我的一位朋友最近健康状况亮起了红灯。由于长期伏案工作，加之没有注重及时的休息、调节，她的颈椎劳损日益加剧，随之而来的颈背疼痛、头晕、恶心等症状让她每天坐立不安，十分痛苦。虽然以前医生也多次建议她及时治疗修养，但朋友总认为自己还年轻，颈椎问题又不是啥大病，挺一挺就过去了。直到此次被医生下了“必须卧床一个月，否则只能手术！  ”的最后通牒，她终于意识到了“健康”的重要性！

      很多时候，人们经常会把“我要健康”挂在嘴边，但真正为健康付出的行动却少之又少。那么当我们在谈论健康的时候，我们在谈什么？想要拥有健康，我们又要付出怎样的努力？让我们一起来聊聊。

       关于“健康”的定义，世界卫生组织（WHO）这样表述：“健康不仅仅是躯体没有疾病，而且还要具备心理健康、社会适应良好和道德健康。”用一句话来概括——“健康”就是生命存在的最佳状态。这种“最佳状态”包含了以下几个方面：

健康的身体

     人们常用“吃的饱、睡的香”来形容身体的健康状态，话虽通俗，却反映了人体一种平衡通顺的状态。身体发育正常，时刻保持充沛的体力精力，对疾病有很强的抵抗能力，时刻能够元气满满地应对生活中的一切挑战……这些都是身体健康的表现。

健康的心态

      随着人们对于身体奥秘的探索，如今人们已经认识到，“不得病”只是身体健康的一个方面，对于每个个体来说，拥有积极乐观的心态，正确的人生观、价值观，同样是一个人是否健康的重要标志之一。

健康的未来

    有人说，生命是一场长跑，其实健康更是如此。健康不仅仅应当体现在当下，更应该是延续到未来的一种状态。这就需要我们从现在开始，去关爱自己的身体健康，为未来的健康积蓄满满的能量。

    健康，是生命的基础，是生活的根基，只有拥有健康，我们才会获得幸福。想要拥有健康并不难，你需要的只是“行动”和“坚持”！从今天开始，让我们一起为健康行动起来吧！

➢ 每天好好吃早餐

     一天之计在于晨，美好的一天让我们从吃一顿丰盛而营养的早餐开始吧。别再吃路边摊那些油腻腻的早餐了，煎蛋、面包、火腿、云吞、白粥、水果……只要稍微花点心思，制定一周不重样的早餐食谱绝对不是难事。每天早起十分钟，吃一份营养均衡的早餐，会让一天充满正能量。

➢ 工作1小时休息2分钟

       一到单位立刻埋头电脑“奋战”，直到午休时分才发觉已经是头昏眼花，脖颈僵硬。科学研究表明，久坐对身体危害极大，不仅会引发全身肌肉酸痛、脖子僵硬和头痛头晕，加重人的腰椎疾病和颈椎疾病，更是脂肪容易堆积，引发肥胖的重要诱因。此外，长时间盯着电脑，对视力也是将造成损害。为此，建议您在条件允许的情况下，每工作1小时能够站起来活动、休息2分钟的时间，做个眼保健操，活动一下脖颈，给身体以适当的放松。2分钟虽短，长期坚持下来，一定能够给您带来益处。

➢ 天天步行半小时

       有规律的运动是保持身体健康最好的方式之一，没有整块时间去健身房进行专业的运动锻炼，不妨让我们简单一些，每天坚持步行半小时，一样可以达到强身健体的目的。无论是上下班的路上，还是晚饭后和家人的散步，相信每天半小时的锻炼并不是那么难以实现吧。

       以上列举的这些都是为了让你变得更健康的小事，也许看起来简单，甚至微不足道，但长期坚持下来，就一定能够收获惊人的健康回报。要不要从今天开始，我们一起来试试 ？

     当我们在谈论健康的时候，我只是想让你知道健康的真正意义是什么？

     健康是一种状态， 健康是一种心境，

     健康更是一种可以自我掌控的生活方式和积极奋进的生活态度！

     当我们在谈论健康的时候，我更是想告诉你获得健康的最佳方式是什么？

 一个个微小的生活细节，一次次绝不拖延的行动，更是一天天不懈坚持的努力！

    为了健康，让我们一起，做好每一件点滴的小事，成就无限美好的未来！