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怎么养成好习惯？时间都去哪了？
前阵子发了个贴，说习大大让早睡，成功女性说要早起，一直有姐妹在给我回复，其实大家都知道规律生活的益处的，只是很多人都无法战胜身体的懒惰（本能、激素），无法真正行动起来打破舒适区，无法改变现状改变自己，为什么呢？因为你怕失败，所以你一直躲在舒适区不敢出来，你只求一时痛快。我觉得这是一种延迟满足感的心理机制，如果一个人在小时候没有尝试过延迟满足感的甜头，只知道眼前利益的话，就很容易服从身体的惰性，如果你知道推迟了满足感，会有更大更好的甜头在后面等着，就不会被眼前这些小利益所蒙蔽。说到底，还是心理问题，一个心理上成熟的人，是很善于延迟满足感的。
相当多数人，大概都有类似的毛病：时间都花在闲散的漫游里了，而自己犹且不觉。
当然不能怪人类的感知，这里是印象玩的把戏：人类对时间的印象，很重要的因素之一，是注意力。通常你注意力集中、收集周围信息时，会感到时间变慢；分心，则时间印象会变快。大多数人或者都有类似体验：跑步或看书时，会觉得时间流逝颇慢；跑完步或看书间隙刷一刷社交网络，“怎么半小时就过去啦？”时间是在分心之中流逝的。我们用以闲散游荡的时间，通常远超出我们的想象。最简单的例子：一个人在书架前犹豫“要不要开始看这本书呢”的时间，通常足够你把这本书翻完了。
时间就是这样流逝的：犹豫、分心、等候刷新出来的新提醒。实际上，事后你回忆这些浪费掉的时间，不会觉得那很有快感，说不定还大感罪恶，但下一次，你依然会如此选择。这很正常：好逸恶劳、贪吃好色、自由散漫，实在是人类最基本天性。能反其道而行之的人，通常都是用一些自我暗示，扭曲过心理的人。
比如：规律生活。
海明威认为规律的生活有利于写作。福楼拜认为规律的生活能让你充满原创天分。类似话语很动人，但也让人觉得有圣徒般的殉道感，“哇好像的确很不错，但很累吧？”
实际上，实施起来，其实并没有想象的那么累。
因为人类的身体具有极强的适应性，给予规律的生活，身体就会接受，并在适当的时间，让你进入适当的状态。当然，所谓21天可以养成个好习惯也实在有些乐观，伦敦大学的说法是：人类平均要66天左右才能养成一个习惯，而且，复杂行为习惯的养成需要更长时间——比如我每天吃一块巧克力可能一天就能养成，每天做50个俯卧撑就更花时间些。
但一个习惯养成后，就是养成了。
一个隐藏的细节是：人类总觉得自己拥有自由意志，但其实大多数时候，乃是激素的奴隶。生理的规律，会很自然的影响心理。人类又是会自我暗示、给自己找台阶下的动物。比如危桥效应，许多人会自觉接受“我现在状态这么好，都是因为某某好习惯呀”，于是，最初需要的毅力，在后期就习惯成自然了。比如，许多人会感叹“哎呀你能坚持做一些事好久，真的好有毅力”，但当事人一定明白：最初需要的可能是毅力，之后其实是习惯，甚至是这事情本身的快感，在推动着你了。
压榨时间，开始并不快乐，会闷，会分心，但当你习惯了压榨时间来避免荒废时间的罪恶感，而且尝到一两次延迟满足的快乐后，自然就会欲罢不能了——
身体这玩意一开始总会别扭说不要，时间一长，它自己就会乖了。
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21楼
嘎嘛嘎嘛嘎嘛嘎嘛贵在坚持啊，坚持到底就是胜利 -
22楼
小树挂小树挂说的太对了！我们很多时候就是激素的奴隶！ -
23楼
SamsaraSamsara引用 @ 小树挂 @ 小树挂 的话：说的太对了！我们很多时候就是激素的奴隶！克服了生理上的“人”，才能真正成为掌控自己的“人”
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24楼
SamsaraSamsara引用 @ 嘎嘛嘎嘛 @ 嘎嘛嘎嘛 的话：贵在坚持啊，坚持到底就是胜利可以这么理解~
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25楼
经历心饰经历心饰同感，好习惯真的是益处大，且很轻松。
