大家都知道我和@TS 在健身，也经常会收到一些圈圈，咨询我们一些关于健身的问题，所以我们合计写一系列科普文。

只要运动就存在一定危险的，我们不懂原理瞎练，无疑加大了这个风险系数。有可能受伤，更常见的是流了很多汗但是没有效果。因此我们开这个科普文系列，目的是让大家正确看待健身这件事，讲一些我们知道的理论。 

我们得尊重大家选择生活方式的权利，和不同的审美。觉得自己胖嘟嘟挺好，就喜欢懒洋洋葛优瘫也没错。不强求所有人都运动，但是也请大家运动前客观判断自己适合不适合运动，你一个心脏病人切忌剧烈运动，看了我们的科普文非要运动，出问题我们是不负责任的哈，这个必须说在前面。

下面是我们目前准备的一些内容。

有其他想了解的内容，大家可以在评论里补充进来，我们尽自己的力量科普。

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一、认识我们的身体
1、什么才是好身材 
2、体重 Vs. 围度，后者更重要
3、如何评估体脂？
4、基础代谢那儿点事儿？
5、什么是“易瘦”体制？
6、谈“肌肉”色变？
7、马甲线？其实谁都有！
8、姨妈期间到底能不能运动？
9、腰椎不好？物理治疗助你改善 
10、健身能不能每天练？

11、拉伸的重要性。
二、减脂
1、有氧运动、无氧运动的概念。
2、控制心率才是王道
3、运动40分钟以上才开始减脂肪吗？
4、减掉1kg脂肪需要多久？

5、怎么跑步才减脂？
6、什么是平台期，如何度过平台期

三、奇葩减肥法你中了几招
1、吃减肥药？你在玩命。。。
2、各种节食减肥法，都是扯淡
3、不吃晚餐真的有助于减肥吗？
4、局部减肥／塑形？醒醒吧

5、流汗越多瘦得越快？
四、饮食
1、三分练七分吃
2、饮食结构是否正确
3、低GI值 vs. 高GI值 食物
4、运动后不能马上吃东西？
五、装备
1、健身房要不要？
2、跑鞋的重要性？
3、你与下垂只差一个运动内衣
4、私教要不要？
六、实操理论篇（）
1、get跑步的正确姿势
2、椭圆机胜过跑步机

3、等你补充

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