我家附近有一所艺术类院校, 我们经常去那里散步, 最大的福利当然是看美女了.

女大学生确实是高颜值聚集地, 艺术院校的女生尤其是. 学校里那些女孩子, 脸上满满都是胶原蛋白, 身材窈窕, 衣着养眼, 举手抬足都是风景.

上周末又带着孩子去, 盛夏的傍晚有点热, 但是好在有风. 又看到一个颜值气质双高的美女. 穿一件波点无袖雪纺衫, 扎在蓝色九分裤里. 个子不高但是身材纤细匀称, 白皙的脸上还有一些婴儿肥, 眼神清澈明亮, 柳眉如黛, 浅栗色及肩头发, 手臂紧实纤细, 纤腰如素, 提着画架走在校园里, 实在是不可多得的风景. 我看了好久. 她走过我们向校园深处走去, 然后我略微遗憾的发现, 美女哪里都美, 可惜PP不够翘, 可能裤子太紧, 显得扁平.

回来之后我回忆了一下, 貌似我看美女最后都会关注这一点.

前凸后翘, 体现了女性线条美, 那个凸, 可以通过外在修饰改善, 但是那个翘, 就很难短时间弥补了. 对比起胸部, 臀部下垂扁平更加容易显老, 也难以改善. 更何况, 天朝女孩子在这方面是短板.

每次跟老公看田径比赛, 我都感叹, 那些非洲的女选手, PP翘得逆天.

我婆婆和我妈妈一样年纪, 但是我婆婆看起来起码比我妈妈年轻十岁, 除了人生经历不一样, 还有一个差别就是我婆婆尽管年近60, 依然有前有后有线条, 我妈妈则啥都木有.

那么, 就让我们多关注一下前凸后翘那个翘.

1) 如何避免/减轻臀部扁平

扁平往往可能是两个原因, 一个是胯部太宽, 一个是臀部肌肉无力不紧实. 如何避免或减轻

杜绝二郎腿: 二郎腿会阻碍腿部血液和淋巴循环，导致下半身浮肿。再不好好做浮肿护理，比如按摩，下肢静脉会渐渐突出，严重影响下身循环，导致脂肪增厚，连肌肉都会僵硬。

避免久坐: 每一两个小时站起来走一走, 放松臀部肌肉, 坐姿要端正

选择合适的裤子: 内裤和外裤, 紧身牛仔裤、束身内衣等紧身衣物，都会让下身发胖。因为太紧身的服装会阻碍腿部正常运动，还会阻碍腰腿部位血液循环；内裤如果太大，会使臀部肉肉缺乏足够的支撑力而下垂、外扩，而内裤太小或太紧，则会把肉肉挤出来，臀部变形在所难免。

避免腿部受凉: 夏天肯定会穿裙子, 但办公室空调一般很冷, 短裙建议搭一件衣衫在腿上, 我20多岁的时候穿短裙觉得清凉, 现在30多岁在空调房里待久了就觉得膝盖疼, 而且小腿容易浮肿. 每天睡前可用手敲打腿部两侧，改善腿部血液循环，避免浮肿。

PS. 这些也可以避免/预防腿部静脉曲张, 大家不想50岁还继续秀美腿吗? 如果静脉曲张, 那就不好了, 不仅仅是美观, 更多的是健康的问题.

2) 几个日常可以做的翘臀动作

办公室:

靠墙站立10~15分钟

站立后踢腿, 一般20次为一组, 一天做几组

床上/家里:

臀桥

深蹲

……（额，算了，直接下个keep，每天练一组提臀运动吧）

3) 穿衣的建议

- 如果不是对自己的臀部超级自信, 少穿紧身牛仔裤

- 板式A字裙是很好的选择

- 如果是上衣和半身裙/裤的搭配, 上衣不要太长

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姐妹们, 关于这个翘, 大家还有什么样的建议和想法, 一起讨论