练习一万小时能成才吗？万维刚《万万想不到》的读书笔记。

作者：凭兰秋思

10月2日在当当阅读借阅3天万维刚的《万万没想到》一书，利用2天时间阅读完成。本书是由一篇篇独立文章组成。分为3个部分，第一是反常识思维，论述了一些与我们日常思维不一样的观点内容。比如最简单概率论的五个智慧、健康的经济学等。主要探讨的是人性。第二部分是成功的解药，论述了一些成功方式的深层次观点，比如匹夫怎样逆袭、练习一万小时成天才？笔记本就是力、用强力研读书、穷人和富人的人脉结构等。主要探讨的是励志。第三部分是霍金的答案，论述了一些物理学等方面知识的观点。比如物理学的逻辑和霍金的答案、怎样才算主流科学、喝一口的心理学与喝一瓶的心理学、医学研究能当真吗？等。主要探讨的科学知识。我比较喜欢第二部分，与我们的励志需求更密切。

本书有三个特点，一是新颖性，本书很多观点与流行说法背道而驰，可以改变很多错误的观点。二是深刻性本书提供了很多“元知识”的内容，在获得知识的同时，得到获得知识的方法和判断知识是否可信的准则。三是可读性。语言生动，有很多案例，引人入胜。

对于本书中的3篇文章做了读书笔记。今天来看第一篇，“练习一万小时能成才吗？”

怎样成为某一领域的顶尖高手？现在的所有人都知道一个标准答案：练习一万小时。

一万小时理论来自于马尔科姆格拉德维尔的《异类》一书。此书影响巨大，他告诉我们天才不是天生的，是练出来的，而且需要练习一万小时。

真正的关键根本就不是训练时间的长短，而是训练的方法。

而练习的方法，就是刻意练习。

万维刚把自己所了解的内容综合起来，总结为以下四点：

第一，只在“学习区”练习。

第二，要把练习的内容分成有针对性的小块，对每一小块进行重复练习。

第三，在整个练习过程中，随时能获得有效的反馈。

第四，练习时注意力必须高度集中。

要想成为某个领域的顶尖高手，关键在意“刻意”地在这个领域内，练习。

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1.只在“学习区”练习。

心理学家把人的知识和技能分为层层嵌套的三个圆形区域：最内一层是“舒服区”，是我们已经熟练掌握的各种技能，最外一层是“恐慌区”，是我们暂时无法学会的技能，二者之间是“学习区”。

比如，我们看一本书，如果这本书所说的内容都是我们熟悉的，完全符合我们已有的观点，这本书在我们的舒适区内，但如果这本书说的内容与我们原有的观点不符，但是我们思考后任然能够理解接受，这本书就在我们的学习区内。如果这本书我们根本理解不了，那么就是在恐慌区。

有效的练习认为必须在受训者的学习区内进行，一旦已经学会，应该立即转入下一个困难点。

在舒适去做事，叫生活。在学习区做事，才叫练习。

持续进步的关键就是持续地在“学习区”做事。

所有人都想挑战自我，但在实际生活中，人们主要精力都被放在一些驾轻就熟的事情。就算有充分条件离开舒适区，人们会不由自主的待在哪里。年龄越大的人群中，任何人的思想差别就越大。

脱离舒适区，需要强大的意志力，甚至是一种修练。

扎个伯格，世界上最年轻的的富豪之一，害怕留在舒适区，每年自己设定以后各新目标来测试自己的自控力。这些目标跟公司运营无关，纯粹是为了挑战而挑战。2009年是每个工作日戴领带，2010年是学习中文，2011年是在只吃自己杀死的动物，2013年是想重新开始写代码，2013年是每天人生一位新朋友，2014年是每天写个表示感谢的便条。

所以，世界上有一些人，他们一天不进步就难受。

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2.掌握套路

刻意练习的关键部分：基础训练。

当一个运动员进行“基础训练“，或者一个学生学习“基础知识”，他到底练的是什么，学的又是什么呢？

是套路。

人所掌握的知识和技能绝非是零散的信息和随意的动作，它们大多具有某种结果，这些结构就是套路。下棋用的定式，编程用的固定算法，这些都是套路。

心理学研究认为人的工作能力主要依靠两种记忆：“短期工作记忆”和“长期工作记忆”。短期工作记忆有点类似于电脑的内存，是指人脑在同一时刻能够处理的事情的个数——一般来说，我们只能同时应付四个东西，多了就不行了。

 “短期工作记忆”与逻辑推理能力、创造性思维有关，跟智商非常有关系，很难通过训练得到提高。“长期工作记忆”存储我们的知识和技能。有点类似于计算机硬盘，但比硬盘高级得多。是以神经网络的形式运作，必须通过训练才能存储。刻意练习，就是在大脑中建立长期记忆的过程。

两种套路。

第一，对于脑力工作者来说，水平高低关键要看掌握的套路多少。所以，艺术家要采风，棋手要打谱，律师要学案例，政客要读历史，科学家要看论文。这些东西都需要记忆力。现在有了书籍和网络，已经不再直接追求记忆力了，但是在古代，记忆力几乎就是一个人最重要的学术能力。

以量取胜的套路同时是容易掌握的。

【比如写作，可以积少成多，逐步积累，坚持就或许能够取得成功。】

第二，有些套路，比如非纯脑力劳动的专业技能，想要掌握就没那么容易。比如学音乐和搞体育。掌握每一个套路都要付出大量的练习时间。

用什么方法才能迅速地把技能套路“长”在身上呢？关键在于两点：

必须进行大量的重复训练。

训练必须有高度的针对性。

具体做法：

第一，练好基本功。

比如写作。中国传统的培养方法，一个作家的训练就是读小时，评论小说，然后一篇接一篇地写完整的小时。除此以外就是要到各地体验生活，因为功夫在诗外”

第二，重复！重复！再重复！。

想要把一个动作套路，一个技能，哪怕仅仅是一个生活习惯，甚至是一种心态，“长”在大脑之中，唯一的办法是不断重复。

【比如简单的锻炼如跑步、读书、早起，要养成习惯，都需要不断重复，才能长在大脑中。】

第三，高度针对性。

想要掌握一项技能，要像运动员一样，需要不停地练习实战动作，不停地比赛，而不是不停地看录像。

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3.随时获得反馈。

在有即时反馈的情况下，一个人的进步速度是非常之快，而且实实在在。

第一，一定要有反馈。第二，立即反馈。要反馈意见。让实践者立即得到。第三，老师的作用，正是提供即时反馈。第四，学徒制。培养人才的有效方法只有一个，那就是学徒制。

【比如，大学里，研究生、博士生就是学徒制，只不过中国一个老师带的学生太多，管理不过来，造成培养效果大打折扣。】

一个好的教育系统应该让学生学什么呢？至少应该做一些这些事情：

自己调研相关知识。独立或者跟人合作完成项目。到相关企业实习，把知识用上。写论文。

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4.刻意练习不好玩。

成绩好的学生必须在一个不受打扰的环境中单独学习。只有在这种环境下学习的时间才是有效时间。

第一，单独练习。

刻意练习不好玩。它要求联系中调动大量的身体和精神资源，全力投入。如果你觉得你在享受练习过程，那你就不是刻意练习。

找一本小说边喝咖啡边看，在一个空闲的下午打球，这样的活动令人越快，但是做的再多也不会提高技艺。

所以发现所谓的一万小时实在是一个误导人的概念。练习时间的长短并不是最重要的，真正的关键是你的“刻意练习”——哪怕仅仅是“单独练习”——的时间。哪怕你每天的练习时间跟哪些将来成为演奏家的同学一样，如果不是单独练习，你也只能成为音乐老师。

只有建立在刻意练习的基础上，总的练习时间才有意义。

只有单独练习才能快速进步。

第二，练习与娱乐

如果你想学点知识，最好的办法是找本书——最好是教科书或者专业著作——然后老老实实地找个没有人的坐下了反复读，而且还有自己整理比较，甚至做练习获得反馈。如果你坚持不了8分钟，你就不适合学这个。

练习需要重复，而重复一定不好玩。教育需要全面，而娱乐一定只关注其中好玩的部分。所以娱乐与学习必然是不相容的，如果你是在娱乐，你就不是在学习。你可以用娱乐的手段号召人区学习，但娱乐本事绝对不是学习。

学习是要付出代价的，耐力和汗水不可少。要想获得出色的思辨能力对年轻人来说绝非易事，它是异常艰苦卓绝的斗争。

刻意练习是个科学方法，值得我们把它运用到日常生活中去。但显然我们平常做的绝大多数事情都不符合刻意练习的特点，这可能就是为什么大多数人都没有成为世界级高手的原因。考虑到刻意练习如此的不好玩，我们也没有必要过分可惜自己没有成为天才这个事情。

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5.谁愿意练习一万小时？

每一个神童背后，都有一个能豁出去让自己的孩子猛练的父亲。如莫扎特、马友友、朗朗等。

第一，孤注一掷。想要成功，就得练习一万小时，但考虑到机遇因素，即使你练习这一万小时也未必成功，这其实是一场赌博。

第二，奖励机制。一般人当然不用孤注一掷地刻意练习，但还是需要一点刺激才能练下去，因为只要是有用的练习都不好玩。这就需要奖励机制。

第三，兴趣与基因。学习一个技能的初期，智商可能是决定性因素。但是随着学习的深入，兴趣的作用可能就越来越大了，因为兴趣可以砸相当大的程度上决定谁能坚持下来。至于基因，科学界研究了几十年的共识是，先天因素远远大于后天因素。

当然，也许兴趣是如达尔文这样大师们最大的先天因素。

寻找时候自己兴趣的环境，把自己的基因发扬光大，也许就是进化论告诉我们的人生意义。

【找到自己的兴趣，刻意练习，就有可能成为某个领域的领先者。】