《我是谁--心理咨询与意象对话技术》是10月13-10月16号晚上读完的，此书的作者是林业大学朱建军教授，01年出版的，也是12年时一个老师推荐给我的，书的主旨是介绍朱老师自己发现的意象对话技术，如何用这个意象对话来了解自己、挖掘自己的内心，因此，这本书面向的读者主要是从事心理咨询和治疗的专业人士，对人、对人的精神世界有兴趣的人也可以看看。

     此书的脉络主要分为两大部分，1）意象对话技术的形成理论，2）意象对话技术的具体解释和实践。理论方面，确实很多有据可循，有理有据，从意象与象征性、心理能量学、心理障碍的形成原因、意象可以调心等各方面来给意象对话技术提供理论基础；实践方面，意象对话技术可用于心理咨询和治疗、生活中等自我完善、解脱痛苦等，作者是一个有多年临床经验的人，因此书中也非常多的实例，让对心理咨询好奇的读者可以了解到一些心理咨询的实例。我对心理咨询完全是一个门外汉，之前读此书的目的也是想了解潜意识、想了解自己，才开始读的，此篇读书笔记也只能写写自己认为值得思考或者有意思的地方。

     什么是意象对话技术

   意象：指大脑对不在眼前的事物的形象的反映。意象对话就是通过意象的转变让能量转向或者转化的技术。可通过调节意象来影响来访者的深层的心理，进而改变心理状态。象征，是心的语言，是原始认知的主要方式。

   此书的特色是有非常多的案例，每一章节后面都会有一个案例，比如一个案例名叫“魔鬼是化了妆的天使”，作者通过一个比较顺的女孩子遭遇人生打击的实例，来说明她的命运中为什么会出现一些看似偶然的事件，其实是和她的性格有关的。---这句话带给我比较大的触动，有点类似“因果循环”的感觉。

    从第七章开始，作者开始介绍意象对话技术的实际操作技巧。作者在第八章，通过分析和实际案例来介绍1）意象对话技术如何治疗神经症，比如抑郁症、强迫症、恐惧症等；2）意象对话技术可治疗身心疾病，书中提到，那种生命的意义完全来自别人和身外之物的人，一旦遇到挫折就容易得癌症。有一个例子表明，即使是癌症这样严重的器质性疾病，有时都可以用意象的方式治疗；3）意象对话技术治疗儿童心理障碍；4）治疗性心理障碍；5）用于婚姻心理咨询。作者还给出了很多画面（比如动物、衣服、山、水等）的可能的象征意义，可帮助人对自己的梦进行解析。

值得思考的一些理论：

 一. 心理障碍的产生

   一个压抑和沉溺就是心理的一个结，在每个人的心里，都有千千万万这样的结，所有这些小的结之前不是毫无关系的，内容相似的结会相互结合，形成一个越来越大的结。结合在一起的这些结，就可以称为情结。情结就是心理能量的郁结。在有相似情景出现的时候，这个情结就会被激发出来。我觉得“一朝被蛇咬，十年怕草绳”说的就是这个意思。情结有一种力量，让事情再一次以过往的形式发生。心理障碍就是意象的异常，是消极的意象引起的认知、情绪和行为的异常。

    心理障碍产生的过程：1）在早期创伤性经验影响下产生消极的意象；2）消极的意象得到相似的消极意象反复加强，或被强烈消极情绪加强，被固定强化并概括，成为一个具有普遍性的意象，甚至消极的元意象；3）此元意象概括水平高、影响大，就会引发一系列其他症状，即产生心理障碍。

二. 心理能量流的转化或者转向

    比如吃比之前曹操吟诗作乐，然后有一个手下突然说了一句扫兴的话，直接刺死了这个人，其实这就是快乐的能量变成了愤怒的能力，是能量流性质的转化。比如丈夫在公司受了老板的气，回到家和妻子吵架，妻子又把火发向儿子，这就是能量流的转向。能量流活动有一个规律：感应。可以通过感应的方式来让能量流转向或者转化。感应的第一种表现形式：相似者相互感应。比如在一个人内心中，感情上是同类的事件，不论是快乐还是痛苦，都相互吸引并结合。另外一种表现形式，相反的事物也会相互感应。意象对话就是通过意象的转变让能量转向或者转化的技术。　

三. 如何通过意象对话技术消除心理障碍

　一个新的行为模式的建立，需要多次重复新的行为模式，同时，要建立一个新的意象，需要多次想象这个新的意象，用新的意象来替代就的意象。但是，在想象的过程中，要学会区分想象和现实。

   头部象征着理智和逻辑思维，胸部象征着情绪，而腹部象征着生命力、本能或者性。我想到，人一生气就会胸闷，说的是不是就是这个道理。

关于中庸

     中是在阴阳对立中间的那个位置。那个位置是在不断变化的。所谓的中，指的是当时当地的恰当位置。有的时候，可能恰当的位置反而是偏在一端的。

关于情绪的基调和色彩

     经常梦见考试是焦虑的反映，飞翔、美丽的风景等，是快乐的基调。梦里掉进一个坑的主题，情绪基调是抑郁、失望和悲哀。焦虑也是一种恐惧，是对未来危险的恐惧。心理治疗者可尝试在原情绪基调基础上，做一个虽然小但是关键的改变，比如加入坚持的因素等。

概念：

元意象：最概括的关于世界的意象，关于人生的意象，称之为元意象。由于绝大多数具体的事物、情景都和人对生活的基本感受、人与人的关系的基本看法等有关，在绝大多数时候，这些元意象都会出现，它们作为背景出现在较具体的意向中，或与具体意象结合。

精神分析疗法：通过解释梦的意义，让来访者了解潜意识，从而取得治疗效果。

心理现实：心理世界有心理世界的现实，它遵循心理学规律，这种规律是不可以随意改变的。

"观想本尊”法：通过想象自己和别人融合而获得别人的品质，每天选一个不受打扰的时间，想象“本尊”和自己的身体融为一体，不需要思考，不需要刻意地隵和模仿。潜意识会不在不知不觉中，全天进行工作，让你和你的“本尊”相似。--此方法我持保留态度，因为自己没有实践过。

摘抄：　　

   心理障碍可以提供一个机会，让人们发现自己，发展自己的机会。心理障碍把人们过去不引人注目的小的弱点放大了，它迫使人们改变自己。

　女孩子请注意，你也许会幸运地在梦中见到心中的白马王子。但是不要以他作为择偶标准，因为在现实生活中能接近这一形象的男性太少太少了。如果你认为你的男朋友就是接近这一形象的，那么，你很可能是被爱情冲昏了头。你在男朋友身上看到的优秀品质，实际上不是他所有的，而是你自己心目中的王子所具有的，你只是把心中的形象（像放幻灯片一样）投射到了男朋友身上。你是昏头了，但是，这种昏头是幸福的，是难得的。

    有凤凰意象的女性性格柔中带刚，善良而不懦弱，见到过她的人，都会被她换发的光彩所吸引。

    如果没有干扰，恐惧的自然发展是一个善形曲线。先是越来越高，后来达到一个最高点，然后，它就会自然下降。只要面对恐惧，不退避，不做任何事情，恐惧就会减少。