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微课《这些年，我们吵过的架》听后感
晚上听了P.E.T讲师邓楠老师的微课，主题是：这些年，我们吵过的架？课程纲要：无意识的“你信息”表达方式让我们深陷冲突的伤害中；不假思索的反应模式在掌控我们的生活；如何才能打破模式，带着觉察去进行“回应”。
老师语气温柔，结合自身例子重点讲解了P.E.T的内容——面质性我信息，结合我看过的P.E.T书，这次的课程让我加深了“面质性我信息”的理解。
关于吵架——无效的“你信息”
老师把吵架比作“扔石头”游戏。两个人吵架时，其实都深深地清楚对方的痛点在哪点，说出哪些话才能让对方不爽。一个人先丢出一个鸡蛋大小的石头，另一个人感到痛，再丢出去一个馒头大的石头，接着，又陆续丢出越大越大的石头，砸得双方遍体鳞伤。这是因为在沟通的过程中，没有实事求是地描述行为，而是给对方贴标签，常用句式是“你这个人怎么怎么...”、“你之前做过....”对方听到这样的话，会首先启动“防御”，根本没办法讨论到本质的问题，也把原先最初的情绪掩盖掉。
学会正确的表达“面质性我信息”
面质性我信息就是“行为+感受+影响”。正确的描述当前的行为，表达自己的感受以及对自己的影响。比如说，孩子洗完澡不肯穿衣服，妈妈说：宝宝，你洗完澡不穿衣服，我会很担心，担心你会感冒。孩子却说：妈妈我不会感冒呀！妈妈这样说话并没有收到想要的效果，因为她发出的这个“我信息”是不准确的，没有说出“对自己的影响”。深入剖析，孩子感冒对妈妈的影响是：妈妈需要彻夜照顾生病的孩子，睡不好，无法兼顾工作。那么，恰当的表达就是：宝宝，你洗完澡不穿衣服，我会很担心你会感冒。你感冒了妈妈需要照顾你，睡不好觉，没办法好好工作。孩子这才会明白自己不穿衣服对妈妈的影响是什么。
理解并觉察
面质性我信息不仅仅应用于父母与孩子之间，更可以应用于人际交往的方方面面。这种方法看起来像是说话的套路，但是如果不将其内化成自己的思考模式，不理解背后的原理并加以多次的应用（老师好像提到1500次以上的训练），很容易会被人要求“说人话”！而我们在与人沟通的过程中，更是要时刻觉察自己，敢于真实地表达自己的情绪，再加上准确地发出面质性我信息，才是有效的回应。
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