这是知乎出的一本电子书，近期看了不少这类的合集电子书，有些写的还是不错的，这本就是其中之一，简答的探讨心理学方面与生活方面的连接，有几个篇章值得一看。

一。消费性快乐和创造性快乐

创造型快乐中，我们不是占有者和消耗者，而是分享者和贡献者。在这种快乐中，我们创造和充分发挥自己的优势和美德，努力工作跟生活，带给社会和他人美好的东西，同时也体会着一种深刻的成就感。

这段话深有体会，与幸福半衰期有相似的概念：追求快乐的时候，我们该尽可能追求那种半衰期长的快乐，而不是那种稍瞬即逝的快感：如购物消费，饮酒美食，刺激的游戏等。

那些半衰期长，回报多的快乐，如：培养一个良好习惯，学习一门喜欢的东西，帮助别人实现目标等，这些尽管耗费时间较长，并且成效缓慢，但这些推进的过程中所享受到的乐趣的“浓度和质量”，是那些简单的快乐所无法比拟的。

我想，这也是每次我帮助大家解决财务，规划等问题后，满心的喜悦感和成就感的来源吧，也是我持续写作的动力。

二。压力不是动力

很多研究表明，内疚和自责会让我们陷入放纵自责，更严重的放纵这种恶性循环，内疚和自责会降低我们的自尊，让我们觉得自己懒惰一事无成，从而更容易放纵自己。它也会带来更多压力，而压力会让我们更容易屈从于诱惑。

孩子需要的不是严厉的批评，当然也不是放纵，是那种带着爱的规劝，自然而坚定。坚定是不忘目标和方向，慈爱是能够原谅和接纳。

毕竟孩子就是孩子，而这个孩子就是你自己呀！

作者提出了一个问题：为什么很多人越是时间紧急，有很多没完成的任务，越是拖延不做，转而打游戏呢？

我们以前以为，这种“时间节点”的紧迫感可以是我们觉得有压力，而压力会转化成为动力。然而往往时间越紧迫，我们反而越拖延，一边拖延一边焦虑。

苛求，对自己严格，并且恶狠狠的辱骂自己，其实并不能起到很好的作用，反而导致“自暴自弃”。工作是如此，我们并不可能时刻做到完美，家庭也是如此，我们总会有懒惰，懈怠的时候。写作也是如此，我们难免会有几天情绪低落，觉得这些都毫无意义。

这些倦怠并不是“恶”，往往它们在无形中保护了我们，以免我们过于紧张不得休息而崩溃。

学会原谅自己，宽厚的对待自己，像朋友，温情的鞭策。

三。为什么放弃治疗

真正的进步不是那么焦虑的自我怀疑，而是带着自我接纳体会进步的乐趣。真的进步，不是被自己的不满和焦虑驱动着，而是被美好的目标吸引。真的进步都不那么着急，我们默默努力耕种，耐心等待它开花结果。如果我们真有病，我们也是带着症状投入地生活，相信成长会自然而然的发生。这就是自我接纳的涵义。

我很喜欢这个章节，因为我一直觉得自己是潜在的病患，有着种种难以调和和持续的焦躁，不安，辗转反侧，迷茫。但是当我勇敢的写作诉说出来以后，发现：其实周围的人很多都有和我类似的困惑和痛苦，我们都“病得不轻”。

我赞同书中的观点，“放弃治疗，带着症状投入的生活”，有能力挖掘内心就挖掘，但不会过度沉迷于此，也不要归罪于任何人，及时痛苦，也要前行。

如果无法抵达自己内心，那么就安于现状的努力生活，把生活过的充实，热烈，有目标，世俗而快乐。或许哪天我们回头一看，嗯，我们已经痊愈了。

四。积极期待

“我之所以能看到它，是因为我正有意在找他。”

我们从来没生活在纯粹的客观世界中，而生活在对世界的主观看法中，我们的期待决定了我们会看到什么样的东西，赋予看到的东西什么样的意义。

这也是我很赞同的，正如一杯一半的水，你看到的是半满，还是半空？

同样生活在这个世界，虚伪肮脏功利，还是美好平和安定，都取决你看待事物的眼光。

即使生活不如人所以，即使很多时候我们会难免对别人失望，对自己灰心，但依然要好好的生活，积极的前进。

你愿意怎么对待这个世界，这个世界就会以同样的姿态注视你。

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