先给大家介绍下本人的基本情况，身高165cm，体重46kg，应该符合大家对瘦子的定义。生活中常常被别人羡慕者“你身材真好！怎么吃都吃不胖，拉仇恨啊！”也会被家里担心着“你多吃点，看看你那个胳膊细的！”。可是作为一个有追求的瘦子，“干干瘪瘪”的身材，绝对不是我的目标。“穿衣显瘦，脱衣有肉”才是我追求的终极目标啊！

自从去年年底开始练习羽毛球，到现在也有几个月的时间了。从最开始家人和朋友的质疑，都这么瘦了，还折腾什么。到现在的支持和各种咨询，我觉得还是可以和大家分享一下个人坚持锻炼的体会，也许不会很专业，也不够深刻，但是都是自己经历的体会，希望对大家有所帮助！

1、开始锻炼的初衷是什么？

相信大部分人选择健身的初衷应该是希望有一个人人羡慕的“好身材”。就连我自己也不例外。我虽然很瘦，但主要一个原因是我本身骨架子就小，我希望自己可以增加肉感，但是不是那种肉嘟嘟的，而是紧致的肌肉（漂亮紧致的肌肉真的会发光）！顺便也起到塑造身形、矫正含胸驼背的作用。

还有就是，因为我是做财务方面的工作，基本上就是在办公室对着电脑，难免会有些腰椎颈椎方面的“职业病”（尤其现在玩手机各种低头族），也希望能够通过运动有所缓解。

充分了解自己锻炼的初衷，可以在自己去健身房或和专业人士咨询的时候更加有目的性，弄清楚自己到底适合怎样的运动。

2、选择最适合自己的运动

选择一个适合自己的运动特别重要。刚开始有锻炼的想法，我也尝试过健身房、跑步之类的，可是接触下来，感觉并不适合我。健身房很多器械专业性很强，需要配合教练计划选择适应自己强度的训练，而冬天我实在没有勇气出门跑步所以也被我无情Pass啦！最后还是选择了自己感兴趣并且符合我锻炼初衷的羽毛球。

我和闺蜜两个人找了朋友推荐的一个省队退役的专业教练学习。费用并不便宜，每人2000元24节课（不包含场地费）。每次课时一个半小时。因为我们都是运动小白，教练教的很好也很有耐心，从最基础的发球、步伐开始。虽然当时交钱的时候很肉痛，但是这么久锻炼下来，我和闺蜜都觉得特别值，也很享受每次训练时汗水狂流的快感。

大家一定要根据自己的实际情况和需求选择最适合自己的运动项目，不给自己找任何拖延的借口！

3、坚持才是王道

有些朋友刚开始锻炼的时候会兴奋，定下每周去三次健身房或者每天坚持跑5公里这样的计划。可是到后面就渐渐变成看心情或者找各种理由借口了。

打球这么久以来，除了加班或者教练有事，我们都是每周锻炼两次，也感受到自己的进步。从接高远球来讲，从最开始接不到球、到可以接到、到后面接球的时候可以使上劲打出声音，这一点点的变化都让人感到欣喜。

坚持是一种人生态度，贯穿在生活、工作各个方面，对于锻炼也是如此。三天打渔两天晒网，放在任何事情上都要不得的。

虽然刚开始运动的时候，每次锻炼完都全身酸痛，但是我感到自己的身体真的有一点点的改变。背挺的更直了、手臂力量也加强了、手臂和腿部肌肉也更加紧致。但是我收获的不仅仅是一个健康的身体，更多的是体会到坚持的力量。对于“锻炼”这件事，真的不是随便动动，锻炼一开始就注定与酸痛汗水同行为伴，需要我们特别认真地用心对待