我也来说说健身

大珉珉大珉珉 2016-05-21 16:50 阅读(2773)

2016年4月3日加入的小她，每天都来看帖子，第一次发帖。

之所以最近很闲是因为怀孕了之后之前的健身教练工作不能继续了，就在家各种研究保险和理财，也终于有时间了。

也是因为刚刚看了有人发了健身的帖子。

在理财方面我是小白，在健身的减脂塑形方面我还是比较有自信的，持证上岗，私人教练兼团课普拉提。

上面的照片有几张都是怀孕后在健身房拍的。。

后期肚子显怀了，就没再工作。。。

也让我从之前每天晚上十点以后才下班，忙的连吃水果的时间都没有，到现在每天有一大把的时间，感谢小她和姐妹们的分享，在这里学到了好多关于理财和保险的东西。

大家每天都有在健身吗？喜欢健身吗？你的健身目标是什么？

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大珉珉
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引用 @ 峙壁 @ 峙壁的话：产后长胖，想减肥。不知道怎么下手。

你生完宝宝多久了

2016-05-21 17:49 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
大珉珉
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引用 @ 峙壁 @ 峙壁的话：一年半，开始瘦了很多，上班后尤其这几个月晚上带娃娃睡，早上六点多就要起来上早自习，又管不住嘴，就开始报复性的长胖

赶紧减吧，超过两年脂肪就顽固了，更不好减。产后半年是最好减的。就算是健身也是需要管住嘴，先从控制饮食开始吧，面包蛋糕类的少吃，瘦肉可以吃。

2016-05-21 17:54 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
大珉珉
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引用 @ 峙壁 @ 峙壁的话：我自己觉得是不是和我早上总吃面有关？

你的面是怎么吃？早晨可以喝豆浆，喝粥，

2016-05-21 17:58 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
大珉珉
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引用 @ 峙壁 @ 峙壁的话：就是牛肉面，排骨面这些的。一次就一两，再喝杯豆浆

牛肉，排骨……肯定了……

2016-05-21 18:00 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
大珉珉
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引用 @ 斐冰 @ 斐冰的话：产后俩个月，求减肚子和大腿的方法，母乳喂养

可以在家做简单的练习。需要注意的是锻炼前要先喂奶。锻炼完后一个小时后才能喂奶，锻炼过程中会产生乳酸，不要立即给宝宝喝。在床上就可以做的卷腹训练，用腹部发力，不要用脖子。

2016-05-21 18:32 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
大珉珉
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引用 @ 斐冰 @ 斐冰的话：好的，谢谢

不客气

2016-05-21 19:55 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
大珉珉
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引用 @ 晚栀 @ 晚栀的话：我这个超级大肥猪，不知道怎么减脂，哭晕在厕所了

不要这么说自己拉，努力就可以瘦下去

2016-05-22 10:33 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
大珉珉
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引用 @ 单姝 @ 单姝的话：最近才开始在健身房健身的，想问问有没有一些简单的有氧运动适合在家做，尤其是瘦下半身的，毕竟没法保证每天都去健身房，谢谢

开合跳50次。原地高抬腿1分钟。波比跳……很多都可以，这些可以用来热身，最好配合无氧一起。

2016-05-22 10:47 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
大珉珉
大珉珉

引用 @ 米粒长大了 @ 米粒长大了的话：坐办公室，小肚子和大腿肉很多，如果健身房主要叫什么呢，如果在家练什么？之前跳过郑多燕，每次跳完腹部核心就头晕……

经常坐办公室腰椎和颈椎也不舒服吧？去健身房，刚开始就是简单的活动下，以提高心肺和稳固关节为主。提高心肺跑步机，椭圆机都可以。二十分钟左右，然后稍微做做器械，重量以小重量。每次跳完头晕？你血压怎么样？

2016-05-22 11:06 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
大珉珉
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引用 @ 铃 @ 铃的话：侧腹很难练啊

侧腰？你想练哪块肌肉

2016-05-22 11:17 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
大珉珉
大珉珉

引用 @ 涑雅 @ 涑雅的话：亲！我最苦恼的就是肚子了！救救我吧（没生孩子）

工作是经常坐着吗？

2016-05-22 11:23 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
大珉珉
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引用 @ 涑雅 @ 涑雅的话：也不是，我是老师有事也需要站起来的，

其他部位都很瘦只有腹部脂肪多吗？还是整体体脂都比较高？

2016-05-22 11:30 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
大珉珉
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引用 @ 涑雅 @ 涑雅的话：除了腿瘦点，其他地方都胖，尤其是肚子，胳膊也很粗（不知道是不是上身胖，显得腿细？）

很多方面。要看你平时的饮食，还有每天多喝水加运动提高代谢。最好做做腿部力量训练，提高一下腿部的肌肉含量。对于全身就做全身性的有氧训练。腰腹部可以做卷腹，没有人教的话可以去网上看一下动作，不过发力点要掌握好，是腹部发力，很多人腹部没有力量会用脖子代替，结果坐下来腹部没有感觉，脖子很酸，不要做仰卧起坐。

2016-05-22 11:36 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
大珉珉
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引用 @ 涑雅 @ 涑雅的话：好的。谢谢耐心的回复

不客气

2016-05-22 11:55 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
大珉珉
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引用 @ 晚栀 @ 晚栀的话：问题来了，减脂需要跑步还有啥呢

单纯的跑步不减肥，只是减的水分。跑步可以作为热身运动。要说还有什么好复杂，要看你要减那个部位，还有要看你的身体素质

2016-05-22 16:38 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
大珉珉
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引用 @ 一一 @ 一一的话：生完一年多一点，肚子和腰瘦不下去，其它地方都很瘦，怎么减？

平时少坐。女性脂肪最容易堆积的部位就是腰腹。不去健身房的话可以去外面跑半个小时左右，再配合着腰腹部的训练。分上腹和下腹还有侧腰。语言不好说，你可以去网上搜点动作自己找找感觉

2016-05-22 16:40 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
大珉珉
大珉珉

引用 @ 米粒长大了 @ 米粒长大了的话：血压一直都很正常的

还是要看你身体的具体情况。有的人是运动型贫血，一运动就头晕恶心。你是做跳的动作都头晕么？

2016-05-22 16:41 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
大珉珉
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引用 @ 白色 @ 白色的话：我生孩子五年了还那么胖想减重还想翘臀怎么做啊

超过两年都不好减。你跟怀孕之前比体重长了多少？细胞是有记忆的，五年了，没有刚生完宝宝半年内好减。还要看是虚胖还是结实胖。翘臀好练。负重深蹲，箭步蹲，一个星期就可以看到效果，姿势一定要准确

2016-05-22 17:31 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
大珉珉
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引用 @ 有吸管咩 @ 有吸管咩的话：讲讲备孕和孕期的运动吧。我有规律运动2年多的习惯，所以对于孕期运动还是可以坚持的

备孕:可以针对腰腹部做一些力量训练，怀孕期间肚子会变大，腰后部负担变大，提前锻炼一下减少孕期腰痛。我现在怀孕六个月，很少腰痛。孕前三个月不要锻炼，孕中期可以小重量

2016-05-22 21:05 来自她理财 Android 客户端举报赞回复
大珉珉
大珉珉

引用 @ 白色 @ 白色的话：我生孩子的时候胖了70斤现在比生孩子前胖了30斤

控制饮食。从最基础的快走开始。可以做一些全身性有氧运动

2016-05-22 21:06 来自她理财 Android 客户端举报赞回复

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