生长数据：

老大：出生5.8斤，满月9斤，45天9.8斤，3个月12.8斤，6个月16斤……

老二：出生6斤，满月9.2斤，48天10.6斤，胖乎乎的很是可爱

两次都是纯母乳喂养，那天老二48天回医院复查，遇上同病房的两个产妇，他们俩也是同一天出生的，出生重量也差不多，不过孩子都才七八斤。就忍不住问我怎么喂的，我说是纯母乳，他们又问那我怎么吃的，于是大概聊了一下。

恰好前两天有网友想了解月子餐。分享一下吧，不过大家要了解，每个人都不一样，我的月子餐未必适合你，但大家一起探讨分享还是很有意思的。

重要的事情说三遍：母乳多还是少和大小没关系！母乳多还是少和大小没关系！母乳多还是少和大小没关系！

月子餐，最理想的自然是下奶有营养还不长肉。要想下奶，首先丢掉奶粉，只要孩子愿意张口吃就喂，喂着喂着，奶就越来越多了。我产后50kg，出了月子49kg，觉得这两次月子做得还算不错吧。

产后第一周：清淡是主题，第一周，喝了好多小米粥，鸡蛋汤，豆浆，鸡汤也喝，不过没怎么吃鸡肉

一周以后，就没太大顾忌了，鱼汤骨头汤轮着来，不过我不喝猪蹄汤，太腻，接受不了。

月子里，我一天六餐是这么安排的：

7点：小米粥一大碗，内有红枣二三个，鸡蛋1个，煎馒头片或者土司一两片

10点：补汤一碗（鱼汤，麻油排骨汤，麻油鸡汤，猪肚莲子汤轮着来，我妈妈一天炖一锅即可，分几次吃，我统一叫补汤吧，一会儿分享做法）

12点：正常吃饭，米饭一碗+补汤一碗

15点：红豆汤一碗，一般午饭后我妈妈就放红豆去炖，放两三个枣，吃之前再放一点红糖

（16点一般会吃个水果）

18点：正常吃饭，米饭一碗+补汤一碗

21点：孕妇牛奶一杯，200ml

做法：

麻油鱼汤——

黄骨鱼（也叫嘠鱼，黄辣丁）一条，四五两，豆腐三四块。锅里放麻油（也叫黑麻油，黑芝麻油，淘宝一搜就很多），放姜丝爆香，放鱼，然后放水和豆腐，炖煮20-30分钟，出锅后放一点点盐。鲫鱼豆腐汤据说很下奶，不过鱼刺太多，也比较腥，我也喝过，没觉得和黄骨鱼汤有明显不同。

麻油鸡汤——

土鸡一只，姜片，和黑麻油。鸡剁小块，去掉所有肥油。锅里放麻油，放一点点即可，放姜丝爆香，放鸡块炒至金黄，，放汤锅里炖两三个小时。不放盐最好，也可以放一点点盐。

麻油米酒桂圆干排骨汤——

这个是甜口的。做法和鸡汤累似，不过我们一般都不用排骨，而是用脊骨，油更少。米酒是在炒排骨的时候放的，特别香，然后炒完后放炖锅，再放一把桂圆干，喝之前放一丢丢红糖，汤是淡淡的甜味，然后有米酒香，特别好喝。

猪肚莲子汤——

做法更简单了，只是冲洗猪肚比较费事，我妈妈是用小苏打反复洗三遍，去掉所有肥油，烧开锅焯一遍，再切小块和莲子一起炖。炖好后放一点盐。

此外，要推荐一下两个炖汤神器——

一、电炖盅。我妈妈是南方人，坚持认为汤得隔水炖才有营养，所以我给她买了个电炖盅，内胆2.8L的容量，放一半水就能炖好我一天喝的汤。

二、BB煲。专门用来煲我下午喝的那碗红豆汤。其实本来买来煲孩子的粥的，后来月子里就用来煲红豆汤，用了四年多，太超值了。

上面两样都是放进锅里插好电就不用管了。很省事。

最后，记住了，少放盐少放油，让孩子多吃，让孩子多吃！祝愿每个妈妈都母乳出一个胖乎乎的宝宝。