年过完了，虽然没吃好喝好，但是体重却创了历史新高了，真心恐怖。

过完元宵，开始好好减肥

原始体重我就不报了，太丢人了。

准备开始七日瘦身餐外加运动。

小小的许诺一下，等我瘦个三四十J，能见人了，我一定会曝照的。

附减肥餐单：我照这个曾经一个月瘦了十J。

第一天

早：熟蛋一只，西柚一个，方包一块，茶

午：熟蛋一只，番茄，茶

晚：青瓜、红萝卜、西芹等做成的沙律，豆腐，茶

第二天

早：熟蛋一只，西柚一个，方包一块，茶

午：熟蛋一只，西柚一个，茶

晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶

第三天

早：熟蛋一只，西柚一个，茶

午：蔬菜沙律，西柚一个，方包一块，茶

晚：番茄、西芹等做成的沙律，豆腐，烧鸡，茶

第四天

早：熟蛋一只，西柚一个，茶

午：蔬菜沙律，西柚一个，方包一块，茶

晚：豆腐，芝士，菠菜，茶

第五天

早：熟蛋一只，西柚一个，方包一块，茶

午：熟蛋一只，菠菜，方包一块，茶

晚：鱼，蔬菜沙律，方包二块，茶

第六天

早：熟蛋一只，西柚一个，方包一块，茶

午：生果，水浸罐头鱼，茶

晚：番茄、西芹等做成沙律，牛扒，茶

第七天

早：熟蛋一只，西柚一个，茶

午：烧鸡，番茄，西柚一个，茶

晚：蔬菜汤，烧鸡，番茄，椰菜，西芹，西柚一个，茶

注意事项：

1、沙律中不能加沙律酱或有油的调味料，蔬菜最好煲熟加豉油或醋

2、茶或咖啡不可加糖

3、肉类可烧或煲熟，不能用油

4、鱼可食鱼生或蒸或煎

5、尽量少用盐为了不能饮大量水，八杯之内

6、烧鸡为鸡腿一只，牛肉约 80g-200g

7。鸡蛋要全熟，两只也可

8。任何调味都不能加糖，以淡味为主，避免多喝水

9、方包的厚度一块约为20mm

10、可做无味大菜糕顶肚饿或者吃无塘香口嚼

早晚必须纪录体重，就算数目无成绩亦不用担心，十日以后必有惊人效果

由于此食谱是一个香港朋友提供所以有些生词，我这里解释一下：

方包：就是我们吃的那种摆面包片

青瓜：就是黄瓜

西柚：要是实在没有，就拿普通柚子充数吧

椰菜：西兰花