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阅读时间：2016.8.31-2016.9.1  阅读时长：2小时           推荐指数：4星

西方一位作家说过，“人过了三十岁之后，留下的只有习惯”。生活习惯和成功习惯（为了实现梦想而执行的习惯）。

晨间日记的功能

镇静功效：遇到瓶颈，感到痛苦，郁闷的时候，反复地阅读日记，看着看着就有种恍然大悟的感觉。而且能发现自己的共同点，例如思考模式、行为模式、情绪方面都出现相同的状况。

健康功效：记录自己的心跳数和脂肪数，一年之后比较二者的数据之差。

“早睡是为了身体，早起是为了我们的内心”。“人体内70%都是水分，多喝水，可以改善体质”。

记录功效：记录别人在处理事情上的方式方法以及采用的语言，及自己当时的情绪。情景再现。

“人活在世上，就是活在给别人添麻烦，跟被人添麻烦的循环之中。”

“人类是为了做自己喜欢的事，为了活得快乐而来到世上的。应该不是为了不造成别人的麻烦，才来到世上的。”~给别人造成麻烦是正常的。

梦想成真表

晨间日记可分为两部分：一是书写过去发生的事件“过去日记”；和书写今日和未来想执行事件的“未来日记”。 

昨天~日记内容：事件以及自己的感受。方便看到内心深处的自己，从过去的经验或者智慧中获得宝贵的启示。“问题解决”日记或者“经验日记”。

今天~每日拿出行程表，从中选择一件事，写下“我今天一定要达成这件事”的决心，提高执行力。

未来~每日写晨间日记，可以让我们看清楚梦想是什么，什么是最重要的事情。每天都写同样的字句也没有关系，时刻把梦想放在心上的人，才会懂得抓住每一个良机。

连用日记：昨天的事件和今天要继续跟进的事件；去年和今年的同一天发生的事。

“晨间日记”的好处

提升写作能力，提供谈话题材，贵人日记本，发现自我肉体和精神的状况及模式，找出自己的问题改变自我。可以养成早起的好习惯：日出时起床最好。一个对未来充满期待的人，是可以自己早起的。可以采用的辅助方法有：音乐、香味、光线（太阳光，灯光次之）。人类有“动力荷尔蒙”，早上7点分泌高峰。

时间：每天3分钟。即使时间不够，等自己时间充裕的时候再补充。这样容易养成习惯。

晨间日记的工具选择：

EXCEL表格：连用日记簿

市售三年、五年、十年连用日记簿

活页纸和档案夹

如何写

1，  只做基本页面，周末把每周的做好。

2，  设置栏位主题：必须有工作、金钱、健康、人际关系，自己可以加的有阅读、学习、娱乐，每日流程

开始写：一定要写真心话。

1，  先写天气，再写温度和湿度。

2，  先将昨天发生的事情与情绪，写 在昨天那页的该档栏位里。再将今天必须要 做的事写在该档的页面里。要在三分钟左右完成。前七天，请只写“好 事”

用Excel写：采用“曼陀罗”九宫格成功表元素。

直的为 11 列，横的为 3 栏。 接着用线将他们围起来。最后用做好的一个正方形，再复制做出一个大正方形，形 成一个纵、横皆为三个正方形的大正方形。总共有九个正方形。

空一栏，横向复制15个，前半个月的就完成了。在第11列下方复制，粘贴这九个正方形，就完成了第二年这几日的晨间日记模板。依次向下第三年……

把这一个表格全部复制进另一个表格，一个月后半月的晨间日记模板就做好了。不够30天，或者31天的进行适当的调整。

 这是我根据作者的提示做的2016.9、2017.9、2018.9前半个月的晨间日记模板。

让书写“晨间日记”变成习惯，总会遇到三个“考验期”。分别是“三天”、“三 月”、“三年”这三大考验期。

希望大家能够记住以下三大原则和七大作战守则。  

原则一：早上不要花三分钟以上的时间

原则二：先决定书写的地点

原则三：写一个字也没关系。

这一 天对自己来说，是一个平静又和平的一天，因此，只写了一个“谢”字。

作战守则一：开心日记作战法

作战守则二：ONE TWO作战法。

简单的ONE、TWO 两个动作，是最容易变成习惯的。

  建议用日记薄写晨间日记的朋友，可以用尺来代替书签，同时也可以作为刚开 始分类时的画线工具。

  建议用电脑写数位晨间日记的朋友，可以将晨间日记的档案放在桌面，只要轻 轻一点，就可以马上看到今天要写的日记页面。

作战守则三：“巴甫洛夫的狗”作战法。开始写之前打开音乐或者精油香味缭绕，激发灵感。

作战守则四：奖励自己作战法。坚持三个月，送自己礼物。

作战守则五：宣告众天下作战法

作战守则六：一千日作战法。

记录写日记的第几天，有成就感更容易坚持下去，养成习惯。

作战守则七：为别人努力作战法。

晨间日记也可以让我们变得更懂得去体谅别人，是一本可以帮助自己和别人得到幸福的真心日记。

总觉得自己还有某些部分是不足的，所以，有些人会觉得，只要把自己不足的部分补齐，“应该”就可以了。这跟“总之病”一样，叫做“应该病”。

只是看自己没有的东西，我想，永远没有满足的一天吧！反而会每天都陷于“无法补足空洞”的焦虑中，一直无法从“未达成”的不安情绪中逃脱出来。

  这样的人，需要改变一下自己的想法。积极地肯定活到现在的自己、目前的自己，是百分百完美的、可以拿一百分满分的。完全肯定自己之后，才可能有每天快 乐的生活从归零的角度出发，脑中只要想着自己想得到的东西就好了。不要一边补 足自己不足的部分，一边努力，而是要让自己完全归零，重新出发，这样才能让自 己发光发亮。这样子的想法，就可以治愈你的“应该病”。

“总之病”、“应该病”和“怕吃亏病”都有几个共通点。

  其中最大的共通点就是——“失落感”。用别的说法来表示的话，就是罹患这 些疾病的人，不知道自己想往那个方向前进，也就是说，他们是没有梦想的。

读完了这本书，我一直想找个方式写东西的问题解决了，从现在开始，从写今日流程开始吧，慢慢地增加属于自己的栏，然后填满它。行动起来吧。有愿意的可以一起来。