睡眠是人体器官得以休养生息的重要环节。对小宝宝来说，更是如此，有老话说：孩子睡一觉长一点。这不仅仅因为生长激素是在孩子的睡眠过程分泌，还因为睡眠会促进孩子大脑的发育，有重要的益智作用。另外，睡眠好的宝宝普遍比较好带，反之，睡不好的宝宝吃不好玩不好，还爱哭闹。总之睡眠对孩子太重要了。

    我家宝宝现在已经1周5个月了，睡眠一直比较规律。从月子里就固定8点左右入睡，现在大了比较调皮，偶尔玩的晚一点，也不会晚过10点。

经验：

    1、坚持按时入睡 

    月子里，小宝宝几乎就是从7点半开始准备入睡，完成睡前流程（后面会说），8点左右上床奶睡，这个习惯一直延续至今。孩子小的时候基本上靠家长给他固定睡眠时间，后来他的生物钟基本形成，到了时间就犯困，很好哄睡。

   2、建立睡前流程 

    天气热的时候，睡前流程是洗澡、抚触、擦爽身粉、摸香香、涂护臀膏、穿睡衣。天气冷的时候，洗澡换成洗漱，洗脸洗手，洗PP洗脚丫。出牙以后，还要加上刷牙。孩子大一点，加上睡前故事。固定的睡前流程，有助于宝宝形成良好的睡眠习惯，还是那句话，时间久了，会像生物钟一样准时。现在小宝宝有了明显的好恶，最喜欢洗脚丫，一到睡觉时间，自己就要去拿小盆，搬凳子。等到宝宝到了秩序敏感期，这些流程更要遵守，否则他会不抓狂。

   3、创造睡眠环境 

    卧室不安装过于明亮的灯，睡前1个小时，就打开较暗的灯，提前创造睡眠环境。不知道大家有没有这个感觉，屋子里的灯光明亮，很容易产生“现在还很早”的感觉，也就很容易晚睡。另外，温度湿度也很重要。我在网上买了一个温度湿度计，可以随时观察。夏天的时候，尤其是三伏天，屋子里湿度能达到70、80%，那就很不舒服了，必须开空调除湿。我家宝宝是夏天出生的，开空调只要不直吹，温度不过低，根本没有问题，孩子感觉舒适，才能睡的好。

   4、睡前吃饱

    我家小宝宝月子里经常一觉睡四五个小时，我那时候经常懊恼，因为涨奶，孩子却一直睡觉，只能爬起来用吸奶器吸，手动吸奶器，你懂得。往往吸完奶，我也彻底清醒了，再入睡需要很长时间。后来还因为吸奶不及时，患了乳腺炎，高烧不止。现在想来，应该庆幸，孩子因为吃的饱，才会睡的好。我那吸奶的烦恼，终于在三个月后，供需平衡了，才稍稍减轻了工作量。现在宝宝一周多了，早就可以吃各种食物，晚饭尽量让他吃饱，睡前如果饿了，适当加些饼干。总之，不要让他在睡梦中饥肠辘辘，当然，吃了东西，必须漱口，或者刷牙，保护牙齿很重要。

   5、给他一个安抚物

    因为小宝宝属马，从他未出生，我们就准备了一只小红马玩具给他，另外家里有我以前的各种毛绒玩具。但他就喜欢米菲兔。见到米菲，就咧开嘴傻乐。所以米菲就成了他的安抚物，经常要抱着入睡，半夜如果醒了，一般给他米菲抱着，他也能很快入睡。我之前看到有育儿专家说，不建议给孩子单一固定的安抚物，但是一切要从实际出发，孩子喜欢，在安全的前提下，尽量不违背他的意愿。

   6、使用睡袋 

    不知道其他宝宝是不是也像我家这位一样，睡觉总是360度大转弯，被子根本盖不住。夏天的时候，就给他穿上薄薄的睡衣，肚子不着凉就好。冬天，就必须穿睡袋了。之前我们拾了表哥的旧睡袋，裙摆式，半岁前穿还可以，7、8个月以后，他运动能力大发展，睡觉时候总是踢睡袋，要找他的脚丫丫。就趁双十一入了良良的分腿睡袋，很好穿。之前的帖子里有写《近两年我用过的母婴好物》。

    7、穿尿不湿

    总有人跟我说，他家孩子从几个月开始就不穿尿不湿了，言下之意都很骄傲。你家孩子怎么这么大了还穿尿不湿，言语中颇多担忧。我默默听着，也不言语。一是尿不湿这东西国外都用多少年了，根本没问题。二是孩子跟孩子都不一样，我家宝宝晚上睡得沉，半夜拉起来把尿的话，孩子受罪，大人也受罪。现在孩子白天不穿尿不湿，基本也不尿裤子，知道尿尿蹲下，或者去尿盆。晚上就不折腾孩子了，接着上花王，一夜没有问题。

教训：

    1、没有分床睡 

    现在比较先进的育儿理论，都建议孩子和爸爸妈妈分床睡。我家宝宝月子里确实自己睡小床。后来出了月子，我回姥姥家住了一段时间，没有把小床带上，和孩子睡在一起就成了个习惯。再分开，孩子就不肯了。好像有感应似的，只要我不在他身边，他就很容易醒来。所以，分床的计划，打算两岁断奶以后再进行。

    2、需要奶睡 

    奶睡不是个好习惯，这个我清楚。可我们两个改不掉，孩子不愿意，我也不舒服。小宝宝在我怀里吃饱熟睡的样子，实在太温馨了。原谅我的小小自私，在保护好牙齿的基础上，先这样顺其自然吧。

    3、午睡不规律

    之所以晚上睡的好，白天睡的不规律，是因为我上班了，孩子两边老人轮流带，白天我又不在家，没有坚持给孩子形成生物钟。最近一段时间，我在说服老人，尽量让孩子在中午1点到3点睡觉，形成午睡习惯，偶尔可行，还不规律，慢慢来吧。