开始减肥
年过完了,虽然没吃好喝好,但是体重却创了历史新高了,真心恐怖。
过完元宵,开始好好减肥
原始体重我就不报了,太丢人了。
准备开始七日瘦身餐外加运动。
小小的许诺一下,等我瘦个三四十J,能见人了,我一定会曝照的。
附减肥餐单:我照这个曾经一个月瘦了十J。
第一天
早:熟蛋一只,西柚一个,方包一块,茶
午:熟蛋一只,番茄,茶
晚:青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律,豆腐,茶
第二天
早:熟蛋一只,西柚一个,方包一块,茶
午:熟蛋一只,西柚一个,茶
晚:番茄、西芹等做成沙律,牛扒,茶
第三天
早:熟蛋一只,西柚一个,茶
午:蔬菜沙律,西柚一个,方包一块,茶
晚:番茄、西芹等做成的沙律,豆腐,烧鸡,茶
第四天
早:熟蛋一只,西柚一个,茶
午:蔬菜沙律,西柚一个,方包一块,茶
晚:豆腐,芝士,菠菜,茶
第五天
早:熟蛋一只,西柚一个,方包一块,茶
午:熟蛋一只,菠菜,方包一块,茶
晚:鱼,蔬菜沙律,方包二块,茶
第六天
早:熟蛋一只,西柚一个,方包一块,茶
午:生果,水浸罐头鱼,茶
晚:番茄、西芹等做成沙律,牛扒,茶
第七天
早:熟蛋一只,西柚一个,茶
午:烧鸡,番茄,西柚一个,茶
晚:蔬菜汤,烧鸡,番茄,椰菜,西芹,西柚一个,茶
注意事项:
1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料,蔬菜最好煲熟加豉油或醋
2、茶或咖啡不可加糖
3、肉类可烧或煲熟,不能用油
4、鱼可食鱼生或蒸或煎
5、尽量少用盐为了不能饮大量水,八杯之内
6、烧鸡为鸡腿一只,牛肉约 80g-200g
7。鸡蛋要全熟,两只也可
8。任何调味都不能加糖,以淡味为主,避免多喝水
9、方包的厚度一块约为20mm
10、可做无味大菜糕顶肚饿或者吃无塘香口嚼
早晚必须纪录体重,就算数目无成绩亦不用担心,十日以后必有惊人效果
由于此食谱是一个香港朋友提供所以有些生词,我这里解释一下:
方包:就是我们吃的那种摆面包片
青瓜:就是黄瓜
西柚:要是实在没有,就拿普通柚子充数吧
椰菜:西兰花
这是不是所谓的断糖疗法啊,我看好像没有什么碳水化合物,低血糖可不好玩
加油哦~
我当时吃这个瘦的很快,但是头发也掉,大姨妈不来。。。。。。
那你还要这么吃,不健康啦,得不偿失,西西不是科普过吗,有一个人体代谢卡路里的那个计算方式,你参照那个吃,你这饮食不均衡,对身体的害处太大了,瘦几斤肉又怎么样,健康都没有了
而且,这样下去,很容易反弹的了。
这样活着有什么意义去运动减肥
没看到米饭,要我肯定受不了
运动也要,我要运动加控制饮食,讲要一起减肥的姐妹已经瘦成一道闪电了,我越来越肥。
好的,谢谢小青鸟
看着这食谱,我都觉得饿得不行了。
我在生孩子前,是怎样吃都不会胖的体质。不过生了孩子后,吃多东西还是会胖的。这是新陈代谢变慢了的原因。正常吃饭应该不会胖,我一般都是饭后,几斤水果,再加点零食,于是乎就会胖。只吃几斤水果还是不会胖的。减肥关键是要找到适合长期坚持的方法。我一般胖了,就是把碗换小点。然后该吃什么就吃什么。
找到自己合适的方式,但是最好不以健康为代价。还是多运动来的有效。真的。希望成功!!
2.23减肥第一天
早餐空腹一杯蜂蜜水,一个苹果,再加一碗排骨墨鱼汤
午餐工作餐,平时一半的量,下午肚子饿了,吃了下颗杏仁
晚餐一小碗米饭,清炒菠菜,豆腐汤。
运动,今天忙了一天,没有专门运动。慢慢来,不急,静下心来。
今天去买了两件衣服,闺蜜瘦,什么都好买,我只要能穿上就只能咬牙买了,于是她买了一件羊毛呢的长款背心,才180,我买了一件毛线的短背心200,她买了一件衬衫加一件打底衫才250,我买了一件打底120。。。。。问题是她的穿出来就觉得很贵,我的穿出来很廉价。。。。。。