因为比较喜欢看日剧，所以我最早的是时间管理大概是手帐这个东西；（主要用来写些计划安排，临时事件和一些清单），虽然有时外出时会不方便，但我还是比较喜欢用纸笔的方式记录。

第二阶段就是看了些时间管理、效率管理之类的文章和书籍，尝试做时间表和详细的计划，四象限、GTD等；但其实有一个很大的问题是虽然计划是很好，但执行效果一般，而且由于经常被其他事情打扰，时间表总会被打乱，最后自己也会很郁闷。

最后近期的时间安排就变得比较随心所欲了，不会具体写X-X点做什么事情，确定好的时间例外。

既然是读书笔记，接下来还是说下这本书吧，关于这本书大概做了个导图，所以就不具体写了

写几点自己感触比较深的吧。

1）顺其自然，我们不是机器人：计划和执行最终要凭借自己最自然的感觉；

之前也看过一些时间管理的文章或者书，作用不大，其中很大一个原因是，虽然计划的时候感觉很好，但其实太“计算机”，而真的到处理的时候，很少会按优先顺序进行；最终大概只执行了一半到三分之二。

比如你今天最重要的工作是A，结果老板临时要你去做事情B，按任务四象限，或者“A\B\C法则”，应该选择继续做A，但实际上我们应该做B。

2）将一天分为若干时间段，而不是制作时间表：

其实原来在看一些效率管理的文章和书的时候，我也不会列时间点的，因为感觉很像课程表，最多也就把每天要做的事情写一下（应该要以六要素排下顺序，然后优化），试过几天，发现写时间表和列事项两者之间实际完成的效果其实差别不大，甚至有时候，只是把事情列出来，自己随心去做，效果会更好，（比如复习的时候，看书看进去了，其实是没管时间的；但如果放个时间节点的话，你正看的起劲呢，突然打断你要你去做其他事情，你的心情是郁闷呢还是郁闷呢）。

关于时间段：

①具体是以时间、地点、物品、环境、他人和身心状态六大要素决定如何安排每天的时间段的；

每一个时间段是要不断优化的；

②把每一个时间段列出步骤（大纲或提要），而不是只列出任务结果；有效的计划一定是包含了对任务执行过程的思考，要把任务执行关于过程的思考放在计划这一端。

③每个时间段分一个界限，每个时间段的任务安排八分饱即可，期间的切换可以用一些有仪式感的行为进行分割；

3）碎片清单

①信息：你发现的有价值的信息，记下标题；

②事情：自己想做的事情以及别人让你做的事情，记下内容；

③想法：关于自己想要什么，改变什么，尝试什么的想法。 

④碎片清单的处理

（1）、一但有空，随时翻阅处理，思考这个事情怎么做

（2）、如果积压太多，要及时归零，重新建立一个新的碎片清单，把眼前想到的关键信息写进去，审查旧清单的内容；

（3）六种事情：不做、以后做、现在做、排期做、找人做、怎么做；

不做、以后做、现在做→处理碎片清单时候解决

排期做、找人做、怎么做的事情，安排在每日任务清单

（4）、六个准则：

A）可以不做吗？可以就删除，犹豫不决就留着；

B）可以后做吗？可能不是近几周几个月的事情，可以放到另外一个压箱底的清单里；

C）可以找人帮忙吗？

D）可以现在做吗？顺手处理；

E）有明确的时间点吗？如果明确知道哪天做，直接放入当天的日程；

F）接下来我能做什么？大的计划从小处着眼，看眼前具体能做些什么；

4）碎片化专注

①把想法落实到具体动作；

②消除环境的刺激碎片：手机要放远静音且扣过来放、电脑图标隐藏、零食不要放在眼前、办公桌要整齐；

③用纸笔思考：

④两个自己：一个监督者，一个执行者；让自己控制计划和执行；

⑤过程：专注—放空—专注—放空—专注—放空……（放空：做点别的事情；如喝水、起来走动一下）

⑥不限定25分钟专注的自然番茄时钟；

⑦记录碎片化日志（写日志并通过记录的过程思考）

A）对于事件的记录：记录你见过的人、做过的事、说过的话，它补充的是你的大脑记忆。同时，也可以记录那些有纪念意义的日子，贴些照片。

B）对于思考与感受的记录：更进一步，你可能需要对基于事件的所思所想进行记录，这些都是你宝贵的智力财富。对于这件事，你的感受是什么？你想到了哪些？今后碰到这类问题怎么处理？你的下一步行动是什么？你如何进行改变？

C）基于特定领域的记录：如理财、学习、锻炼，这些都是你要关注的具体方面，帮助你唤起自己对该领域的思考与情绪，促使你坚持。

D）成长与成就：你可以记录自己的进步，值得自己骄傲的事情，它们可能没有什么直接的功用，但是会增加你的积极体验，促使你变得更自信，对生活更满意。

E）对于日程安排的记录：这部分和我们前面讲的碎片清单及每日任务清单的作用一样。

5）每日任务清单--每天最重要的一些事务

1、把碎片清单中没有移除的剩余碎片放进每日任务清单里，用任务清单来引导自己在一天中的专注和聚焦，将任务逐一搞定；

2、时间安排---别让事情占满你：如果一个人给自己安排了充裕的时间去完成一项工作，他就会放慢节奏或增加其他项目以便用掉所有时间。（任务清单的八分饱）

3、有效的计划是对任务执行过程的思考：列任务时要细化，关注过程而非结果。

4、计划是活的。

6）习惯养成&坚持

A） 习惯养成不是单纯的重复，而是根据实际情况不断调整。（→flappy bird）

第一阶段：无知阶段，还没意识到自己存在的问题，也不打算培养习惯；

第二阶段：探索尝试期，开始着手培养习惯，new bird（重点关注，多数人折在这里；）

第三阶段：行为固化期，习惯行为已经持续一段时间，需要让它更加稳固，把它对我个人的意义放大；（重点关注）

第四阶段：习惯稳定期，即使有较大的工作和生活变化，也有信心重新开始建立它；

B） 语言可以改变思维

为你想培养的习惯找到具体的语言，坚持使用这样的语言和他人、自己对话。

C） 用做什么来纠正坏习惯，而不是不做什么

D）关注总体概率而不是一两天的得失，习惯培养概率达到60%已养成习惯。

E）找到最适合自己的习惯

思考和实践

1、碎片化清单：以前经常有一闪而过的念头，然而大部分时候是不了了之的；而最近两天随身带了个小本子放在大衣口袋里，然后会把很多琐碎的事情记录下来，发现其实很多想法会被实现的。比如管理小组聊天的时候佟佟说道战拖+正好在看《哪有没时间这回事》这本书+早起任务打卡发布了相关任务几件事，（因为记录过，所以想的很快），十分钟内就发起了一个小型的100小时的计划的召集令，而且得以实施。

2、打卡，之前的打卡中断了，大概是有段时间，打叉的次数太多，后来以自己忙的借口，都是有一阵没一阵的，想尝试下作者的方法；

【主动打卡是一种积极的自我观察方式，主要是关注自己是否发生预期行为和行为效果。

当你要培养某个好习惯时，只打钩不打叉。没有必要关注失败，而应关注自己的进步。】

3、早起，参加了早起小组，今天正好第60天，发现确实时间可以慢下来很多，准备把看专业书的时间放在早上（不被打扰）；早上阅读的时间改到晚上（打扰也可以继续）。

4、关于坚持这件事，原来的计划，很多其实是太满了，说白了就是理想很丰满，现实很骨感，现在学会减计划，制定预期合适计划的八分饱，增加仪式感，让过程简单一点，但时间坚持的长一点；比如跑步这件事，就改回骑车和散步了。结果是虽然强度降低很多，但锻炼时长加大；准备习惯后慢慢加强度（最终目的是自己养成锻炼的习惯）。