这本书我看的是台版的，PDF在Kindle屏幕上看比较小，所以在ipad上用Kindle软件看，还是很方便的。

这本书所教的笔记法，作者称之为lifelog,不同于行事历和日记，简单的来说就是：

1、记流水账，当然是有一定记法的记；

2、重读笔记。

lifelog记录的三大原则是：

1、一元化——集中成一本

2、依时间排序——只需加上日期和区分线

3、索引化——标题、笔记本的编号和日期（用电脑做成Excel表格，方便检索），如：39/090710/旅行/北海道

设定自己的记录符号，如笔者所使用

*符号——包含对象物、对象人之专有名词的“行动”

@符号——场所

☆符号——个人有感而发的心情等

→符号——记录因果关系

由于记录在一本上，为了方便重读和检索，可在记录时画区隔线

—————— 横线 一般情形（一件事情告一段落等）

═════════ 双横线间隔一晚的情况

~~~~~~~~~ 波浪线 间隔周日的晚上

lifelog所记录的是“已经发生的事项”，而非行事历的”预定计划“，即时记录刚刚发生的事。因此在记录时每隔一两个小时就记录一次，不必等到行动完全结束后再记录。使用”为止“”现在“”起“，只记录现在的时刻。

WHEN  ——日期（六位数）和时间（24小时）

WHERE—— @XX（场所）

WHO   ——和谁一起做的（和自己以外的人）

WHAT —— 做了什么

WHY  —— 为何而做

HOW  ——怎么做、做到什么程度    WHY和HOW应有所意识的书写

记录事情的最低底限是记录自己的就寝、起床时间和饮食内容（几道、数量）和时刻”例：8：30为止，睡眠（24：00~8：00），纳豆、鸡蛋、白饭、味增汤。

在记录行动与状况时尽可能大量使用“专有名词”。社会新闻也可记录在lifelog里。

lifelog的三大步骤，“书写”“剪贴”“重读”。

不只是体验过后写下来就好，还要思考贴上什么资料进行“版面设计”，透过此过程，可让体验变成专属自己所有，记录者不仅是记者，更是编辑部。就算拍了照片，行动记录也要书写在lifelog笔记本上。

不是所有的事情都有记录的必要，日常生活可以简略记，旅游、娱乐可以多记。不要写“内省行文字”（抱怨、烦恼），尽量多写些快乐的体验，让自己经常想翻看lifelog。

可以制作“填入式索引表格”，可填入体重、电影、阅读等，“一个表格一个主题”，需要注意的是，表格内容不应太繁琐（如：感想等）。

也可以制作OX表：在年历上方写下每天自我确认的项目，然后在日期上标OX。或曲线图。这些图表的制作都应以方便记录为前提，能够坚持记录是关键。

重读是lifelog很重要的一方面，在记录lifelog时很多细节就是为了重读考虑的，作者认为重读时不仅是读，重读时进行标记，落实确认作业也是很重要的。（作者很强调笔记中的动手）如标记时间（用荧光笔确认）；标记某项行动；标记主客关系（重读时将感想和意见部分标记出来）。

有系统的重读：每日回顾、每周回顾、换新回顾。在制作索引的过程中重读，重读X年前的今日记录。重读lifelog笔记本上过去的记录并活用于今后的行动之上。

在使用lifelog笔记法时应根据自身特点选择相应的工具，如常在家里进行笔记的人或常贴大的图片的人可以选择A5笔记本，常带出门的可选A6尺寸。最好尺寸统一，在家中设置笔记本的专属空间，容易找到才会经常重读。作者在书中也推荐了很多文具。