生率一直比较低的原因之一。所以，为自己好，还是谨慎对待，等经期过了再去也不迟，人生总有机会的，不要只看眼前。实在想去，请用药物改变经期规律。
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无论何种情况，良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。本人亲身见证，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便紧张反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
其次，说说川藏地区旅游的必带单品。
1、电子设备：手机、相机、配套充电器、大容量存储卡、移动手机卡（联通在很多地方只能当手表用），多种交通工具，不建议大家带手提电脑，当然，如果坏了你随时可以再买一台就无所谓了。
2、现金或银行卡：现金多少视经济能力而定，注意保管，切记财不外露；硬币就不要带了，多换点1元纸币带在身上备着上厕所方便，硬币因为没有藏文在西藏是不流通的。最好用的是中国邮政储蓄卡，西藏各地是没有工商银行的。
3、衣物：羽绒服必备，无论是几月份都有可能遭遇风雪，而且高原气候，有太阳就热，没太阳就阴冷，早晚很凉，大中午在太阳下坐大巴，搭在大腿上挡挡紫外线也是好的。冲锋衣，外套嘛，一薄一厚张弛有道嘛。女性尽量少带套头的外套，人多的地方，一会减一会加的很不方便。若是住青年旅馆，最好带春秋天长裤长褂式的睡衣，图个放心。其他衣物随自己喜好与习惯来搭配，多备几套，在大美川藏多来几尊美丽影像。强力推荐尼泊尔风格的披肩，当地有售，20—200不等，一般80元的就很好，可包在头上装饰，阻挡紫外线，也可披在身上当上衣，更可围在腰上当裙裾，自己穿以及带回来送人都很美很有意义。洗脸与洗澡的毛巾最好自己带。三双鞋：沙滩鞋、透气旅游鞋、防水旅游鞋。
4、药物：红景天胶囊或口服液，感冒药，止痛片，止泻药，风油精（必带），创可贴，肠胃类的
5、其他配套：牙刷（牙膏及洗面奶建议不要带，压强有别，我们带过去的膏状液体一不小心就自溢，千里迢迢带过去不但用不着还弄得到处都是，实在要带，建议用粉末状的代替流状的），唇膏、墨镜、防晒霜（出门前半小时涂，每2小时补一次）必备，雨伞、太阳帽，一次性雨衣很实用。如果对香火敏感的话，可以准备一些一次性口罩，大昭寺的香火味太浓了。若是跟团走，就带本自己喜欢的书吧，长途旅行，有册在手可以打发很多没有风景的时光，飞机上沉思也是不错的选择呢。
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无论何种情况，良好的心理素质是克服和战胜高原反应的灵丹妙药。本人亲身见证，保持豁达乐观的情绪，树立坚强的自信心，能够减弱高原反应带的身体不适。反之，忧心忡忡、思虑过度，稍有不适便紧张反而会加大脑组织的耗氧量，从而使身体不适加剧，使自愈时间延长。
最后，该谈点注意事项了。
1、关于高反的就不再多说了，一句话，不可不重视，不可太重视。
2、紫外线，不论阴晴雨雪，切勿小视。
3、防寒保暖，感冒，千万当做重中之重。
4、第一次进藏，不要贪多，不要去珠峰，不要挑战自己的极限，自然面前，人没有征服的时候，只有感受的时刻。机会很多，不要一次用尽。最多去去雅鲁藏布江，据说中国要与印度有一仗，不去就要晚几年了。
5、不要毁掉河边堆起的石头堆，那是藏民用来祈福的玛尼堆。
6、不要挑逗武警，他们都是真枪实弹。不要招惹头上编了红绳子的康巴汉子，不是野蛮，而是你招惹了一人，就等于招惹了一个家族，甚至一个寨子。
7、多喝水、多吃水果和新鲜蔬菜。多喝酥油茶，可缓解高反带来的痛苦。
8、不要议论民族问题，不要抵触别人的信仰。
9、景区门口不要随便给小孩子钱，你给一个，几十个、一百个都来了，不给还不行，惹急了朝你身上吐口水，但你绝不能打骂。要给钱只能给前来朝拜、磕长头的，一般只要给一毛就行了，他们是真的需要钱，如果你没有一毛，你可以跟他讲，我给你一毛，你再找回我九毛，是可以的。寺庙内也会见到有人从里面往外面拿九毛的，不要奇怪，他不是偷钱，他只是没有零钱，给了佛祖一元，他可以拿回应找给自己的九毛。
10、下飞机或火车时，不要随便接受藏民的帮忙，都是有价的，而且价格他定。
11、自驾游行驶在川藏线、滇藏线、青藏线，尤其是川藏线，沿途牲口特别多，千万注意减速，勿有擦伤，有人专门靠在公路边养鸡、猪、牦牛、羊发家致富。跟团的，对师傅在此地的急刹车要多包涵，保证座椅旁边的手扶是放下的。
12、不要轻易去拍藏民的脸以及他养的牛羊，要么付费，要么相机交给他一通胡删。坐在车上，偷拍可以。武警是不可以拍的啊。
13、川藏地区旅游无论车还是旅馆大部分是没有空调的，如有，建议不要使用，防止着凉。
14、当地购物，尽量避免随意议价，你一议价，对方就认为你要买，那么不买是不行的。
15、重中之重，出门在外，带好身份证明。
上述注意事项，旨在帮助朋友们更好的与藏族同胞相处，无有他意。
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最后，重要的事情说三遍：有洁癖的人千万不要坐火车进藏！有洁癖的人千万不要坐火车进藏！有洁癖的人千万不要坐火车进藏！
共同进步
