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100books－056 《trigger》（自律力）
最近满减时候买的一本书，名字叫《自律力》，英文叫trigger，意思是扣动扳机，触发点。
文章的第一章都是讲，我们毫无意识，环境是如何触发我们的各种反应，消极诱因是如何诱使我们以“错误”的方式，去对各类人做出消极的反应。
所以在没看到英文书名的时候，我看了一头雾水。这不是讲自律的嘛，怎么感觉跑题了....结果一翻书名才明白，这翻译是不是太菜了....翻译成
触发点？是不是更好点？
又好像和引爆点有点重合了是吧？
整体而言，还是不错的，可以结合《习惯的力量》，《自制力》，一起看，可能效果更好一些。
1、对我们来说，最艰难的任务莫过于改变自己的行为习惯。
环境是一套冷酷的诱发机制。并且从一种环境转到另一种环境中时，很难继续保持警惕，我们对环境的反应还会分裂成2个相互独立的个体，策划者和执行者。
我们经常是高级的策划者，和低效的执行者
2、改变自己的行为习惯？
那么如何去改变自己固有的行为习惯呢？
他给出的建议是：
设计改变之轮：创造、保留、消除、接受
创造：行为习惯改变中最迷人的。
需要时不时的问自己：我到底是在创造自己，还是在浪费机会，让外界力量塑造我？
保留：不算进步 不等于 持续改变，我们只需要保留好习惯，把之前做的好的继续保持，稳定下来。
消除：给创造腾出空间
接受：当你缺乏改变的力量时，就坦然接受这个现实
我的改变之轮
1
2
身体方面
创造：每周锻炼
保留：12点前睡，好好吃饭
消除：吃太多外食，饮料
接收：累、没有饮料好吃的。
3、6个逆向投入度问题
提问的都是：自己是否尽最大努力做某事了吗？
这种是积极的问题，避免消极。同时你回答的时候不能一带而过，而不得不加深思考，回想自己做的到底如何？
强有力的工具，每日问答
每日问答的好处：
- 强化我们的承诺。
- 会在我们需要的时候诱发动机（让我们在聚焦于我们需要帮助的方面。而不是我们遇见做的很好的方面）
- 能凸显自律和自控力的区别（自律：实现理想的行为。自控力：避免不理性的行为）
- 把目标提炼成方便管理的数据
我自己制作的每日问答
见下图，准备做成印象笔记版本，不过在手机上操作比较费劲。
不错的一本书，直接拿来实践没问题。
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【小花】100books－2016年书评汇总（更新到55本）
小花，80后辣妈，理财爱好者，每年100本书践行者，旅行爱好者。专注于“简单理财，简单生活”的家庭理财观念推广。对家庭记账、资产规划和配置、基金、房产配置等都有自己独到的见解。
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