宝宝2个半月了，自他出生以来最自豪的莫过于全母乳喂养了，到现在每天喂完1000毫升之余还能多出500多毫升的奶水。

    产前2个月时候，每天清洗nt.用按摩膏。生产当天就出奶了，没有所谓的开奶过程。开始月子里并不多，只能说够吃，偶尔多出一些都储起来了，有些没及时放冰箱的就直接倒掉。喂养姿势不当，加上没及时挤出多余的母乳，月子刚出就堵上了，宝宝一个劲的吸也不见吞咽声，弄的他直哭，吸奶器也吸不出，当时一直还以为奶水不够。

    晚上被涨痛醒，情急之下叫了tongru师，不得不说这个费用超值，一次就把我的乳腺管按摩通了，老师说幸亏及时不然就是乳腺炎了~. 之外，老师特别交代说不用担心奶水不够，我的量足够宝宝吃了，到现在我已经差不多储了100多袋母乳了(150毫升一袋)。总结出要想奶水充足，以下几点供参考，全是个人经验，可行性高高。

    1、保证睡眠。我现在基本都是晚上挤出的母乳，上睡3个小时，一侧喂养，另一侧可以挤出150ml。月子里尤其要多睡。

    2、多吃蔬菜，少油腻。老师tongru时候说我的奶水太腥，吃的太油腻，让我改变下饮食。多喝鱼汤，汤的话记得把最上面的油给去掉。现在我一餐保证2个蔬菜1个汤。这里有个小窍门，凉拌莴苣可以疏通乳腺，我基本一天至少吃一次。

    3、多出的奶水一定要挤掉。挤掉、挤掉、挤掉！这个很重要，只有挤的干净才来的快。记得有天晚上我两侧刚刚挤完宝宝就醒了，我空空的rf竟然都能给他喂饱！我用的是美德乐的吸奶器，当时觉得单边太贵不舍得买，现在恨不得当时就买个双边的，使用频率太高。

    4、及时储存。冷冻的可以保持6个月，冷藏的也有24小时，这样平时就不用担心出门或者以后上班宝宝不能及时喝到母乳了。冷冻的母乳营养损失不到1%.

    另外的话就是保持好心情啦，多喝水啦之类的，多少还是有效果的。最后附上一张我储存的图片，才2个多月冰箱就基本塞满了。